虚胖减肥最快方法

潘丹峰
主任医师

广州市第一人民医院

营养科

虚胖减肥最快方法

2019-07-16 18:47播放 :

手机浏览

视频内容

因为在西医来没有虚胖概念，西医把肥胖分为苹果型肥胖和梨型肥胖，所谓苹果型肥胖就是以腹部肥胖为主，腰围很粗，看起来中间大两头细，像苹果；

梨型肥胖就是脂肪可能集中在臀部等位置。一般梨型肥胖可能女性居多，而腹部肥胖这种苹果型的肥胖可能男性比较多，其中腹型肥胖，也就是这种苹果型肥胖的危害更大，因为对代谢的影响更为严重，对于这种苹果型肥胖或者是梨型肥胖，都是要根据肥胖的原因选择合适的方法。

如果是能量摄入过多消耗过少的，可以采用低能量均衡的限制能量方法，如果由于代谢率低引起，就应该选择一些高蛋白低碳水化合物的调整营养结构的减重方法。

446

虚胖怎么减肥

"虚胖是中医的一个词汇，虚胖的人不是真正的胖人，主要是在不良的生活习惯中造成身体肥胖，但是本质上是气血虚弱的人。这样的人都有一些特点比如言语无力，脸色苍白，东西吃不了很多，但是还容易发胖，平时很少运动，肉相对比较松垮。个人建议对于虚胖的人进行减肥，首先要保证以下两点：第一点，就是要改善睡眠的质量，一定不要熬夜，或者是各种原因引起的失眠。第二点，就是要运动，提高运动的质量，通过这种方式，使虚胖的体质逐渐改善。同时，特别是一些生活的不良习惯，尽量少坐着，多运动，只有这种情况才能让虚胖体质逐步的改善过来。"

语音时长01:24''

张天鹏│鸡西市人民医院

2018/11/04收听(23525)

01:33

身体虚胖怎么减肥

这里要确定自己的身体到底是怎么样的虚和怎么样的胖，本身胖分很多种，包括肥胖的形式和肥胖的人的身...

王中鹏│北京中医药大学第三附属医院

2017/12/20播放(81902)

身体虚胖怎么减肥

"身体虚胖考虑是脾胃功能消化吸收不良、饮食过多、身体消耗减少引起的体内脂肪堆积表现。当出现虚胖，首先要保证良好的饮食规律，一日三餐，同时控制主食的摄入量，并适当增加体育锻炼。配合健脾消食理气的药物，多食蔬菜、水果，保证大便通畅，同时日常生活计算身体热量的摄入量，控制摄入量一定要小于排出量，以达到逐渐减少体内脂肪的堆积的控制效果，实现减肥的目的，同时日常生活避免寒凉食物，少吃零食。"

语音时长01:23''

王海丰│朝阳市第二医院

2018/10/01收听(25548)

减肥什么方法最快

减肥速度太快不科学，会影响健康，尤其会影响血糖值升高。减肥宜循序渐进，要采取科学正规的方法，要控制饮食，减少对碳水化合物的摄入，必须严格控制脂肪的摄入，要以优质蛋白为主，如肉类、蛋类、鱼类，最好是水煮牛肉、水煮鸡肉，可以多吃蔬菜、水果补充维生素。还有就是要坚持锻炼身体，加强运动，每日饭后半小时跑步、走路、跳操、跳绳、摇呼啦圈减腹部赘肉等，也可以到健身房进行高温瑜伽。请健身教练制定减肥计划，可以进行局部的减肥，像大腿和臀部、腰部的减肥，其它的减肥方法是进行拨罐、按摩，也是有一定疗效的。也可以进行药物减肥，正规的减肥药物是奥利司他片，可以有效抑制脂肪的形成，从而达到减肥的目的。

语音时长01:17''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/08/30收听(51597)

