坐姿不良会造成背部肌肉劳损，严重会出现颈椎病、腰椎间盘突出等。实际上现在因为坐姿不良导致的颈肩肌的慢性劳损性疾病，以及腰背肌的慢性劳损性疾病较多，因此矫正坐姿很有必要。矫正坐姿需要向后仰，如靠沙发坐是让背部竖脊肌放松的姿势。

总的要求是让每个人坐时尽可能像靠沙发这样坐，尽可能坐有背的椅子，背部轻微后仰，约105°左右的角度。这样可以使背部所有肌肉处于放松状态，可以减少很多因为坐姿不良造成的问题。