游泳对脊柱的好处

2021-09-30 16:55播放 :

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游泳对脊柱有较多好处，如患者在游泳时可以锻炼腰背肌肉，以及颈肩部肌肉。生活中常见的泳姿是蛙泳，蛙泳是一种有氧运动，每周坚持2-3次可以有较好的锻炼效果，而且蛙泳同时是进行手脚伸展的动作，在手脚伸展时腰部处于后伸状态，此时对于腰椎后方肌肉可以有良好锻炼，同时还可以锻炼心肺功能。

游泳有利于腰椎和心肺功能力量的加强，同时患者进行蛙泳在抬头换气时，对颈椎也属于伸展动作，而颈椎伸展的动作对于颈椎肌肉也有较好的锻炼效果。如果患者存在颈椎病，平时有颈肩部不适，或由于锻炼较少而导致腰背痛，游泳对脊柱的特异性功能性疼痛，尤其是肌肉酸痛有较好的治疗效果，患者长期坚持游泳可以改善心肺功能，并降低脊柱疼痛发生的概率。

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游泳有什么好处

游泳的好处非常多，特别是长期游泳的好处，主要有以下几个方面：第一、可以让体态均匀苗条，提高能量的代谢，因为游泳可以散热，同时能够让身体抗阻力，多运动，多耗能，还能够多关节进行运动。第二、增加肺活量，呼吸系统能力提高。第三、心血管机能提高，静脉血更容易流向心脏，静脉血静脉回流增大。第四、可以保护关节，让关节不易损伤。第五、够调节体温，增强体温调节能力。因为游泳的水要低于体温，所以在水环境中能够产生寒冷刺激，通过体温调节使身体回到正常体温，经常在水中活动，能够使产热和散热过程得到改善，体温的调节能力明显增强。

语音时长01:27''

陈小波│赣南医学院第一附属医院

2018/09/26收听(53889)

游泳的好处有哪些

"游泳的好处主要有以下几点：1、减肥，游泳的减肥效果非常明显，可以通过热传导和锻炼身体消耗脂肪的方式，使人体热量大量流失，使人体能更好的减肥。如果要配合饮食，效果更加明显。另外，在运动过程中对于关节的保护也是非常有益的。2、锻炼呼吸肌，特别是可以提高心肺功能，很多有轻度哮喘的患者可以通过游泳的方式，使肺功能更加强大，对于治疗慢性疾病的效果很理想。3、游泳可以缓解压力，无论是精神压力，还是平时的肌肉过于劳累，都可以通过游泳得到放松。4、游泳可以增强人的抵抗能力，对于病原体，如细菌、病毒都有非常强的抵抗能力，可以通过游泳进行提高。"

语音时长01:27''

张天鹏│鸡西市人民医院

2019/04/17收听(51223)

游泳的好处

"游泳是一项有氧运动，如果人们长期坚持，对身体非常有好处，它主要的好处主要有以下几方面：一、是一项休闲娱乐的活动，有利于身心健康。游泳是一项游玩项目，如果长期坚持，可以让肌肉变得放松，情感也找到了发泄的突破口，可以使人们身心感到放松，更加快乐和健康。二、可以治疗和预防慢性病，游泳是全身性的运动，游泳的时候几乎可以用到各个关节，几乎涉及到了所有的关节、肌肉，让各个关节、肌肉得到运动，可以预防腰椎病、颈椎病，还有关节炎类疾病。三、游泳可以缓解精神压力，有助于睡眠。游泳时，水会密切接触皮肤，对人可以起到按摩的作用，让人精神放松，起到缓解压力的作用。四、可以增强体质，经常游泳，可以提高人的抵抗力。当游泳的时候，可以带走大部分热量，加上运动本身的消耗，可以促进新陈代谢加快，达到强身健体的作用，还可以塑形。对于减肥的朋友，是一项好的运动。"

语音时长01:52''

王晶│辽宁中医药大学附属第三医院

2019/07/17收听(68540)

游泳有什么好处

"游泳有很多好处，它的好处主要包括以下几点。1、健身的作用。游泳是一项比较消耗体力的活动，它能够提高身体的体能，长期游泳可以使自己保持很好的体力。2、有减肥的作用。游泳，它的体力消耗量比较大，可以消耗我们体内的脂肪，能够通过游泳来进行塑身、减肥。3、由于在游泳的过程中有水压的作用，所以我们的体形可以得到塑造，因此也可以起到全身减肥，而且塑形的作用。4、它还能够增加肺活量。在游泳的过程中，我们要不断调整自己的呼吸，使自己的肺活量能明显增加，所以游泳可以使心肺功能得到很好的锻炼。此外，游泳还能使我们心情愉悦，使精神状态得到改善。"

