首都医科大学附属北京朝阳医院
骨科
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孕妇小腿抽筋的自救办法是补充维生素D和钙片。小腿抽筋较常见的原因是缺钙，人体正常情况下要补充的钙是600-800mg。若为绝经后女性和老年人，需补充1000mg的钙离子。如果孕妇怀孕以后，阳光照射少，自我产生的维生素D较少，且膳食中摄取维生素D不足的情况下，需外源性的口服维生素D。
口服维生素D的量以每天800IU为基准，通常从阳光或膳食中能够接收400IU，所以再补充400IU即可，出现小腿抽筋时可多补充。补充维生素D不会造成维生素D中毒，每天口服10000IU都不会造成中毒。
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"孕妇出现小腿抽筋如何自救，也就是相应的自救的方法。孕妇在胎儿的快速生长期，由于骨骼也需要快速生长，对于钙的摄入量以及需求量都会大幅增加，此时产妇如果钙摄入不足或者是由于胎儿逐渐增加，压迫到支配下肢的血管，引起下肢的肿胀、疼痛，会引起下肢的缺血或者是缺钙的表现，而诱发小腿的抽筋。孕妇如果出现小腿抽筋，处理方法有以下几点：第一、切忌擅自进行活动，在抽筋过程中应迅速进行小腿的绷直、足的背伸、保持腓肠肌的强势收缩，必要时可以让家属或者是朋友进行足背伸的持续拉伸，可以有效缓解小腿腓肠肌引起的抽筋以及疼痛。第二、要均衡饮食，尽量补充钙元素，必要时可以在医生的指导下进行维生素D的补充，以迅速提高骨钙的合成以及血钙含量，减少小腿抽筋的发生。第三、如果在孕晚期出现明显的腿肿或者腿的酸胀，一般减少站立位，多采取左侧卧位，可以缓解胎儿对下腔静脉和下肢静脉的压迫，促进静脉的回流，减少小腿抽筋的发生。"
李宏│北京大学第一医院
2020/04/26收听(90172)
"孕妇小腿抽筋，可以采取如下的方式进行自我缓解：1、可以采取拉伸锻炼的方式，比如借助台阶或者跳绳进行缓解。前者要求患者采取站立位，将脚尖放在台阶靠上的部位，然后脚跟放在台阶下，身体缓慢向前倾，这样就可以起到拉伸的作用，以缓解抽筋。使用跳绳来缓解，要求患者躺在或者坐在床上，双下肢伸直，使用跳绳勾住脚趾，缓慢的向背侧提拉，通过脚趾以及踝关节的过伸，缓解小腿抽筋。2、可以采取热敷的方式，比如使用热水袋对抽筋的部位进行热敷。3、可以采取穴位按摩的方式，比如患者按摩委中和承山两个穴位，委中位于膝关节后侧腘窝的正中心，而承山位于小腿后侧中点的位置，注意按摩的时候不要力度过大。如果经过这样的处理，没有明显缓解，患者要尽早去骨科就诊，请医生帮助处理。"
方大正│济南市中西医结合医院
2019/04/15收听(25106)
"患者脚丫子抽筋了，多是由于缺钙引起，具体治疗如下：1、自我改善：当夜间发生足部抽筋的时候，可以将脚趾背伸，牵拉足弓，可以较快缓解抽筋性疼痛。2、病因治疗：抽筋多是由于低血钙引起，钙离子可以抑制神经肌肉接头的兴奋性，缺钙时兴奋性会增高，因此常常可以出现手足抽搐、小腿抽筋，而且特别是在夜间比较频发，所以要进行葡萄糖酸钙静脉滴注，快速提升血钙。同时，可以口服碳酸钙颗粒或钙尔奇D3片，也可以服用活性维生素D3片。平时要多吃高钙食物，比如大豆、鸡蛋、牛奶、虾肉、虾皮等，这样才可以从根本上来解决脚丫子抽筋的问题。"
黄恺│浙江省立同德医院
2021/06/22收听(60847)
"孕妇小腿抽筋有以下几个原因可以引起：第一个，缺钙，孕妇缺钙可以因为电解质吸收不足，或者体重变化等引起缺钙，而缺钙可以引起神经肌肉接头处的敏感性增加，即使较小的刺激也容易引起小腿的抽筋，这种情况需要补充富含钙质的食物，多晒太阳、多喝牛奶等。第二个，体重增大以后本身肌肉力量不足，再加上劳累、受凉以后引起的肌肉酸痛和劳累，炎症物质渗出、乳酸堆积容易刺激神经，产生肌肉的疲劳造成缺钙和抽筋，这种情况需要注意体重不要增加太快，清淡饮食。第三个，劳累和受凉引起感染性或者血管性疾病，也可以引起小腿抽筋，这种情况需要注意休息，检查清楚以后对症治疗。"
