郑州市第八人民医院
精神科
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紧张是人体正常反应，只有超过人体正常反应的度，才应用减轻紧张的方法，实际躯体自身有缓解紧张的能力或功能。对于超越机体缓解能力的紧张，推荐以下几种方法缓解：
1、文体方法，如体育锻炼、唱歌等；
2、可以和朋友去聊天、交友，也是减轻的方法；
3、读书；
4、外出游玩；
5、若前面的方法不足以解决紧张，可通过心理放松，有一种方法叫行为放松，进行呼吸训练，可有效缓解人的紧张情绪。
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减轻紧张的方法如下：1、放松训练：即每天晚上躺到床上后，四肢放松，两手握紧拳头，... 刘兰英│浙江省立同德医院 2020/05/21播放(69896)
减轻紧张的方法如下：
1、放松训练：即每天晚上躺到床上后，四肢放松，两手握紧拳头，...
刘兰英│浙江省立同德医院
2020/05/21播放(69896)
"减轻近视的方法主要包括以下几点：1、科学控制近视：一旦出现近视，需要到医院进行验光，配戴合适度数的眼镜矫正近视，谨防近视度数快速增长。此点对于青少年尤为重要，需要每半年去医院进行一次散瞳验光，根据近视度数的变化配戴合适度数的眼镜，如此才能形成清晰的物象，减缓近视快速增长。2、增加户外活动时间：每天户外阳光下活动的时间建议不少于两小时，近视的青少年建议进行更长时间的户外活动。研究发现，大自然光线可以促进视网膜释放多巴胺，延缓近视的发展。3、控制电子产品的时间：尽量选择大屏幕电子产品，每使用半小时休息3-5分钟。4、其他方法：建议书写、阅读中间尽可能远眺或做眼保健操，可以放松睫状肌，减缓视疲劳，从而延缓近视的发展。"
顾正宇│安徽医科大学第一附属医院
2021/07/16收听(85607)
"减轻孕吐的有效方法：一、少吃多餐。孕早期胎宝宝不会消耗大量营养，准妈妈可以选择自己喜欢吃的东西，但是不要暴饮暴食，尽量减少每次进食的量，多喝水，多吃富含维生素的食物。二、多吃原味的食物。怀孕早期可以多吃富含碳水化合物的食物，如苏打饼干、香蕉等。另外，原味的酸奶、柠檬水、西瓜等也能减少孕吐的发生，要避免吃高脂肪、油腻、辛辣和油炸的食物。三、柠檬清新的香味和酸味，能让许多准妈妈缓解孕吐。可以在手帕上滴几滴柠檬水，如果感觉想吐的时候，可以闻手帕。四、转移注意力，适当的运动可以缓解孕吐，比如散步、做孕妇操等。"
刘玉杰│朝阳市第二医院
2018/09/27收听(69231)
减轻眼袋有效的方法，通常如下：一、手术疗法：主要适合没有手术禁忌证的人群。 张楠│郑州大学附属郑州中心医院 2021/10/18播放(54678)
减轻眼袋有效的方法，通常如下：
一、手术疗法：主要适合没有手术禁忌证的人群。
张楠│郑州大学附属郑州中心医院
2021/10/18播放(54678)
"减少痛经的方法，一般就是进行必要的卫生知识宣教，重视精神心理治疗，消除焦虑、紧张和恐惧，解除精神负担，及时地治疗全身的慢性疾病。发育不良或是体质弱的人，应该设法地纠正，开始体育锻炼，增强体质。经期避免剧烈的运动和过度的劳累，防止受寒，注意经期的卫生。到医院进行针灸治疗，可以针灸一些穴位，治疗痛经的效果都很不错。再就是对症治疗，如果说宫颈口小或者是颈管狭窄的患者，可以在月经前用宫颈扩张器进行扩张，并能减低宫颈口周围交感神经纤维的感受能力，而达到治疗痛经的目的。"
刘金香│安图县妇幼保健计划生育服务中心
2018/04/12收听(86985)