最快减肥的方法

"最有效、最快的减肥方法是通过饮食和运动联合，才能达到减肥的效果。根据患者的身高计算出标准体重，有一个简便的公式，身高减105就是患者的标准体重，然后按每公斤体重25-30大卡，对每天进入的碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量的控制。同时，选择一项适合患者的运动坚持下来，如乒乓球、羽毛球、游泳、跳绳、跳操、骑单车、跑步、跳广场舞都可以。运动的方法最好轮流使用，避免产生运动性疲劳。只有使每天的入量少于出量，才能达到减肥的效果。减肥的过程是一个长期的过程，每个月减肥的速度最好是4-5斤为宜，减肥过快对机体是一种伤害，而且反弹也容易发生。持续减肥而且持续、恒定的数值下降，是最有效的减肥方法。"

语音时长01:26''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/10/29收听(43804)

01:34

最快的减肥方法有哪些

最快的减肥方法即管住嘴、迈开腿，这两项是最基本的措施。造成肥胖最根本的原因是能量摄入大于能量消...

张晓伟│河北省人民医院

2023/05/31播放(96188)

什么样的减肥方法最快最有效

"减肥的过程是一个长期的过程，要确定患者是否发生肥胖，有一个简便的方法，身高减去105就是患者的标准体重，超过标准体重的10%称为过重，超过标准体重的20%称为肥胖。肥胖与高血压、糖尿病、高脂血症、痛风均有一定的关系，发生肥胖时是要进行控制的。肥胖的减肥是一个长期的过程，要饮食控制，根据患者的身高、体重、所从事的劳动强度，计算出患者每天所需的大卡，按五分之一，五分之二食用，选择一项适合的运动，包括走路、跑步、跳操，坚持下来，坚持一段时间以后使得肌肉组织逐渐增加，脂肪组织逐渐减少而达到减肥的效果。在来月经期间，运动可以适当减少，做相对舒缓的运动，比如平板支撑、快走，不宜去游泳这种剧烈的项目即可。不论采取什么样的运动项目，只要坚持下来，同时控制饮食就能够达到减肥的效果。"

语音时长01:47''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/05/08收听(22711)

01:43

用什么方法减肥最快

减肥最快的方法，建议可以选择脂肪抽吸的方法，可能很多求美者认为脂肪抽吸是手术，从而比较抵触。但...

于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院

2021/03/02播放(83321)

最快最有效的减肥方法

"最快最有效的减肥方法是运动与饮食相结合，运动方面需要多做有氧运动，比如瑜伽、健身、爬山、骑行、慢跑、游泳等，以上有氧运动不仅可以促进人体脂肪层的流动，可以促进人体新陈代谢速度加快，使人体内的脂肪燃烧速度加快，从而帮助人体达到减肥的效果。饮食方面主要多食用低热量、低脂肪食物，平时可多以粗粮作为主食，并多食用新鲜的蔬菜、水果，以上食物中含有大量的维生素、纤维素及微量元素，不仅可以有效抑制人体内脂肪的增生，还可以帮助人体排毒通便，减少由于毒素和废物堆积引起的臃肿、肥胖。总之，最快最有效的方法一般以运动为主、饮食为辅，才可达到最佳的减肥效果。"

语音时长01:16''

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2020/04/22收听(56149)

最快的减肥方法

"目前并不存在最快的减肥方法，但有效快速的减肥方法可以依靠饮食和运动联合制定。在饮食上可以多吃低热量、纤维含量高的粗粮，粗粮能够使人产生饱腹感，作为主食可以减少热量食物摄入引起的脂肪热量增加，还可以通过食用低热量、低糖量的新鲜蔬菜、水果进行辅助性减肥。新鲜蔬菜、水果中含有的纤维素和维生素可以促进肠胃蠕动，加快人体的新陈代谢，并抑制人体内脂肪的增生，对于人体减肥有益。运动上可以多做有氧运动，比如慢跑、健身、瑜伽等，这些有氧运动可以加速人体脂肪的氧化消耗速度，从而减少人体的脂肪量，达到减肥的目的。总之，想要快速达到减肥需要把饮食和运动相结合，才能达到最佳的效果。"

语音时长01:16''

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2020/05/13收听(43812)

01:59

什么减肥方法最快最有效

无论什么东西都没有最快、最有效的方法，减肥有效的方法就是少摄入、多运动。吸脂减肥是一个误区，吸...

