今天我们来聊一聊，膝关节状态不佳时，能否运动？即便膝关节不好，适当运动仍然是有必要的，但需要科学规划。在疼痛的急性期，我们应优先休息，避免加重炎症与损伤。缓解以后，可选择低冲击力的运动，比如说游泳，水的浮力能减轻关节负担，还能锻炼全身肌肉。慢走也是不错的选择，能增强腿部肌肉的力量，助力关节稳定。骑自行车，尤其是骑固定自行车，能锻炼膝关节的灵活性，又不会产生过大的压力。运动前要充分热身，运动后做好拉伸，且运动强度要循序渐进，这样能在保护膝关节的同时，收获运动所带来的益处。