"减轻痛经的方法有：一、出现痛经的症状时，建议适当卧床休息，使用热水袋或加热贴进行腹部热敷，能够减轻痛经。二、可以服用红糖水、红糖姜水、益母草颗粒等具有活血化瘀类功效的药物，有利于缓解痛经。三、痛经严重者可以通过针灸刺激女性特有的穴位缓解痛经。如果痛经严重影响到正常的生活，建议口服布洛芬颗粒、尼美舒利颗粒进行抗炎止疼的治疗，能够有效缓解痛经。原发性痛经只需要进行对症治疗，继发性痛经多数考虑是妇科炎症引起的，建议配合抗炎治疗，从根本上治疗痛经，以免反复出现痛经的情况。"
张佐峰│哈尔滨市第一医院
2020/02/14收听(91572)
女性在早孕期常会出现有孕吐，处理的办法：第一、女性可以适当的吃酸甜性的水果，例如葡萄、苹果、柚子等，可以促进胃肠道的消化吸收，女性也可以适当采用少食多餐的方式。第二、女性应该适当走路、听音乐等转移注意力的方式，有利于缓解孕吐。第三、女性孕吐比较严重，必要时需要去医院做尿酮体检查，若是出现加号需要及时给予氨基酸或者葡萄糖、生理盐水等补液治疗，以免影响孕妇的健康和胎儿的正常生长发育。女性在孕三个月以后随着对体内增高激素水平适应，孕吐情况就会得到缓解，饮食量也会增加。
王志欣│哈尔滨市第一医院
2020/04/25收听(83832)
紧张有两层意思，一个是精神紧张，另一个是身体紧张，常是焦虑的表现。精神紧张是总在恐慌、担心发生不测等，身体方面的紧张往往有发抖、出汗、坐立不安等，是焦虑的躯体表现。治疗紧张、焦虑主要是药物治疗、心理治疗以及合并治疗等，药物遵医嘱常用的有苯二氮卓类的药物，对缓解紧张有一定好处，但是病人紧张、焦虑往往还合并有心情低落，或者抑郁的症状，也可以适当选用抗抑郁药治疗。治疗焦虑症的心理治疗常用的方法，应该是认知行为疗法、支持性的心理治疗，还有接纳治疗、正念方法，都有比较好的效果，也有用精神分析治疗，但是相对来说用的比较少。
肖春玲│北京回龙观医院
2020/05/14收听(56617)
如果患者测量血压时出现紧张，较容易引起血压波动，此时测量的血压数值，通常比正常偏高。如果在体检... 康云鹏│首都医科大学附属北京安贞医院 2021/09/16播放(55236)
如果患者测量血压时出现紧张，较容易引起血压波动，此时测量的血压数值，通常比正常偏高。如果在体检...
康云鹏│首都医科大学附属北京安贞医院
2021/09/16播放(55236)
"在紧张发作的时候最有效的方法可分为以下几点：第一、有部分患者是适合药物治疗的，有些药物可以快速发挥疗效，尽快的缓解这种紧张的状态，最常用的就是苯二氮卓类药物，对缓解焦虑、紧张往往起效也比较快，当然这种药物一定是在医生的处方下使用。第二、如果焦虑、紧张的程度不是特别重，非药物的方法最有效的就是动，动起来，做运动也好，做自己喜欢的其他方式运动都可以，让自己动起来，如果是运动，最好能达到一定的强度，让自己心跳加快、呼吸加快，有一定的出汗，最后结束的时候有点疲劳感，到这个程度的运动能够比较快速缓解当时焦虑的发作，或者紧张、焦虑带给自己的痛苦。"
张卫华│北京大学第六医院
2020/03/22收听(27287)
紧张一般分为心理性紧张和病理性紧张两种情况，其治疗具体方法如下：1、心理性紧张：... 曲姗│北京大学人民医院 2023/03/23播放(61934)
紧张一般分为心理性紧张和病理性紧张两种情况，其治疗具体方法如下：
1、心理性紧张：...
曲姗│北京大学人民医院
2023/03/23播放(61934)
每个人都有紧张体验，缓解紧张的方法有多种。如果是面试，就需要提前充分做好准备工作，把可能要发生... 韩耀静│浙江中医药大学附属第二医院 2020/11/02播放(81815)
每个人都有紧张体验，缓解紧张的方法有多种。如果是面试，就需要提前充分做好准备工作，把可能要发生...
