对于崴脚之后只是单纯的疼痛但是不肿胀，可能是由于广泛的皮下出血而导致。当崴脚之后，一定要遵循快速的康复治疗原则，即RICE原则，具体如下：

1、休息：即Rest，当崴脚之后一定要静止休息，避免行走、跳跃、奔跑，以免引起新发损伤或者二次损伤等；

2、冰敷：即Ice，可以使用冰袋冰敷疼痛或者肿胀特别明显的部位，能够发挥止痛、止血的作用；

3、加压包扎：即Compression，可以在患处缠绕绷带，对于怀疑韧带撕裂或者骨折的患者，外固定的支具或者石膏保护更为重要，以恢复踝关节的稳定性；

4、抬高患肢：即Elivation，将受伤部位抬高，有效促进静脉回流或者血液循环，对于预防深静脉血栓(DVT)的发生尤为重要；

5、局部用药：主要是非甾体抗炎药，如扶他林软膏，还可以使用足底筋膜枪使局部炎症得到有效缓解。