3岁小儿可以通过膳食补铁，首选动物源性食物。家长可给小儿选择膳食中含铁量较高的动物源性或植物源性食物补充铁元素，其中动物源性包括鸡血、鸭血、鹅血、猪血等动物血类，其含铁量较高，另外还包括动物肝脏以及牛羊肉等瘦肉。

植物源性包括黑木耳、坚果类、红枣、赤豆、车厘子等食物，植物补铁相较于动物补铁而言可能稍慢。但家长可将动植物类食物联合煮粥或熬汤，更利于3岁小儿的口感和口味，当小儿愿意进食此类食物时，方可达到补铁效果。