避免皮肤长痘的方法，主要包括以下几方面：

1、生活习惯优化：例如避免熬夜，规律适当的作息时间，避免压力过大，饮食方面需要少吃油、甜、辣的饮食，尽量不要吃宵夜。如果吃宵夜，一方面饮食的时间不恰当，食物可能口味较重，另一方面可能也影响到睡眠，影响到正常的作息时间；

2、合适的治疗：如果长痘无法自行缓解，并且数量较多、程度较重，实际是需要专科医生的指导。专科医生可以根据患病的情况，给予治疗方案。例如较轻的患者，通常建议外用含维甲酸类的药物，或者过氧化苯甲酰类的药物。如果是比较严重的患者，通常建议口服药物，如多西环素、异维A酸。甚至部分囊肿性痤疮的患者，需要更为强效的治疗，如光动力治疗等。所以如果长痘比较明显的患者，或者长时间无法缓解，应该就诊专科医生，能够让长痘控制在较好的状态，或者得到满意的治疗效果。

实际部分人群可能容易长痘，存在一定的遗传背景，可以通过上述方法避免皮肤长痘，或者让病情能够获得较好的缓解和治疗。