首先需要明确卵巢储备不足的原因，女性卵巢功能下降的原因，分为内部原因和外部原因。内部原因包括染色体异常等遗传因素，桥本甲状腺炎等自身免疫性异常，以及卵巢手术、放化疗治疗等药物对卵巢功能造成影响。外部因素则包括吸烟、酗酒以及作息不规律，或长期接触有害毒物、周围生活、工作环境当中存在严重的辐射危害，都有可能影响卵巢功能。针对可能的内部或外部因素，可以针对不同的因素采用相应策略，遗传因素或医源性因素导致卵巢功能下降，如果女性存在生育需求，可以积极到生殖科或妇科内分泌科室寻求医生帮助怀孕。

对于单纯表现为月经失调，无生育计划的女性，可以通过人工周期或口服避孕药形式帮助恢复月经周期，改善围绝经期的症状。如果女性存在吸烟、酗酒或作息不规律的习惯，改善卵巢功能则需要从自身做起，戒烟戒酒，防止环境有害物对身体的影响。希望通过综合措施，能够尽量延缓卵巢衰老的速度，但卵巢功能下降无法逆转，可通过积极的体育锻炼增强身心健康。