李云恺│济南市第四人民医院
2020/07/23收听(98768)
"从怀孕初期到中期，还有到后期是漫长的时间，孕妇经常遭遇腿部抽筋、疼痛难忍的情况如何自救？先可以做到自救的方法就是抓脚趾，只要抽筋刚开始就要立刻抓住脚趾，但如果疼痛特别难忍时，抓脚趾比较困难，因此在疼痛的初期，抓住脚趾腿部尽量伸直，同侧的手抓住脚趾以后，脚尖尽量上翘，使抽筋的腿完全伸展，当疼痛停止后手就可以拿开，还有一个方法也特别管用，就是举手法，当左小腿抽筋的时候，可以举右臂，右小腿抽筋的时候就举左臂，手臂高高举起，感觉全身拉伸之后再往下放，因为长时间举手对胎儿有不利的反应。此外，也可以按摩合谷穴，在俩手虎口正中间，在晚上突然出现抽筋时，孕妇又没有能力快速抓住脚趾伸展，只能用一只手按压另一只手的合谷穴，大约在15分钟左右就可以缓解疼痛，肌肉相对就开始放松，此方法效率也是非常高的。"
于荣│首都医科大学宣武医院
2020/07/27收听(92108)
"引起孕妇小腿抽筋现象的因素比较多，根据不同病因采取不同治疗措施。如果孕妇腿抽筋是孕期缺乏钙元素引起的，可以在医生的指导下服用钙剂来进行治疗，比如葡萄糖酸钙口服液、碳酸氢钙咀嚼片等。并且在日常的饮食中多吃些含钙量比较高的食物，比如虾、牡蛎、鱼、牛奶以及豆腐、豆浆等豆制品，还需要多在室外晒太阳，有助于孕期对钙的吸收。如果孕妇小腿抽筋是由于着凉引起的，可以进行腿部的按摩缓解抽筋的症状，并且在日常生活中注意保暖，不要穿的太少，避免着凉引起腿部肌肉痉挛导致抽筋现象。"
周明芳│首都医科大学附属北京地坛医院
2020/02/28收听(10405)
"孕妇在出现小腿抽筋时，要考虑好多种情况。最常见的就是缺钙，一般孕妇怀孕之后，由于为了供应宝宝的营养需求，摄入需要增多，而单纯靠饮食摄入有时不够，所以就会出现孕妇低钙，低钙就会出现孕妇的小腿抽筋。这个时候主要是需要补充钙剂，一般建议孕妇从20周以后进行常规补钙，一直到产后3个月，在哺乳期新生儿的钙来源也可以通过乳汁来摄取。另外一个常见的就是劳累，孕妇在活动过多之后，出现了下肢小腿肌肉的痉挛，小腿肌肉痉挛之后，就可能出现小腿抽筋。主要方法就是在睡前用温水洗脚，然后进行下肢肌肉按摩，促进血液循环，减轻抽搐的症状。另外，寒冷也可能造成小腿抽筋，所以孕妇在睡觉时适当进行腿部保暖。这些方法都可以缓解孕妇小腿抽筋。"
滕玲玲│聊城市第二人民医院
2018/08/01收听(36926)
"孕妇发生小腿抽筋，大多是由于缺钙所引起。所以在日常的生活当中，孕妇应该注意健康的科学饮食，多吃含钙丰富的食物，像牛奶、海带、芝麻、排骨等等。而很多的绿色蔬菜和水果当中，像玉米、橙子、柚子、土豆等也富含有维生素，对胎儿的成长和防止孕妇的抽筋有一定的帮助。平时可以让孕妇多晒太阳，促进钙的吸收。另外，女性在入睡时要保持下半身的暖和，不要让小腿和腹部受冷风。采用侧卧姿势可以减轻抽筋的症状。在睡觉时将腿部稍微的抬高，脚趾向上伸展来舒缓小腿部的肌肉。"
杜瑞霞│新里程安钢总医院
2018/09/17收听(10182)
"孕妇小腿抽筋的原因：一、可能由于孕妇缺钙导致的腿抽筋，怀孕后胎宝宝的营养需求增大，特别对钙的吸收增多，所以孕妇如果缺钙，可能引起肌肉及神经兴奋，导致小腿抽筋。二、怀孕后孕妇体重慢慢增加，双腿的负担加重，因此站得太久或过于疲劳，肌肉处于疲劳状态，很容易引起腿抽筋。三、如果睡姿不佳，也会压迫到腿部的神经，从而导致小腿抽筋疼痛。四、可能是孕妇着凉，孕妇着凉也会引起小腿抽筋，尤其是在夜间，如果腿和脚受凉，很容易发作抽筋。"