韩耀静│浙江中医药大学附属第二医院
2020/11/02播放(81815)
"临床上缓解紧张的方法比较实用的是放松训练，特别是深呼吸放松训练方法。深呼吸放松训练的要义是慢吸、慢呼、呼吸间停。具体的操作是将注意力关注到呼吸上，特别是空气流经鼻腔时的感受，在空气吸入体内过程中，将注意力放在此过程中，同时放松心态，当空气吸入体内以后，间停1-2秒，再将气体慢慢呼出。在注意力持续关注到呼吸的过程当中，可以起到有效地缓解焦虑的作用。如果紧张焦虑已经严重的影响到工作、学习等社会和职业功能，考虑是焦虑症的可能性，需要应用药物治疗，应用以苯二氮卓类抗焦虑药物和抗抑郁药物为主如劳拉西泮，阿普唑仑或者帕罗西汀，舍曲林，氟西汀等全病程系统规范治疗，可以取得良好治疗效果。"
庞吉成│淄博市妇幼保健院
2019/08/12收听(99642)
"在临床上，如果病人出现颈椎部位疼痛，应该先分析是由于什么病因而导致的，然后根据具体病因再采取对症治疗，才能够减轻颈椎部位的疼痛。如果病人患有颈椎病，由于压迫脊髓，刺激神经根，出现颈部疼痛，在治疗上可以叮嘱病人卧床休息，颈托制动，同时配合下颌带牵引，在局部还可进行针刺、艾灸、穴位中药离子透入等物理方法，以促进血液循环。还可以口服神经营养药物，比如弥可保、甲钴胺片等。如果是由于颈背部筋膜炎，或者棘上韧带炎而引起的疼痛，治疗上可以首先嘱病人避免劳累、劳损、着凉等不利因素，局部进行封闭处理或进行小针刀松解、撬拨等，也可以减轻颈椎病的疼痛。"
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/01/09收听(72036)
减轻分娩疼痛的方法包括镇痛分娩、导乐分娩、针灸电刺激、呼吸运动，可以帮助孕产妇降低分娩时候的疼... 于荣│首都医科大学宣武医院 2021/05/25播放(89731)
减轻分娩疼痛的方法包括镇痛分娩、导乐分娩、针灸电刺激、呼吸运动，可以帮助孕产妇降低分娩时候的疼...
于荣│首都医科大学宣武医院
2021/05/25播放(89731)
对于减轻近视度数的方法，首先是近视度数一旦产生，相应度数是不可能减轻的。比如平时所讲的小朋友个... 陈娟│江西省人民医院 2019/02/26播放(50978)
对于减轻近视度数的方法，首先是近视度数一旦产生，相应度数是不可能减轻的。比如平时所讲的小朋友个...
陈娟│江西省人民医院
2019/02/26播放(50978)
"目前减轻顺产疼痛的方法有4种：1、心理疏导，对患者进行耐心的解释。分娩是个生理过程，阵痛大部分都可忍受，消除对疼痛的紧张情绪，帮助患者建立自然分娩的信心。2、导乐镇痛仪，能激活自身镇痛系统，释放内源性的阿片肽，将10级的剧烈产痛可降至4级以下的疼痛。3、药物镇痛，最常应用的是杜冷丁注射液肌注，可以明显减轻疼痛。4、目前普遍采用硬膜外麻醉镇痛，效果确切，有专业的麻醉师操作及监护。以上的镇痛方法安全有效，能够能确保母婴的健康。"
杜曲晓│郑州人民医院
2020/01/07收听(24612)
减轻分娩疼痛方法包括药物分娩镇痛、祖国医学穴位刺激减轻分娩疼痛和笑气减轻分娩疼痛等。目前医院主... 左曦│包头市第四医院 2018/09/11播放(53682)
减轻分娩疼痛方法包括药物分娩镇痛、祖国医学穴位刺激减轻分娩疼痛和笑气减轻分娩疼痛等。目前医院主...
左曦│包头市第四医院
2018/09/11播放(53682)
二甲双胍主要的副作用是胃肠道反应，比如恶心，腹泻等。怎么应用可以减轻它的副作用呢？1、尽可能不空腹或饭前服用，在进餐过程中服用。药物的吸收并不会受到影响，...
马跃龙│辉县市城关镇卫生院
2018/10/08阅读(50765)
化疗的副作用有很多，比如恶心、呕吐，血液学的白细胞下降、血红蛋白下降、血小板下降，部分患者还有... 徐慧婷│湖北省肿瘤医院 2020/05/29播放(78934)
化疗的副作用有很多，比如恶心、呕吐，血液学的白细胞下降、血红蛋白下降、血小板下降，部分患者还有...
徐慧婷│湖北省肿瘤医院
2020/05/29播放(78934)
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