蹲久了膝盖疼，不敢伸直，有时是生理性的原因，有时是病理性的原因，具体如下：

1、生理性原因：久蹲，比如上厕所，深蹲蹲久等，会出现双膝关节发僵，伸直的时候比较费力，这时可以坐在椅子上慢慢地将腿伸直，不要突然伸直。

可以用手做按摩、抖动膝关节等等，伸直后再看是否疼痛。然后屈伸活动，如果不疼痛，没有问题，一般是生理性的现象。生理性现象是对称的，会有不敢伸直的感觉；

2、病理性原因：可能有关节炎或半月板损伤，应该到医院的关节外科看专业的医生，必要时做膝关节的核磁共振检查、风湿因子系列的化验，看是以半月板损伤为主，还是以关节炎症为主。

如果是膝关节半月板后角损伤，膝盖深蹲的时候疼痛，蹲久了的时候也疼痛，有时甚至无法伸直。炎症也容易出现蹲久了膝盖疼不敢伸直的情况，还有其它原因，需要具体问题具体分析。