软组织挫伤恢复时间和受伤部位有密切的关系，具体恢复时间需根据以下情况分析：

1、皮下软组织受到损伤：如果只是局部的皮肤，皮下软组织受到损伤，大约在受伤以后的10-14天，局部的淤血会逐渐消退，疼痛、肿胀也会逐渐消失；

2、深层软组织：如果软组织是属于肌肉、肌腱或靠近关节等处的软组织，这些损伤恢复时间会明显延长，严重的时候甚至会影响关节功能，此时恢复大约要2-3个月，甚至更长的时间。

当出现局部损伤或扭伤的时候，要判断这些损伤是否真正导致神经、肌肉、肌腱、关节等重要组织脏器的伤害，一旦出现重要的损伤，常常会在局部表现为感觉运动障碍，甚至是感觉运动失常。因此一旦出现反常活动、异常感觉，均应及时到医院就诊，可以通过X光、超声、CT等影像检查，以及配合医生的体格检查，大多数损伤的情况可以被明确判断，必要的时候还可以通过手术或理疗等方法进行纠正。