北京大学第一医院
神经内科
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患者熬夜后生物钟被打乱，白天睡不着，可以采取以下措施：
1、改变环境：应在温暖、通风、舒适、安静的条件下补觉，避免烟酒刺激，避免吃辛辣食物，不喝浓茶、咖啡。可以洗温水澡、泡脚、全身按摩，或者睡前喝1杯热牛奶或小米粥，可以使患者自然入睡；
2、使用药物：入睡效果若持续较差，可以让医师开具处方，使用中西药物，如安神药、助眠药等解决睡不着的问题，但是一定要在医师指导使用药物，不要滥用安眠药；
3、自我调节：睡眠前可以散步，吸收氧气，排出二氧化碳，打太极拳、做操等，放松自己才能进入睡眠状态。
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"熬了一夜以后仍然睡不着，建议患者也躺在床上充分的休息，闭目养神，如果实在是睡不着，可以通过口服唑吡坦入睡，是属于短效的安眠药物，对于身体健康的恢复是有必要的。熬了一夜以后肯定会给患者身体带来一定的影响，导致心慌、心悸等不舒适的表现，建议尽量通过充分的休息来恢复身体机能。还有就是患者熬了一夜如果实在是睡不着，也不必要太担心，强求入睡，因为如果是心理方面有焦虑和抑郁的情绪，更容易睡不着，放松心态也是对改善睡眠、让患者入睡的有效途径，要营造安静、舒适的睡眠环境，可以躺在床上听舒缓的音乐，都有助于改善睡眠。"
杨立平│大庆市中医医院
2019/10/15收听(89529)
"一夜一夜睡不着是由于神经衰弱导致的。神经衰弱是一种常见的疾病，不要过度紧张，保持良好的心态。还可能会有身体乏力、烦躁、多梦等症状，在确诊病情的情况下，可在医生指导下口服养血安神片、朱砂安神丸进行调理，不能盲目用药，也不要单纯的依靠药物进行治疗，要通过心理、饮食等综合治疗。平时要放松心情，如果条件允许可通过旅游缓解精神压力，改善紧张的状态，在此期间要戒烟、戒酒，不吃辛辣、刺激性的食物。平时要多到户外进行运动，不要总待在家里，避免出现焦虑，睡前可用温水泡脚，有助于睡眠。"
全赞荣│哈尔滨市第一医院
2019/12/04收听(95733)
"一夜睡不着觉有可能是和过度的紧张、压力大、不能稳定情绪、焦虑、抑郁、神经衰弱等有关系。一夜不睡觉对身体是有伤害的，因为熬夜过多的消耗蛋白质、维生素等营养成分，会导致身体疲乏、精神不振、抵抗力下降，应该多吃酸枣仁、红枣等有安神作用的食物，保持乐观的心态，稳定的情绪，要避免胡思乱想，减缓压力，可以多参加娱乐活动，做瑜伽、太极拳等有利于放松身心的运动。不要喝浓茶、咖啡等。入睡困难可以服用安神补脑液、谷维素、佐匹克隆等药物，也可以去医院检查，用抗焦虑、抑郁的药物或者用刺五加、维生素C等药物输液。"
2019/11/26收听(42064)
甲状腺功能亢进病人，在疾病的严重阶段，可能会出现兴奋、睡眠障碍、睡不着觉情况。上述症状比较常见... 范慧│首都医科大学附属北京朝阳医院 2023/04/24播放(56957)
甲状腺功能亢进病人，在疾病的严重阶段，可能会出现兴奋、睡眠障碍、睡不着觉情况。上述症状比较常见...
