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    简介:潘丹峰,广州市第一人民医院,营养科,副主任医师,硕士学位。从事临床营养工作18年,具有丰富的营养治疗、营养调理的经验,擅长糖尿病(含妊娠糖尿病)、慢性肾功能不全及慢性疾病(痛风、高血脂等)的饮食、营养治疗,以及病术后、放化疗后营养不良病人的营养支持,或者亚健康人群(体型偏瘦、饮食不均衡、体检指标异常)的营养评估和营养调理。开展营养咨询多年,经常参与营养宣讲和义诊活动,数次接受广州日报、广东科技报、广东电台等媒体的营养专题采访,曾为广州电视台《医生话你知》专栏做主讲嘉宾,主编了我院多种疾病饮食指导十余种,编写了营养学会的系列丛书《广东人饮食误区》。近年来在省级以上专业期刊发表《短肽要素营养支持肠瘘病人的效果观察》《营养咨询门诊应用均衡营养素治疗单纯性消瘦》《糖尿病围手术期营养支持》等多篇专业论文,曾参加省科委基金资助的“糖尿病的人群防治研究”课题。担任广东省营养学会理事、广东省临床营养分会委员、广东省医院协会医院营养管理专业委员会委员。
    擅长:糖尿病(含妊娠糖尿病)、慢性肾功能不全及慢性疾病(痛风、高血脂等)的饮食、营养治疗,以及病术后、放化疗后营养不良病人的营养支持,或者亚健康人群(体型偏瘦、饮食不均衡、体检指标异常)的营养评估和营养调理。
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    潘丹峰医生的科普内容

    1. 全部贡献
    2. 视频15
    过度节食有什么危害
    其实节食在一开始减重时有一点效果,但是如果过度节食其实是有很多危害的,主要有以下几点: 1、过度节食很容易导致营养失衡,可能会引起蛋白、维生素和矿物质的摄入不足,长期这样节食,甚至可能影响到正常的免疫功能; 2、长期过度节食,还会导致身体基础代谢率下降。因为身体消耗分基础代谢、体力活动和食物的特殊的热效应三大部分,其中基础代谢占了能量消耗的60%-70%,也就是占了大部分。过度节食时,机体会启动保护机制,就是把能量储备进入到节约模式,就是稍微吃多一点帮你储备起来而不会帮你消耗,这样基础代谢率下降,稍微吃一点东西就帮你储存为脂肪,这样就很容易又重新肥胖,所以很多胖的人往往存在一个基础代谢率低的问题,所以不建议过度节食。
    9.28万
    51
    2023-12-04
    1204
    吃粉条会发胖吗
    减肥是个全天能量平衡的问题,不能说吃某种食物一定就会发胖,关键是摄入量。因为粉条主要含的是淀粉,如果是在吃饭主食没有减少的情况下额外再吃粉条,能量摄入肯定会增加,但是比如吃了粉条同时饭量减少,能量并不会明显增加。 吃粉条时还看怎么吃,如果单纯就吃粉条没有加其他东西,可能很快就会有饥饿感,可能就想吃东西,这样可能很容易胖,但比如吃粉条时,搭配吃瘦肉、鸡蛋或者青菜等东西,这样饱腹感就会强很多,相对来说不容易发胖,所以关键是吃的量和搭配的食物。
    9.41万
    485
    2023-11-22
    1122
    为什么减肥要注意监测
    减肥有很多种方法,其实不同的人适合的方法不同,跟肥胖的原因有关,比如肥胖是由于摄入能量过多,就是吃食物过于暴饮暴食或者运动量少造成的,还是基础代谢率低造成的,不同原因造成的肥胖用的减重方法应该是不同的。不同的减重方法对身体其实也有一定的要求,比如如果要限制能量或者要高蛋白饮食,都需要看一下减肥者在减肥前的身体状况,糖代谢有没有问题、肝肾功能有没有问题,都需要严格监控,而且在减重过程中为了避免节食过度导致肌肉的丢失,一定要定期监测看看肌肉量有没有丢失,到底减重减掉的是脂肪还是肌肉。另外还要监测原来异常的指标,比如有的朋友可能尿酸高,在减重过程中指标有没有改变、要不要调整方案,所以减重其实最好是在医生指导下合理的选择方案,并且是在减重过程中适当的监测。
    6.33万
    332
    2023-09-25
    0925
    虚胖减肥最快方法
