紧张是人体正常反应，只有超过人体正常反应的度，才应用减轻紧张的方法，实际躯体自身有缓解紧张的能力或功能。对于超越机体缓解能力的紧张，推荐以下几种方法缓解：

1、文体方法，如体育锻炼、唱歌等；

2、可以和朋友去聊天、交友，也是减轻的方法；

3、读书；

4、外出游玩；

5、若前面的方法不足以解决紧张，可通过心理放松，有一种方法叫行为放松，进行呼吸训练，可有效缓解人的紧张情绪。