14岁女生怎么长高

张人玲
主任医师

首都医科大学宣武医院

内分泌科

14岁女生怎么长高

2021-04-28 16:59播放 :

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视频内容

14岁女生正值青春发育期，人体身高发育的过程中属于快速成长阶段。这时应该从饮食、运动、睡眠以及良好的心态上共同努力，促进其身高发育，具体如下：

1、健康饮食：不要挑食、偏食，食物中应该有充分的蛋白质，有利于孩子身高发育；

2、多参加户外运动、多晒太阳：多晒太阳可以激活维生素D，促进钙吸收，使得骨骼在成长过程中坚强有力，同时肌肉组织的活动、收缩可以刺激成骨细胞的活性，有助于孩子身高发育；

3、养成良好睡眠习惯：早睡早起，生长激素在晚上10点睡眠状态下分泌达峰值，如果这时孩子还没有休息，生长激素分泌量会受到影响，影响身高发育；

4、保持良好心态：良好心态对于身高发育也十分重要；

5、遗传因素：在孩子身高发育过程中占有重要份额，大约能占到50%-60%，一般孩子身高与父母身高呈正相关。

14岁女生怎么样才能快速长高

"一般来讲14岁的女生已经进入青春期了，如果要快速长高的，可以采取以下几个方面：第一个，首先要有一个良好的生活习惯，要早睡、早起。因为生长激素主要是在晚上分泌的，所以如果睡的过晚，生长激素分泌量就会减少，个就长不起来了。第二个，饮食方面一定要注意，要多吃优质蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、猪肉，牛肉的瘦肉。第三个，一定要多运动，尤其是要多进行蹦跳类的运动，比如打篮球、打羽毛球、跳绳等等。第四个，一定要注意适当补钙和补维生素D，因为人在长个的时候，骨骼的发育需要大量钙剂，所以一定要补充充足的维生素D和钙剂。"

语音时长01:29''

肖娟│北京协和医院

2020/07/01收听(92802)

14岁的女生还能长高吗

"14周岁女孩的身高是否可以继续增长取决于小儿的骨骺线是否闭合，家长可带女孩到医院进行骨龄片的检测，骨龄即左手腕关节的正位片。如果骨龄片检测之后骨骺线没有完全闭合，还有成长空间，孩子可以长高。如果经骨龄检测女孩骨骺线闭合，完全闭合状态之下身高就不能够再继续增长。在骨骺线没有闭合的情况下，如果孩子身高几乎达到成年后的终身高，达到中国女孩平均160cm的身高，还想继续长高时可以通过饮食、睡眠、运动进行干预，要均衡、合理饮食，每日保证充足的睡眠，适当的弹跳类的体育活动也有利于长个子。如果女孩的骨骺线并没有闭合，身高还有很大的成长空间，而目前孩子的身高处于矮小的水平，比如14周岁的女孩身高低于147.2cm，考虑是矮小。如果想追赶身高，骨骺线没闭合，可以在医生的指导下进行相应的辅助检查，必要时可通过注射生长激素的方式进行长身高的治疗。"

语音时长01:41''

全香美│牡丹江市中医医院

2020/02/12收听(71519)

14岁怎么长高

14岁孩子，具体怎么长高，要结合自身的生长发育情况而定。首先要明确自己是否还有长高的空间，需要完善骨龄片检查。如果骨龄片检查提示，骨骺线已经闭合，则再长高的可能性不大；如果骨龄片提示，骨骺线还没有闭合，则还可以继续长高。具体长高的方法主要包括以下几个方面：1、平时要合理搭配饮食，不要偏食，要保证足够的饮食营养，以供生长发育的需要。2、要合理的安排作息时间，保证足够的睡眠，尤其晚上11点以后，是生长激素分泌的高峰时期，需要尽量的不要熬夜。3、适当的体育锻炼，比如跳绳、打篮球，都是有利于长高的。

语音时长01:10''

徐桂霞│聊城市第二人民医院

2018/12/07收听(60876)

14岁能长高多少

"14岁孩子正常多高没有一定的数值，是男孩子还是女孩子，因为孩子在这个年龄段，处在青春发育期，一般是中期身高正在猛长，即进入第二个生长高峰期，女孩子一般青春期前后能增长25公分，男孩子能增长28公分左右。你现在这一段时间增长有多少，孩子的第二性征发育到哪一个阶段了，如果发育得晚，现在增长期还很长。如果发育的早，生长期就有点短，所以不好判断你现在是多高为正常。你正在变化中每个人的个体差异也很大，好像没有一定的标准，根据你的情况预测一下，可以看看骨龄，发育到哪个阶段以及还能长多高，才能说明你的预测终身高是多少。"