    因为在西医来没有虚胖概念,西医把肥胖分为苹果型肥胖和梨型肥胖,所谓苹果型肥胖就是以腹部肥胖为主,腰围很粗,看起来中间大两头细,像苹果; 梨型肥胖就是脂肪可能集中在臀部等位置。一般梨型肥胖可能女性居多,而腹部肥胖这种苹果型的肥胖可能男性比较多,其中腹型肥胖,也就是这种苹果型肥胖的危害更大,因为对代谢的影响更为严重,对于这种苹果型肥胖或者是梨型肥胖,都是要根据肥胖的原因选择合适的方法。 如果是能量摄入过多消耗过少的,可以采用低能量均衡的限制能量方法,如果由于代谢率低引起,就应该选择一些高蛋白低碳水化合物的调整营养结构的减重方法。
    8.49万
    449
    2023-08-27
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    减肥怎么选择食物
    其实减肥很关键的是要打破原来能量的正平衡,就像原来存钱和花钱一样,存的多花的少,最后剩下的钱就多,要减肥就要存的少花的多,所以也就是饮食方面要减少能量的摄入,减少能量摄入的时候,就要注意规划好一天的饮食,因为能量平衡不是单种食物就能够达到,而是全天规划好一天主食多少,肉类多少,蔬菜水果多少,然后把总能量降低,或者增加能量的消耗,一般尽量选择能量密度比较低,也就是说单位体积里能量比较低,而且吃了后饱腹感比较强,也就是比较抗饿的食物,尽量避免能量密度很高,比如很小一份东西能量很高的食物,然后多吃一些蔬菜、粗粮,少吃一些高能量的,比如巧克力、高能量饮料、零食或者含糖、含脂肪高的食物。
    9.86万
    6
    2023-08-19
    0819
    易胖体质怎么减肥最快
    易胖体质就是指有的人吃的东西并不多,因为在门诊接触一些病人就这样,他说一天可能就吃一餐饭,中午不吃饭或者中午晚上都不吃饭,但是觉得体重一直不能下降,还是胖,这个就跟基础代谢率下降有关,因为身体消耗中,基础代谢占了大部分的,占了身体消耗的60%-70%,所以当一些人,特别是长期节食的人,往往会导致基础代谢率下降。 因为长期节食身体会启动一个保护机制,帮你调整到节能模式,就是一吃一点东西就帮你储存为脂肪,所以这种情况下就很容易肥胖,所以对于这种人一般建议要通过调整饮食结构,而不是说单纯靠限制能量减重。 一般建议首先要把基础代谢率调高,比如可能进食量还要稍稍增加一点,然后再调整营养结构,增加蛋白质减少碳水化合物等,要用特殊的方法进行减肥,用这种方法建议还是要在医生的指导下进行。
    7.96万
    300
    2023-06-19
    0619
    喝柠檬水会减肥吗
    柠檬在水果里能量相对比较低,100g里可能也就30kcal左右,如果喝柠檬水只是切半个柠檬下去不加糖,能量应该很低,但如果喝柠檬水又加蜜糖或者加其它糖,糖分增加后能量就会很高了,所以柠檬水如果单纯切新鲜柠檬下去就不会很高,如果是加糖或者买市面上的柠檬汁,可能加糖分或加其他东西能量就有可能比较多。其实柠檬水并没有什么特别的营养素,只是喝了一点柠檬水,可能有点饱腹感,减肥效果不明显。
    7.52万
    361
    2023-06-10
    0610
    饱和脂肪吃了会胖吗
    产能的营养素其实主要有俗称糖类的碳水化合物、蛋白质和脂肪三大类,蛋白质和碳水化合物1g产能4kcal,而脂肪1g产能9kcal,所以脂肪本身产热能力特别强,一般建议减重尽量还是要减少脂肪的摄入。脂肪里也分为不饱和脂肪和饱和脂肪,不饱和脂肪对身体还是有相当多益处,有助于降低胆固醇,给我们提供必需的脂肪酸等,而饱和脂肪酸就会导致身体好的胆固醇水平下降,坏的胆固醇也就是低密度胆固醇上升,所以一般饱和脂肪都要限量,建议尽量少吃含饱和脂肪高的食物。饱和脂肪主要是存在于动物脂肪里,比如肥肉、奶油类,要减重的朋友还是建议少吃饱和脂肪,多不饱和脂肪,比如植物油也一样要适当的限量。
    8.04万
    429
    2023-05-14
    0514
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