语音时长01:41''

郭莹│锦州医科大学附属第一医院

2019/08/15收听(36533)

每天游泳的好处

"每天游泳有以下好处：一、重塑体型：减掉大肚子，使身体看上去更匀称。因为水具有浮力，游泳改变了人体受重力的影响。再加之游泳是一项全身性的运动，人体受力模式改变，所以能重塑体型。二、减肥和降低血糖：游泳能较其他运动更多燃烧脂肪，更多的消耗葡萄糖，游泳运动本身需要消耗葡萄糖和脂肪，还因为水中导热性能好，在水中人体散热速度快，所以人体需要通过维持体温，更多的燃烧脂肪和葡萄糖，从而达到减肥和降低血糖作用。三、最大的减少运动伤害：水具有浮力，减少了重力对关节的压力，减少了关节磨损，同时水又具有缓冲和按摩作用，对肌肉有很大的好处，减少了肌肉损伤。四、促进代谢：游泳水中压力大促进了内脏的蠕动，又加之水的按摩作用，能明显增加内脏的代谢。五、改善心肺功能：游泳是一项全身运动，各器官都参与其中，血流速度增快，增加心肺收缩力，心肺能得到很好的锻炼。六、改善脊柱不是：包括颈椎和腰椎运动功能，改善颈椎、腰椎不适，特别是蛙泳和自由泳，原因是脊椎无重力状态，有利于恢复原位，且这两种泳姿能让脊柱做很好的左右回旋和屈伸运动，脊旁肌肉能得到很好的锻炼。"

语音时长02:26''

卢金平│天津市蓟州区人民医院

2021/08/18收听(43967)

儿童游泳的好处

"儿童游泳好处是多方面的。第一、增强儿童心肺功能，游泳是有氧运动，在游泳时儿童的血液循环是加快的，心跳也是加快的，呼吸也是加快的，所以游泳的时候可以增加心肺功能，增加肺活量。第二、游泳可以增强体质，经常游泳可以使人的抵抗力增加，而且能够饿促进调节体温的能力，使新陈代谢加快，可以达到强身健体的效果。第三、游泳可以缓解精神压力，在游泳的时候，儿童是非常放松可以舒缓精神的压力，改善孩子的睡眠。"

语音时长01:15''

晏霞│荆州市中心医院

2018/11/29收听(53813)

游泳对心血管的好处

定期游泳对心血管的好处非常多，定期游泳等有氧运动，可以使人体的血压、血脂、血糖降低，而血压、血脂、血糖是动脉粥样硬化发生、发展非常重要的危险因素，通过有氧运动可以改善危险因素，最大程度上延缓了动脉粥样硬化的进展。不仅如此，定期游泳可以使心肌收缩力增强，使心脏远端的毛细血管的管径增粗，可以更大程度上给心脏供血，并有效防止心血管事件的发生。游泳还可以锻炼心肺功能，增加肺活量，使心肺功能改善之后，最大程度上改善呼吸系统、循环系统的耐受能力。

语音时长01:18''

朱航│中国人民解放军总医院

2020/03/13收听(55889)

游泳对婴儿的好处

游泳对婴儿的好处是很多的，一般现在主张生下来的孩子就可以游泳。因为宝宝出生前就是在羊水里环境中处于游泳的姿势的状态下，如果培养游泳是有助于促进宝宝的运动协调发育的，尤其是对大脑平衡运动的发育是很有好处的。所以主张对婴儿早期开展游泳的训练，对孩子的运动协调发展，对脑的平衡的发展是很有好处的。但是游泳也要采取适度的方法，水温不要太高或太低，太高容易伤孩子的皮肤，太低容易宝宝着凉。孩子感冒发烧期间最好不要游泳，因为感冒发烧期间本身抵抗力就差，如果游泳孩子容易造成生交叉感染，对孩子的健康不利。

语音时长01:20''

周小凤│首都医科大学宣武医院

2020/03/13收听(91845)