鲍世威│北京医院

2019/11/18播放(81352)

最快最安全的减肥方法

"最快、最安全的减肥方法是生活以及行为方式的治疗，其中生活方式的干预主要包括饮食方式的改善以及运动。超重和肥胖的患者需要调整膳食结构，减少热量摄入。通常肥胖男性能量摄入建议是每天1500-1800千卡，肥胖女性建议是每天1200-1500千卡，或者在目前每天的能量摄入水平基础之上减少500-700千卡。运动量和强度应逐渐递增，最终应每周运动150分钟以上，每周运动3-5天。行为方式干预主要是通过各种方式，增加患者治疗的依从性。"

语音时长01:10''

李萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院

2021/02/02收听(34894)

01:48

虚胖怎么减肥才有效果

临床中可以经常见到咨询虚胖减肥方法的人群，中医认为脾胃虚弱导致的水液代谢紊乱，是造成虚胖的主要...

马立新│北京中医药大学东直门医院

2018/06/13播放(51212)

01:44

身体虚胖怎么减肥瘦身

身体虚胖要想减肥瘦身就要进行严格的饮食控制，因为造成身体虚胖非常重要的原因，就是没有进行严格的...

张晓伟│河北省人民医院

2023/05/24播放(87867)

腹部减肥最快的方法

"现在肥胖已经成为全社会的焦点、重点和热点。肥胖之后如何减肥？方法有很多种：一、喝茶可以减小腹围，而且不会对男士造成伤害。二、节食对于人来说，难度非常大，而且如果不吃早餐或者午餐，晚上回到家后肯定会大吃大喝，造成暴饮暴食的坏习惯。所以三餐一定要按时吃，但是吃的量一定要少，至少要比平时少。每餐摄入的量减少1/3，少吃多动，同时补充微量营养素，使人体营养均衡，要把体重控制住，并不是控制某种食物不吃，而是要在总食物比例不变的情况下，把所有的食物都往下降。选择多喝少吃，多喝一些汤类，占去胃的一部分空间，这样实际吃的东西就少了，但是油太重的汤不要喝。按压腹部脂肪，腹部是脂肪堆积的重要部位。若指压下腹部的时候，少用力使手掌充分弯曲，垂直下压15s，这样可以加速腹部脂肪的燃烧。"

语音时长02:04''

王次保│枣庄矿业集团中心医院

2018/05/22收听(63977)

多囊减肥最快的方法

"多囊卵巢综合征最快的减肥方法是使用药物内分泌的调节，一般是用胰岛素增敏剂二甲双胍。但这种快速的减肥，更多减掉的是肌肉，而多囊卵巢综合征减肥应是增肌减脂，即增加肌肉，减少脂肪，因此需要从饮食和运动两个方面着手。在饮食上要调整膳食结构，控制饮食摄入量，多吃具有饱腹感的食物，如粗杂粮、薯类等，富含高蛋白的食物如蛋类、鱼类、瘦猪肉、牛肉、羊肉等，多吃新鲜蔬菜如西红柿、芹菜、白菜、冬瓜、黄瓜、茄子、洋葱、蘑菇等。要选择含糖量低的水果，禁止食用油炸油煎的食物，不喝甜饮料，禁食糕点及肥肉等。还要增加运动，包括具有减脂作用的有氧运动，每天应该有30-60分钟的时间，要有抗阻运动，以提高肌肉的含量。虽然每个人的饮食和运动方式都不一样，但大体的原则是一致的。"

语音时长01:44''

宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院

2019/10/14收听(72491)

胳膊减肥最快的方法

"如果想要快速的使胳膊瘦下来，可以采取多运动的方法，可以做单双杠、举重等方法来锻炼臂力，在锻炼期间要注意控制饮食，每天所摄入的食物必须要小于消耗的食物能量，才能够使身体多余的脂肪快速消耗掉，从而起到减肥的效果。建议在减肥期间，注意每次吃饭时称量所吃食物的重量，能够计算每日所摄入食物的热量是多少，根据运动量确定需要多长运动时间，才能将其消耗掉。通过科学的减肥方法，才能够快速的瘦下来，减肥需要的是持之以恒的信心和毅力，不能半途而废，要严格控制饮食，即便有美食诱惑，也要学会抗拒。"