范阿童│盘锦市中心医院
2018/11/01收听(28255)
"孕妇小腿抽筋是缺钙的表现，根据个人的具体情况，合理的安排补充钙，建议通过饮食来进行补充，可以适量的多吃含钙量高的食物，比如适量的熬大骨头汤喝或者多吃海产品，如海带、紫菜、虾等食物含钙量比较高，平时还应该注意多晒太阳，有利于促进钙的吸收。怀孕期间如果缺钙比较严重的时候，还应该及时的补充钙片，可以吃孕妇专用的孕妇迪巧钙，能够及时补充钙，有利于促进胎儿骨骼的发育，还能够避免孕妇缺钙导致的腿抽筋，平时还需要注意保暖注意休息，不要劳累过度。"
王建英│宿迁市人民医院
2020/04/10收听(97996)
"如果是孕妇小腿出现抽筋样的症状，要考虑由缺钙引起，因为在怀孕之后随着胎儿的不断发育，对营养物质的需求不断的增加，这样就容易导致母体相对缺钙，容易引起肢体缺钙性的抽搐样疼痛。这种情况需要注意在饮食方面加强营养，多吃一些豆类、奶类等含钙丰富的食物。孕妇出现小腿抽筋，还有可能是由腿部血液循环障碍引起的，特别是在怀孕后期由于子宫的不断增大，对骨盆造成压迫，可以引起下肢的血液回流受阻，出现下肢的肿胀，也容易导致肢体的相对血液循环障碍，而出现缺血缺氧性的抽搐样疼痛。这种情况要注意多休息，还要注意选择合适的体位，比如多选择侧卧位。"
孙增新│滕州市中医医院
2019/03/07收听(75967)
小腿抽筋原因比较多，老百姓说小腿抽筋因为缺钙，这只是一方面。如果到一定年龄或者因为某种因素造成... 郭晓忠│北京积水潭医院 2019/11/28播放(66507)
小腿抽筋原因比较多，老百姓说小腿抽筋因为缺钙，这只是一方面。如果到一定年龄或者因为某种因素造成...
郭晓忠│北京积水潭医院
2019/11/28播放(66507)
"小腿总是抽筋原因如下：第一、通常见于腰椎间盘突出症压迫神经所导致的神经支配区的肌肉放射性疼痛，或者牵扯样疼痛，也就是所说的腿抽筋。如果是腰45椎间盘突出压迫神经，会导致小腿外侧的肌肉抽筋或者疼痛。如果是腰5骶1椎间盘突出压迫骶1神经根，会出现小腿后侧腓肠肌区域出现放射性疼痛，或者抽筋现象。第二、因为长时间走路或者剧烈运动以后出现小腿后侧肌肉区域乳酸堆积过多，筋膜发炎，进而出现夜间休息时抽筋现象。第三、因为缺钙，导致体内血钙降低，进而出现夜间腿抽筋或者小腿肌肉痉挛。"
秦丰伟│广州市中西医结合医院
2019/06/25收听(37984)
"对于小腿出现的反复抽筋症状，多是见于三方面的原因。第一、是见于缺钙，多发生于生长发育期的儿童、青少年和中老年人，在缺钙以后很容易导致肌肉抽离的症状，特别是在夜间，抽筋的症状格外明显。第二、就是见于小腿部位肌肉劳损的情况，多见于从事重体力劳动者，或者是经常性地长时间站立、走路，就会导致小腿部位的肌肉反复的受力牵拉，引起痉挛、水肿，在夜间很容易出现肌肉收缩、抽筋的症状。第三、就是见于小腿部位的肌肉损伤治疗不及时、不彻底，就会遗留小腿部位肌肉水肿的情况，从而在活动后，很容易出现小腿反复的抽筋症状。"
王富│济南市中西医结合医院
2019/08/01收听(91556)
"小腿抽筋也就是小腿的肌肉痉挛，一般见于脚趾到小腿之间，以小腿肌肉为主，属于肌肉强制性收缩，可以有多种原因引起。第一个原因，剧烈运动。肌肉处于紧张状态，连续收缩过快，呈持续状态即为痉挛。第二个原因，寒冷刺激。睡觉被子没盖好，肌肉受到刺激会引起痉挛。第三个原因，缺钙。肌肉收缩过程中，钙离子起到重要作用。第四个原因，疲劳过度。长时间跑步、负重，导致小腿肌肉负担过大引起肌肉疲劳。第五个原因，睡眠姿势不正确。肌肉神经受压，刺激产生痉挛。第六个原因，还有其他情况，比如血管性疾病等。处理方法，双手适当按摩小腿肌肉痉挛部位，同时使用电热毯或热毛巾热敷。预防措施主要包括，平时要驱寒保暖，注意睡眠姿势，不要长时间跑步、站立。饮食要均衡，蔬菜、水果、肉、蛋、鱼、虾、牛奶都要摄入，保证足够的维生素、蛋白质及钙离子。"