婴儿游泳的好处

婴儿游泳可以使宝宝的胸部肌肉得到锻炼，促进胸廓的发育，增强宝宝的心肺功能。游泳还可以使宝宝的骨骼肌得到锻炼，促进肌肉和骨骼的生长发育，增强宝宝的灵活性，以及四肢的协调性和感觉统合能力。在游泳的过程当中还增强了宝宝的腹部锻炼，可以促进宝宝的消化功能，有利于增进食欲。游泳还可以刺激脑神经细胞的发育，提高孩子的敏感性，增强应对外界刺激的反应能力和应激能力，可以消除孩子的恐惧心理。游泳还可以使身心愉悦、精神放松，有助于睡眠。游泳时要注意水温适中，一定要有大人的监护，防止意外发生，游泳结束以后要及时将孩子的身体、头发擦干，防止感冒。

语音时长01:11''

石清照│武汉大学人民医院

2020/08/19收听(94582)

游泳对前列腺的好处

"游泳对于前列腺具有以下的好处：第一、进行游泳时可以改善体内血液循环，从而使前列腺液分泌的更加旺盛，对于前列腺炎的治疗具有一定的帮助作用；第二、游泳可以缓解下腹部疼痛不适，缓解腰部酸胀，对于神经功能紊乱以及神经衰弱等慢性前列腺症状都有一定的好处；第三、游泳可以促进前列腺局部血液以及淋巴循环，对于前列腺炎具有辅助治疗的作用，建议患者在游泳的过程中，需要注意游泳池的水温不要过低，否则会刺激前列腺体收缩以及充血，加重前列腺内的腺液淤积。上述是游泳对于前列腺的一些益处，建议患有前列腺炎的患者应当经常进行运动，避免长时间久坐。"

语音时长01:16''

牛颜良│哈尔滨市第一医院

2020/07/30收听(64733)

幼儿游泳的好处

"幼儿游泳的好处是非常多的，经常游泳有助于孩子智力发育和体能的发育。首先，经常游泳的宝宝，因为游泳让宝宝的大脑对外界环境的反应能力比较快，助于孩子智力的发育，有助于孩子身体协调功能的发展，有助于孩子运动的发育。经常游泳的孩子可以锻炼孩子的呼吸功能，可以使孩子肋间肌得到锻炼，提高孩子的肺活量，可以提高孩子呼吸系统的免疫力，可以有效预防感冒的发生。经常游泳的宝宝的耐寒能力是比较强的，可以增强宝宝的抗病能力。游泳的时候建议选择质量好的游泳池，给孩子游泳的温度的时候不要太低，太低容易造成宝宝着凉。游泳的时间不要太长，太长容易造成幼儿疲劳，游泳的时间最好在15-30分钟比较合适。"

语音时长01:19''

周小凤│首都医科大学宣武医院

2020/06/12收听(72114)

游泳减肥的好处

"游泳减肥是非常有益的运动，主要有以下好处：1、游泳不好伤到关节，由于浮力，游泳基本上是平面的运动，因此不像其他的运动，需要关节承重，是非常重要的。2、游泳是全身的运动，运动上肢和下肢，以及胸、腰、核心肌群，游泳耗能实际上是非常大的，不像仅仅做到单侧肢体，双下肢跑步，下肢运动更多，游泳是全身性的。3、游泳不光是运动性的耗能，同时在冰凉的水里，本身身体也是往外散发热量的。因此，比较推荐游泳作为减肥的方法。"

语音时长01:22''

杜琳│北京中医药大学东直门医院

2020/10/22收听(91396)

糖尿病人游泳的好处

"游泳这样的运动对于糖尿病患者而言是比较推荐的运动方法，这是因为游泳本身对关节的影响是很小的，不会加重糖尿病患者关节的负担。游泳作为一种典型的有氧运动，能够最大程度燃烧患者的脂肪，改善患者的体重，这对于改善糖尿病患者的胰岛素抵抗是非常有帮助的。另外一方面，游泳能够锻炼患者全身的肌肉，对提高患者的肺活量和肌肉组织也是很有帮助的，这样能够进一步提高患者肌肉组织的胰岛素敏感性，这对于患者病情的帮助也是有一定辅助作用的，所以说在条件允许的情况下，游泳这样的运动方式对于糖尿病患者而言是非常适合的，只要患者不存在低血糖非常高的风险，不存在明显的糖尿病足这样的并发症。定期规律的进行运动，对患者的病情控制有着非常大的意义。"

语音时长01:14''

王冬│贵州医科大学附属肿瘤医院

2020/07/06收听(95327)

