在青春期做拉伸，有助于长高，拉伸、弹跳其实都非常有利于身高增长。青春期是人生的第二个生长发育的高峰期，建议珍惜该时间段，包括做拉伸动作、做弹跳类的运动，以及保证足够的睡眠，少摄入垃圾食品，包括能量过高的食品等，均有利于身高增长。

青春期是长高最后的时间段，该时期过后骨骺就会闭合，几乎就没有再长高的可能。因此建议在青春期进行拉伸、弹跳等运动，并进行营养的补充，包括钙剂、维生素D、蛋白质的补充，以及足够的睡眠，均尤为关键。

需注意应避免熬夜，因为生长激素在夜间处于分泌的高峰，如果熬夜，就会导致生长激素无法分泌，达不到峰值，会影响身高的增长。所以在青春期时拉伸、弹跳，包括做有益的运动，其实都有助于增长身高。