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2019/07/25收听(50045)
"小腿抽筋的原因很多，年轻人小腿抽筋大多数是由于过度劳累、受凉、血液循环不好引起的，比如近期跑步过多或者是天气比较凉，穿的衣裤比较薄就可以出现。部分是由于腰椎间盘突出或者是椎管狭窄压迫神经，从而出现小腿抽筋的情况，做腰椎间盘CT或磁共振，可以明确诊断。还有一部分患者是由于下肢静脉或动脉血管本身的病变引起，比如下肢动脉硬化闭塞症或者是静脉血栓，想要确诊，需要到医院骨科做下肢的血管彩超检查。如果老年人出现小腿抽筋的情况，大多数是由于缺钙，不排除是骨质疏松引起的，这种情况一定要休息，避免过度活动，同时要注意补钙。"
金荣杰│沈阳市中西医结合医院
2019/07/30收听(37695)
导致患者小腿抽筋的原因，考虑应该是缺钙引起的，因为肌肉细胞缺钙的时候会出现肌肉痉挛状态，特别会在小腿部位出现抽筋的现象。与过度疲劳也有关系，如爬山、爬楼以后出现抽筋，以及寒凉刺激引起的，如长时间没有盖着被子或者在寒冷的环境下工作，都有可能引起肌肉的痉挛状态而产生抽筋的现象，还要考虑腰椎疾病以及腿部肌肉等原因引起小腿抽筋的现象。对于小腿抽筋的患者，需要适当的补充钙质以及做好腿部的保暖，还要充分休息，应该进行内科的检查，以及在必要的时候进行外科检查等。
李洪莲│英德市人民医院
2019/06/14收听(96898)
"抽筋在医学上讲又叫肌肉痉挛，是肌肉强直性收缩的表现，导致抽筋最常见的原因是低钙血症，特别是生长发育期的儿童和青少年，可以抽血检查一下血钙情况。补钙治疗就能明显改善，可以选用钙尔奇D，有维生素D的存在可以促进钙的吸收。如果是成年人抽筋，考虑是神经的病变导致其异常的放电引起来，小腿部位的抽筋，常见神经病变主要是胫神经受压，引起神经功能异常的放电导致肌肉强直性痉挛，也叫作踝管综合征，通过查体和肌电图的检查就能够明确诊断，治疗上需要进行神经松解手术，解除神经卡压从而解除肌肉痉挛。"
2020/01/14收听(32379)
"如果是出现了小腿抽筋的情况，需要考虑多种可能的原因。这种情况有可能是体内缺钙而引起的，一般在青春发育高峰期或者在怀孕之后，由于机体对钙的需求量增加，就会导致相对缺钙的现象，容易导致小腿抽筋的症状。出现这种情况可以做一个电解质的检查明确一下，平时要注意多吃一些含钙丰富的食物；同时也可以口服葡萄糖酸钙、维生素D等来针对性的补充；还要注意多参加一些户外运动，增加日光的照射。出现小腿抽筋，还需要排除其他疾病引起的可能，比如腰间盘突出或者下肢的血管病变引起的供血不足，需要做相关的检查明确病因，然后进行针对性的治疗。"
2019/05/08收听(57047)
小腿经常抽筋的原因有很多，常见的病因有以下几种情况。首先可能是由于缺钙导致，由于钙在人体的肌肉骨骼中发挥着重要作用，所以缺钙的人会比较容易抽筋，如果是缺钙引起，通常还会伴有肌肉乏力的症状。其次可能是由于平时过于劳累过度所引起的，劳累过度的人肌肉会绷的非常紧，如果得不到很好的休息，肌肉不能够放松下来，就会出现小腿抽筋的情况，如果是劳累过度导致的，通常还会伴有神疲乏力的症状。也可能是因为腿部的肌肉损伤所引起的抽筋，这种情况引起的抽筋通常会伴有腿部的疼痛以及活动受限。
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/06/29收听(23497)
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