范慧│首都医科大学附属北京朝阳医院
2023/04/24播放(56957)
"失眠一天一夜睡不着，可以尝试以下办法：1、调整作息：按时睡眠，按时起床，坚持21天，形成一个固定的生物钟。无论困不困也要晚上10点以后固定下来，闭眼躺在床上，给自己提供一个安静、舒适的睡眠环境，关好门，关好窗，昏暗的灯光，舒眠的音乐。2、睡眠前禁食：睡觉前四个小时不进任何食物和水分，晚餐的时候注意，不要吃刺激性食物，不要喝浓茶和浓咖啡。3、调整运动习惯：每天早晨五点起床，给自己设好闹钟，不论怎么困，都要五点就起来。起床之后慢跑一个小时，晚餐后两小时左右也要慢跑一个小时。每天两个小时的运动，坚持一周五天以上。4、做好计划：睡觉之前，要养成记日记的习惯，记录当天几点起床几点睡眠，同时做好第二天各个时段的计划，不断总结调整失眠的经验，坚持1-3个月就会完全改善失眠。"
梁红│沈阳医学院附属第二医院
2023/03/22收听(81239)
"如果患者精神比较亢奋、不困，患者在白天午睡时间可能不会犯瞌睡，这些患者一般也不需要特殊的治疗，如果患者需要强制白天睡觉，有些患者如果是存在倒班要熬夜，这些患者可以应用褪黑素等调节睡眠节律的药物改善患者的睡眠状况。一般在入睡前半个小时患者可以喝适量的温牛奶，患者在睡前可以适度的散步，在睡前也可以进行热水的淋浴，可以使患者的情绪得到放松。一般在日间午睡时间也不要超过一个小时，以免使患者夜间出现失眠。"
陈丽平│吉安市中心人民医院
2019/08/26收听(78974)
"一夜都睡不着觉，偶尔出现这样的症状引起的原因可能是由于精神压力过大，或者是过度劳累等原因引起的。如果能够及时的进行自我心理调理，避免过度劳累，积极祛除诱发因素，这种症状很快就可以恢复。但是如果长期出现这种现象，肯定会对人的身体造成很大的影响，原因可能是由于植物神经功能紊乱，或者是因为焦虑、抑郁症，或者是因为一些躯体疾病，比如心肺疾病、高血压、甲状腺功能亢进等疾病而引起的。由于躯体疾病导致的患者往往会伴有头痛、心慌、胸闷等临床症状，所以长期出现这样的现象，最好还是及时到医院的神经内科进一步检查，明确引起睡不着觉的具体原因，积极的针对病因进行处理。"
刁芳明│广州医科大学附属第二医院
2020/07/24收听(34929)
"一夜都睡不着可能是失眠导致的，失眠可能是神经衰弱的原因，建议患者可以到正规医院的心理科或者是神经内科就诊。通常在临床上，将失眠多梦分为心理上的及物理上的两种情况。所谓心理上的失眠多梦，可能是由于患者在平时的生活当中压力比较大，情绪比较紧张引起的，建议患者减少心理压力，学会给自己放松，保持良好的心态，适当增加一些体育锻炼来提高睡眠质量。另外，物理上的失眠多梦可能是由于睡眠时不正确的睡眠姿势引起的，某些睡眠姿势压迫胸腔，影响正常的呼吸，造成紧张、多梦，或者在睡前做了比较激烈的运动及观看过多的影视剧都可能引起失眠、多梦，如果长期没有改善的话，可以到神经科或心理科就诊。"
2020/07/24收听(31809)
如果1天1夜没睡还一直睡不着，这种情况应该引起重视，最好到医院急诊科进行诊治，医生可以开具帮助... 刘明勇│首都医科大学附属北京朝阳医院西院 2021/03/22播放(66754)
如果1天1夜没睡还一直睡不着，这种情况应该引起重视，最好到医院急诊科进行诊治，医生可以开具帮助...
刘明勇│首都医科大学附属北京朝阳医院西院
2021/03/22播放(66754)
喝奶茶后整夜睡不着，可应用安眠药物如舒乐安定、思诺思(酒石酸唑吡坦片)等有效改善症状。也可应用... 陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院 2021/08/13播放(64904)
喝奶茶后整夜睡不着，可应用安眠药物如舒乐安定、思诺思(酒石酸唑吡坦片)等有效改善症状。也可应用...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/08/13播放(64904)
"患者高考前一夜睡不着，建议给予口服速效的安眠药物，可以给患者口服短效的镇静安眠药，使患者入睡，常用的像酒石酸唑吡坦，可以改善患者的入睡。困难问题也可以给予患者右佐匹克隆、佐匹克隆类的中长效安眠药，改善患者入睡困难，延长患者的睡眠时长，加深患者的睡眠深度。患者在高考前夜出现睡不着觉，主要与精神上压力比较大，比较紧张有关系，患者从自身方面，情绪一定要调整，要放松心态，以顺其自然的态度对待高考这件事情。如果通过患者自行调整，仍然是睡不着，就需要药物干预，患者如果一夜失眠的情况下在第二天考试，患者会有头昏昏沉沉、反应迟钝、注意力不集中等问题，会影响到患者的考试，所以给予患者短效的安眠药口服。"
2020/01/09收听(10482)
晚上、白天都睡不着是典型失眠的临床表现，包括入睡困难、睡眠时间短、容易早醒。治疗失眠首选药物治疗，目前临床上治疗失眠的药物各种各样，针对轻度失眠可服用安神补脑液、百乐眠胶囊等，具有养心安神、调理睡眠的作用，副作用较小。如果严重失眠且影响日常生活可服用镇静催眠类药物，如阿普唑仑、艾司唑仑，具有成瘾性、戒断综合征等不良反应，不宜长期服用。也可通过针灸、推拿改善睡眠，有助于缓解精神心理压力，放松筋骨，有助于治疗失眠，治疗同时要养成良好的作息规律，避免熬夜。
曲延民│哈尔滨市第一医院
2020/01/22收听(35247)
上夜班后白天想补觉结果睡不着，影响夜班效率，从而导致很多问题，这时需要注意，主要注意事项如下：... 李书剑│河南省人民医院 2023/05/08播放(90457)
上夜班后白天想补觉结果睡不着，影响夜班效率，从而导致很多问题，这时需要注意，主要注意事项如下：...
