因为失眠原因复杂，多数失眠患者的食疗效果不明显，如果仅用某种食疗方法治疗失眠，较难解决失眠问题。但中医分析认为，大部分失眠患者属于湿气、湿浊聚于体内，此时推荐的食疗方法是小米粥，晚上可煮小米粥服用。

如果患者同时感觉自身气血不足、血亏，有贫血症状，或者觉得有时心慌、指甲颜色淡，缺乏红血色，脸色缺乏血色，推荐小米粥里加百合和大枣。如果感觉自身有火，可加莲子。但如果失眠原因复杂，或者失眠时间较长，一般食疗效果较差。