语音时长01:08''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/08/18收听(44578)

产后怎么减肥最快最有效的方法

"由于妊娠期体重增加，在分娩后无论顺产还是剖宫产后，体重都不会在短期内恢复到未孕状态。一般推荐产妇在产后4-6周开始逐渐增加运动量，运动可以从快走、慢跑，一直向登山、骑车等稍微剧烈的运动过渡，在运动中就会很快、很有效减肥。同时在产后月子里，甚至4-6周月子期结束后，这段时间要注意科学营养的摄入，不要吃太多，让体重持续增加。在产后4-6周是减肥的最佳时间，在4-6周通过控制饮食、增加运动量，就会达到很快、很有效的减肥。产妇的运动方式除了快走、慢跑、骑车、登山等之外，还建议瑜伽这种运动方式，瑜伽的运动方式更注重柔韧性的锻炼，能够更有效的减肥，但是运动方式中不建议游泳，因为有的产妇产后4-6周仍然有恶露的产生，游泳可能会引起生殖道细菌的逆行感染，所以不是很推荐。"

语音时长01:48''

高珊│中日友好医院

2020/03/20收听(45492)

腰部减肥最快的方法

"常见引起腰部肥胖的内分泌性因素有向心性肥胖和多囊卵巢综合征，腰部减肥的最快方法需要根据其引起肥胖的原因而决定。首先，如果腰部肥胖是由于向心性肥胖引起的皮脂腺激素增多，需要服用相应抑制人体内皮质醇激素增多的药物，并根据医嘱逐渐减量进行激素治疗。此外，如果腰部肥胖是由于多囊卵巢综合征引起的，多囊卵巢综合征多发于女性，主要是由于卵巢功能异常引起的肥胖症状出现。此时需要服用相应调理激素的药物治疗，常用治疗卵巢综合征的药物有达英-35。但是需要注意，无论是由于向心性肥胖还是多囊卵巢综合征引起的肥胖，都需要规律饮食，注意体育锻炼，促进由于内分泌性疾病引起的脂肪氧化消耗。以药物治疗为主，饮食和运动为辅，才可达到事半功倍的目的。"

语音时长01:29''

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2020/12/24收听(57870)

01:43

腹部减肥最快的方法

腹部减肥最快的方法就是养成积极的运动习惯，和饮食有节制的习惯。比如产生大肚子最重要的原因就是平...

张晓伟│河北省人民医院

2021/05/11播放(94761)

肥胖患者能否吃苯溴马隆片

中山三院　杨旭斌

播放次数：3.14万

01:55

过于肥胖的女人怎样减肥

北京朝阳医院　苗莉

播放次数：3.44万

02:50

肥胖性肾病减肥后还会发展吗

中日医院　张聪

播放次数：5.85万

01:51

碳酸锂片会让人肥胖吗

北京安定医院　牛梦溪

播放次数：5.08万

医生作品更多

微信扫一扫 查看医生科普知识 已扫463次

虚胖减肥最快方法

视频内容

相关推荐

虚胖怎么减肥

身体虚胖怎么减肥

身体虚胖怎么减肥

减肥什么方法最快

最快减肥的方法

最快的减肥方法有哪些

什么样的减肥方法最快最有效

用什么方法减肥最快

最快最有效的减肥方法

最快的减肥方法

什么减肥方法最快最有效

最快最安全的减肥方法

虚胖怎么减肥才有效果

身体虚胖怎么减肥瘦身

腹部减肥最快的方法

多囊减肥最快的方法

胳膊减肥最快的方法

产后怎么减肥最快最有效的方法

腰部减肥最快的方法

腹部减肥最快的方法

相关视频

肥胖患者能否吃苯溴马隆片

过于肥胖的女人怎样减肥

肥胖性肾病减肥后还会发展吗

碳酸锂片会让人肥胖吗

医生作品更多