李书剑│河南省人民医院
2023/05/08播放(90457)
"白天晚上都睡不着出现睡眠障碍问题，会影响睡眠质量造成睡眠不足、白天精神较差等问题，想要治疗要先明白睡不着的情况与什么原因相关，大多数情况下睡不着的问题都和精神情绪状态及脑力活动有关。日常情况下精神压力比较大、生活负担较重、情绪起伏大、思虑过度、经常熬夜、作息不规律等现象，很容易出现睡不着甚至会出现睡眠剥夺的严重问题。改善入睡困难，一定要注意尽量在睡前放空自己的思维，多想愉快、开心的事情，并食用牛奶、蜂蜜等食物安神助眠。必要时可以应用如安神补脑液、舒眠胶囊等药物改善睡眠缓解失眠的现象。"
2019/10/16收听(40649)
上夜班白天睡不着时，患者可以改变自己的作息方式。若通过此方法不能得到有效的改善，可以在医生的指... 赵晓东│北京中医药大学东直门医院 2021/03/30播放(61403)
上夜班白天睡不着时，患者可以改变自己的作息方式。若通过此方法不能得到有效的改善，可以在医生的指...
赵晓东│北京中医药大学东直门医院
2021/03/30播放(61403)
如果上晚班的时候在白天睡不着，可以通过以下的方式逐步调整：1、营造舒适的睡眠环境，建议患者使用遮光能力比较强的窗帘，让室内的环境足够暗，可能对睡眠有帮助。2、避免环境因素的影响，比如尽量避免嘈杂的环境或者人为干扰，可能更容易入睡。3、如果实在睡不着，可以短暂口服安眠药物，抑制大脑皮层的功能活动，调整患者的睡眠，比如患者可以口服地西泮、氯硝西泮、劳拉西泮、艾司唑仑、阿普唑仑等安眠药，患者在心态上也要放松，不要紧张、焦虑。
2019/12/21收听(45985)
"白天睡不着，没有精神，一般来说正常的生物钟调整，就是白天不让睡觉。如果晚上睡眠不足或者熬夜、疲劳，容易造成没有精神，这种情况还是需要调整夜间的睡眠。晚上最好固定的时间睡觉和固定时间起床，一般晚上10:00-10:30上床睡觉，满足八小时睡眠，早上6:00-7:00起床，可以保证睡眠质量，白天不用睡觉也可以很有精神。另外，白天尽量不要睡觉，可以做适当运动和户外活动，通过调整睡眠习惯，可以改善夜间的睡眠质量和睡眠时间。这样就保证白天比较清醒，而精神比较充足，通过一段时间的调整，就可以改善。"
2021/01/18收听(40014)
"上夜班我们必须得保证白天有一个充足的睡眠，这样夜班才能继续上的下去，这种情况必须是要能做到昼夜的颠倒。下夜班之后往往是白天了必须要补觉，那就记得下夜班之后不要让自己过度的兴奋，如果困倦了之后一定要赶紧睡觉。睡觉的时候一定要营造一个比较舒适的睡眠环境，比如说屋子里头一定要有足够遮光的窗帘挡上，房间要足够黑暗不要有声音，营造一个完全是黑夜的睡眠环境，这种情况下才能睡得着觉。"
国红│北京医院
2020/04/01收听(83685)
上夜班的患者白天睡觉，经常有睡不着的现象。因为长期的夜班，黑白的颠倒造成生物钟的紊乱，控制机能出现了问题，白天可能睡不着，得不到充分的缓解和休息，上夜班的时候也没有精神，可以进行作息时间的调整，适当的在白天进行一定的治疗、活动，促进睡眠。也可以请医师进行物理疗法，同时也有医师开具处方，进行适当的药物治疗。如果有情绪性疾病或者其它疾病，要对因进行治疗，才会有好的临床效果。患者不可以滥用安眠药，同时要注意调整，应该在专业医师的指导下进行。不要迷信养生的、民间的偏方或妙药等。一定在专业医师的指导下，适当采用化学的药物的治疗、物理的治疗、体疗等才能有好的效果。
黄世昌│北京大学第一医院
2019/12/20收听(41680)
"上夜班白天睡不着，是由于生物钟突然改变所导致，身体适应不了。患者可以咨询医生服用安神补脑药物，尽量找安静的环境去休息，睡觉前保持心情放松，还喝一杯热牛奶，拉上窗帘营造黑夜的环境，可以有效地促进睡眠提高睡眠质量，在睡觉前读书时间长了自然就产生困意。上完夜班之后可以冲热水澡，不建议立即进入睡眠状态，可以身体锻炼、骑行、跑步，睡觉前不要给自己增添心理负担，不要焦虑。"
2019/12/05收听(23574)
北京医院 鲍世威
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中日医院 施爱群
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北京医院 毛滢
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北京协和医院 黄钟明
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