语音时长01:16''

孙玲娣│哈尔滨医科大学附属第一医院

2020/09/03收听(76367)

14岁男孩子如何长高

14岁男孩标准身高是165.9cm左右，想长高分为以下两种情况：1、孩子身高处于矮小症的标准。2、家长或孩子觉得身高矮，想长高的情况之下，如果孩子骨龄并没有闭合，即骨骺没有闭合，是可以进行治疗的。具体如下：1、在生活当中要做到均衡合理饮食，一定要保证充足的睡眠，每日保证充足的弹跳类体育活动，如跳绳和打篮球都是可以的，一定要每日进行，有利于长个子。2、药物治疗，药物治疗可应用生长激素，需要对孩子进行骨龄以及应用生长激素相关安全指标的检查，明确孩子可以应用生长激素时，采取每日进行皮下注射生长激素的方法，来帮助孩子进行长个子的治疗。

语音时长01:07''

全香美│牡丹江市中医医院

2019/12/28收听(57941)

02:25

14岁怎么才能快速长高

14岁的孩子开始进入青春期，青春期本身就是生长发育较快、较迅速的阶段，快速长高可能与以下几种因...

梁昱│首都医科大学附属北京同仁医院

2023/04/03播放(50466)

02:32

14岁男孩子如何长高

14岁的男孩子想长高，需要注意以下几个方面：

1、均衡饮食：长高是骨骼生长的过程，...

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2021/05/06播放(80622)

14岁怎么能长高

"不管14岁的男性或女性，这个时期都是长高的黄金时期。想长高首先要补充充足的营养元素，其中蛋白质、糖分的补充比较重要，脂肪最好适量的摄入，还需要选择营养物质、营养元素比较全，或种类多样的各种食物保证摄入量，应该保证摄入食物的多样性，才能满足人体身体需要的各种元素。其次需要每天尽量多与阳光接触，每天30分钟左右日光浴，可以有效的促进体内维生素D合成，补充人体需要骨骼生长的重要元素。充足的睡眠以及身体运动，能使人激素水平达到比较高的状态，促进身高的增长。"

语音时长01:17''

刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院

2019/08/20收听(74815)

01:46

如何促进14岁的孩子长高

14岁的孩子已经进入青春期，是长高的关键期，在这时要促进孩子长高可以采取以下几个方法：

...

肖娟│北京协和医院

2021/04/06播放(87940)

01:30

女生如何长高

女生如果想增长身高，一定要养成良好的生活习惯，并且要看月经处于什么时期。儿童期、青少年期、青春...

曹雪霞│首都医科大学宣武医院

2021/04/28播放(95368)

女生如何长高

"人通常只有在婴幼儿、儿童期和青春发育期是可以长高，而且长高的程度很大程度上受到先天因素的影响，另外还受到后天体内分泌的激素水平、营养和运动的影响。女生通常在月经来潮之前身高的增长是比较迅速，月经来潮后由于体内激素水平的变化，女生可能会开始第二性征的发育，并且开始皮下脂肪增多，长高的速度就会放缓，这是人的正常的生理规律。在整个青春发育期如果想要尽量的长高，首先就是要注意补充营养，特别是要补钙，要多喝奶。另外，适当的运动、多晒太阳，可以多去打篮球、羽毛球、排球，或者游泳等运动，都是有助于能长得更高。"

语音时长01:12''

聂志扬│北京医院

2019/08/29收听(68856)

如何让女生长高

"身高与遗传因素及个人的身体发育、营养等均相关。如果父母都不很高，孩子可能就不高。如果骨骺线没有闭合要想长得更高，就要注意规律的睡眠习惯，运动最能促进身体的新陈代谢，加快身体对营养的吸收。患者应适当增加有氧运动，如打篮球、骑自行车、跑步及游泳，同时应补充高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、鱼等。维生素也是长高不可缺少的基本营养成分，可以多吃新鲜果蔬，还应注重合理饮食，不能偏食，要保持营养均衡，同时要保证充足的休息，充足的睡眠时间，人体在睡眠时分泌的生长激素要比白天分泌的量多，所以良好的生活习惯有助于身体的长高。"

语音时长01:12''

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2020/04/26收听(91908)

女生怎么长高

许多女生都希望自己能够拥有高挑的身材，因此怎么长高就成了众多女生一直想知道的事情。那就应该牢牢把握住青春期这个时段，此时生长激素和性激素共同起作用，身高会快速增...

李萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院

2022/10/28阅读(3854)

14岁的女生正常身高

14岁的女生正常身高，按照我国09年发表的0-18岁儿童身高体重的百分位数的标准值，14岁女生正常的身高应该是158.6cm。身高是要受遗传和后天的环境因素影响的，如果爸爸身高非常高，后天的营养状况非常好，孩子也有很好的早睡的习惯，运动也非常的多，孩子的身高就可以比预测的身高可能会更高一些。目前正常的14岁的女孩的标准身高是158.6cm，这个要综合遗传和环境因素去判断，但是在正常身高的上下两个标准差范围之内都属于正常的。如果要是明显的低于标准身高，就要去评估是不是有其他的异常。

语音时长01:30''

胡慧敏│首都医科大学附属北京同仁医院

2020/04/21收听(33035)

02:20

14岁男孩吃什么长高

14岁以上的孩子身高增长区间不是很大。首先知道遗产因素是身高的主要影响因素，占比75%左右。后...

矫晓玲│烟台毓璜顶医院

2019/10/23播放(80252)

14岁的男孩还能长高多少

"14周岁的男孩对应的标准身高是165.9cm，如果这个男孩骨龄也是14周岁，身高可以长7cm左右，终身高是172.7cm左右。要想知道一个男孩还可以长多少，需要给孩子做骨龄，骨龄能够真实反映出孩子剩余的成长空间。如果给这个孩子做骨龄之后他的骨龄实际上是13周岁，13周岁骨龄对应的身高是159.5cm，而这个孩子实际的身高是165.9cm，可能是这个孩子遗传身高比较高，按照骨龄来算这个孩子还可以长13cm左右，将来这个孩子的终身高应该能长到178cm左右。所以孩子能长多高是以骨龄来测，而不是以年龄来算。"

语音时长01:10''

全香美│牡丹江市中医医院

2019/12/31收听(51321)

14岁中学生如何快速长高

"决定身高的几个因素主要有遗传、营养、运动、睡眠和情绪，其中遗传占70%的原因，但是遗传没有办法选择。如果想后天促进身高，主要是要加强营养，建议多喝牛奶，每天至少保证500ml，最好一天能喝到750ml牛奶。另外多做跳跃运动、慢跑、伸展、摸高、跳高、篮球等这一类和跳跃有关的运动。建议家长带孩子去儿童保健科做生长发育评估，如果身高小于同年龄、同性别第3个百分位以下，建议进一步查骨龄。如果骨龄落后明显，还需进一步查生长激素。一般来说。女孩14岁之后骨龄已经趋近于闭合，男孩一般年龄16岁之后骨龄趋向于闭合。如果骨龄已经闭合，基本就没有长高的空间。只要骨龄没有闭合，建议早睡眠、多喝牛奶、多做跳跃、球类运动，每个月监测身高。如果确定生长激素缺乏，需要每天用生长激素进行治疗。"

语音时长01:38''

马延博│聊城市第二人民医院

2019/06/14收听(86242)

02:09

14岁的男孩还能长高多少

14岁男孩还能长多高，由很多因素造成，具体如下：

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郭树章│天津市第三中心医院

2021/04/30播放(96430)

男生14岁长高的方法有哪些

"男生14岁长高的方法，应该从饮食、运动、休息三方面来进行。首先饮食方面患者不要挑食、偏食，食物中尽量有一些多的蛋白质，这样对患者的长个是非常有利的。其次多晒太阳、多运动，多晒太阳可以激活维生素D，帮助钙的吸收，使骨骼密度增加，骨的坚实度更有力。同时，多运动可以刺激成骨细胞的活性，有助于孩子长个。再次，养成良好的生活习惯，戒烟、戒酒，早睡早起。因为生长激素是在晚上10:00-11:00分泌达峰值，如果这时患者没有休息，生长激素的分泌量就会受到抑制，会影响孩子长个。所以14岁左右的孩子应该注意饮食、运动、睡眠，当然遗传因素在孩子的长个中占有重要的成分，大约能够影响到60%左右。"

语音时长01:28''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/11/05收听(36365)

14岁怎样才能快速长高

"14岁快速长高饮食方面一定要多吃含有优质蛋白的食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼、虾，还有干果、豆浆等。一定要保证足够的睡眠，每天晚上不能开夜车，一定要在10点以前入睡，因为10点以后是人体分泌生长激素最高的时候，这个时候如果入睡激素分泌比较高，也有利于身高的增长。要多参加体育运动、多到户外活动，体育运动可以多参加游泳、跳绳、骑自行车，还有跑步，都有利于身高的增长。不过每个人的身高与遗传、营养，还有后天的环境有关系。"

语音时长01:28''

丁建华│上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心

2020/12/28收听(80257)

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