容易产生恐惧情绪怎么办

2020-01-07 17:44播放 :

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缓解恐惧心情的方法具体如下:

1、对于重大事情,尽量要避免,避免避险,做好安全措施。现在对安全的重视程度较高,从生产安全、个人安全、包括医疗安全等,若对安全重视较高,会避免重大事故出现,可以让个体减少恐惧情绪;

2、从个体心理恐惧敏感度进行调整,如脱敏治疗,将恐惧分为不同类别,一级一级更加严重,从让自己产生恐惧事件开始,逐级让自己看、听、走到这种环境当中,让自己适应恐惧心理、恐惧情绪,适应环境后,在环境下不恐惧,再把恐惧等级升高一级,逐级对恐惧敏感度下降,对恐惧适应能力增强,让心里应对方式、应对模式更加丰富,会有效减少恐惧情绪的发生。

如何处理恐惧情绪,要从恐惧情绪产生来讲,产生恐惧情绪的因素有事情过于恐怖、过于严重或者过于罕见,正常情况下看不到,对人的刺激特别强大,会产生恐惧。还有个体因素,个体对恐惧敏感度比较高、承载力比较差、心理储备能力比较弱、应对事情的方式方法不丰富,这种情况容易产生恐惧。

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