通常可以通过观察皮肤的颜色、安静状态下是否有心跳加快、是否有贫血相关的症状等，自测是否存在贫血。

1、皮肤的颜色：主要是面色以及嘴唇、眼睑、指甲的颜色，手掌大鱼际是否苍白，尤其是眼睑是否苍白、没有血色，眼睑一般不受温度的影响；

2、安静状态下是否有心跳加快：比如平时心率是60-70次/分，近期心率可以增快到80次/分，甚至100次/分，是否有心悸、心慌等；

3、是否有贫血相关的症状：比如是否有乏力、倦怠、嗜睡、头晕、耳鸣、胃口变差、恶心、便秘等症状；

4、其他：女性要注意是否有月经紊乱、月经量增多以及是否有多次妊娠史、哺乳史等。中老年人要观察大便的颜色、大便的习惯、大便的形状等有无变化，是否有黑便。

总之，如果出现以上症状或者怀疑自己有贫血时间超过2周，建议去医院血液科做血液常规，即可判定有无贫血。