女性一生中有两次乳房发育的机会，第一次是青春期，第二次是妊娠期，青春期是最主要的。青春期大多数女性从8-10岁开始乳房发育，完成发育一般在月经初潮时，一般有3-4年的时间。

在此期间要加强营养，多吃高蛋白类食物，比如牛奶、肉类和坚果类食品。平时注意睡眠，坚持锻炼，养成抬头挺胸、锻炼的好习惯。

​其实有一个比较重要的因素就是遗传作用，如果母亲、外婆乳房很小，只能通过食物进行补充，但是有可能达不到比较美观的状态。在妊娠期的情况下可以加强营养，促进乳房二次发育。

除了以上两个阶段，没有办法通过其他健康方法促进乳房发育，所谓的按摩丰胸或者食疗丰胸都不是正规方法。按摩时可能会使用雌激素，对部分乳房疾病可能有促进作用。而含有雌激素的的食物，其实也没有明显帮助。

要以健康为主，在乳房发育的关键阶段进行锻炼或者营养的补充，才有可能促进乳房发育。