游泳对身体有什么好处

游泳对身体的好处非常多。在水中游泳的过程中，因为浮力可以减轻重力对身体关节的压力，从而改善颈、腰、膝关节的疼痛症状，所以对于既往有颈、腰或者膝关节问题的这类人群，通过游泳，可以改善关节的压力和改善关节的疼痛状态。游泳也是对肌肉和筋腱非常好的放松方式。游泳可以有效的改善心脏的功能，对于平时活动量比较少，通过坚持游泳，可以有效的改善心脏的搏出能力。游泳也可以改善肺活量，一般人的肺活量是4000-5000ml左右，而经常游泳这类的人群，肺活量可以比一般人高出2000ml的肺活量。游泳坚持下去，可以激活人体的抵抗能力，可以增加人体的抗病能力。游泳也可以改善睡眠，可以调节植物神经功能。所以坚持游泳对身体的好处非常多。

语音时长01:28''

曲健│大庆市中医医院

2019/02/20收听(52400)

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婴幼儿游泳的好处

婴幼儿游泳的好处较多，主要有以下几个方面：

1、加速新陈代谢：游泳是全身肌肉运动，...

张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院

2021/04/20播放(60370)

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儿童游泳的好处有哪些

儿童游泳好处较多，最主要包括以下几个方面：

1、增强体质：儿童经常游泳可以增强体质...

张忠浩│首都医科大学附属北京友谊医院

2023/04/03播放(73570)

游泳对锻炼身体有哪些好处

"在平时的日常生活中游泳对锻炼身体有很多的好处，大致有以下几个方面：1、游泳可以让身体更加苗条，也就是减肥的效果，游泳是一项有氧运动，能够消耗人体的热量，从而将人体多余的脂肪减少达到减肥的效果，并且能够改善脂肪肝、肥胖症以及其它慢性代谢疾病；2、游泳对于人体的好处在于能够增加人体的肺活量，提高人体的呼吸系统能力，也可以预防心脑血管系统疾病，包括冠心病不稳定型心绞痛以及脑血栓等疾病；3、游泳对身体的好处包括可以保护关节，让关节避免受到损伤。游泳也可以增强人体的体温调节能力，使人体对外界的邪气入侵有一个良好的抵抗能力，从而避免感冒、发烧以及流感等疾病的发生。"

语音时长01:33''

周喜玉│辽宁中医药大学附属医院

2020/01/06收听(25512)

宝宝游泳有什么好处

"经常游泳可以提高呼吸系统的功能，由于水对胸廓的压力，使肋间肌得到锻炼，肺泡的通气量增加，胸大肌、胸小肌由于运动得到锻炼和增强，可以消耗过多的脂肪，利于全身各部位的肌肉，使体型匀称健美。也会提高大脑的功能，让宝宝大脑对外界环境的反应能力增快，智力发育好。经常游泳可使心肌发达，新陈代谢旺盛，心跳比同龄婴儿慢且有力，这就为承担更大的体力负荷准备了条件。游泳还可以提高宝宝耐寒和抗病的免疫能力，加速生长发育的速度。游泳能够促进激素的分泌，以帮助食物的吸收，增加胃肠的蠕动，能够促进体重增长和发育。以上内容仅供参考，具体用药、治疗请由医生面诊指导为准。"

语音时长01:19''

张云朝│聊城市第二人民医院

2018/05/09收听(69771)

高血压游泳的好处

"高血压患者可以进行中短距离游泳，游泳使心肌收缩变得有力、心率减慢，从而使心血管运作系统效率得到提高，对于血压控制有好处。游泳时水温不要太低，水温低会刺激交感神经使血压升高。游泳时距离不要太长，距离太长会产生无氧运动，不利高血压控制。高血压患者日常当中游泳的距离要适当、不能太长，同时血压也不能太高，如果血压超过160\/100mmHg，这种情况就不要游泳。"

语音时长01:25''

郑桂安│漳州市医院

2020/05/08收听(92375)

游泳好处是什么

游泳是一种运动项目，而且被大多数人所接受，游泳有很多的好处：第一、游泳的时候可以改善人的心肺的功能，促进肺活量的增加，改善心脏的功能。第二、可以促进胆固醇的代谢，降低体内的血脂水平，促进脂肪的燃烧，有利于保持比较健康的体型。第三、游泳可以改善肌肉的力量和围度，让肌肉更加发达，可以改善及提高基础代谢率，有利于减肥。第四、游泳可以有效的降低抑郁症的发生，改善睡眠，让人保持一个良好的情绪，游泳可以改善关节的灵活性。

语音时长01:16''

陈常云│日照市中医医院

2019/01/27收听(37028)

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