前列腺炎最好的锻炼方法

黄真
副主任医师

首都医科大学附属北京佑安医院

泌尿外科

前列腺炎最好的锻炼方法

2023-04-10 11:05播放 :

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视频内容

前列腺炎最好的锻炼方法就是劳逸结合，同时合并温水坐浴。前列腺炎在临床上属于较常见的疾病，好发于年轻男性，因为年轻男性通常喜欢熬夜，生活作息不规律，同时养成烟酒嗜好，部分患者还喜欢吃辣，日常生活中参加运动较少，长期久坐等，上述诱因都会导致前列腺炎的发生。

如果患者明确诊断前列腺炎，通常建议患者首先养成良好的生活作息时间，即早睡早起。其次建议患者戒掉不良嗜好，包括戒烟、酒、辣。最后建议进行温水坐浴，找一个脸盆搁上温水，屁股坐到温水中，浸泡5-10min/次，2-3次/天，可以促进血液循环，达到较好的效果。

前列腺炎锻炼方法

"适合前列腺炎患者的锻炼有慢跑、打太极拳、打乒乓球、羽毛球、游泳、跳绳，这些都是非常好的运动。不建议进行长时间骑自行车这种运动，因为长时间骑自行车会阴部就会受压，容易导致会阴部充血水肿加重，导致前列腺炎的尿频症状加重。多从事慢跑这类运动，可以增强人体的免疫力，增强人体局部的血液循环，这样疾病会恢复的更快。前列腺炎的患者应该还是以药物治疗为主，可以每晚温水坐浴，清淡饮食，通过这些治疗和预防可以更快的恢复。"

语音时长01:16''

荣建红│湖北省第三人民医院

2019/06/03收听(62835)

前列腺炎的锻炼方法

"适当参加合适的体育锻炼，可以帮助前列腺炎症的消退和有助于前列腺功能的恢复，因为体育锻炼可以改善全身的血液循环，包括前列腺的血液循环，使前列腺的分泌功能旺盛，增多分泌的前列腺液可以将细菌冲淡，也可以通过排尿或者遗精将细菌排出体外，有助于前列腺内细菌的消灭和促进炎症的消退，配合药物治疗有助于将药物更多，更迅速地运送到前列腺内，增强药物的治疗效果，可以减轻慢性前列腺炎的临床症状，尤其是腰酸胀、会阴下腹部的疼痛不适以及各种植物神经功能紊乱和神经衰弱症状。此外，体育锻炼还可以全面改善患者的免疫功能和对任何疾病的抗病能力，前列腺炎患者在参加体育锻炼的时候，要对运动项目进行必要的选择，可能使前列腺部位直接或者持续受到压迫的运动项目不宜选择，例如骑自行车、摩托车、骑马、赛车等骑跨运动，这一类业余项目能够加重前列腺的充血、水肿，可能会加重病情，其它项目都可以选择。不过无论选择任何项目运动，量都适可而止，不要过度，否则也会造成组织器官的充血、水肿，而产生不良后果。"

语音时长02:02''

韩毅力│首都医科大学附属北京安贞医院

2020/08/24收听(68606)

前列腺炎锻炼方法与技巧

"前列腺炎是男性非常常见的一种疾病，特别是慢性前列腺炎，在中青年男性中占的比例是非常高的，在很多病人也是因为前列腺炎有各种各样的不舒服，到门诊找大夫看病或者是治疗，前列腺炎除了用药治疗之外，其实在生活当中和锻炼方面，还是有些注意事项或者方法、技巧，具体如下：第一、患有前列腺炎后，建议病人尽量不吃刺激性食物，特别是辣椒和酒，这些东西能够加重前列腺的充血、水肿，加重前列腺炎的症状。第二、尽量避免久坐，长时间久坐、不活动可以加重前列腺炎的症状。第三、避免受凉特别是秋冬季节，避免后腰会阴部和小腹部受凉。第四、热水坐浴对于改善前列腺炎的症状，帮助前列腺炎的康复，也有非常好的作用。"

语音时长01:31''

刘跃新│首都医科大学附属北京同仁医院

2020/04/21收听(37524)

前列腺炎怎么锻炼

前列腺炎是男性的常见疾病，临床主要表现为反复发作的尿频、尿急或者尿痛，也有很多患者表现为小腹及会阴部位的酸胀、疼痛，当患有前列腺炎时除了积极的进行药物治疗以外，日常锻炼对于前列腺炎的恢复也有很大的帮助。平时可以进行的锻炼包括提肛、深蹲、跑步、游泳等，这类运动都可以提高机体免疫力，尤其能够改善前列腺局部的血液循环，从而减轻炎症刺激，有利于前列腺炎的早日恢复。除了积极锻炼以外一定要早睡早起，不能熬夜，这样才能更快的将前列腺炎治愈。饮食上也需要注意少吃辛辣、刺激类食物，不吸烟、喝酒。

语音时长01:19''

商建伟│北京中医药大学东直门医院

2020/03/16收听(66386)

前列腺炎如何锻炼

"前列腺炎患者进行锻炼应当遵循以下原则：第一、患者需要注意，不能进行长时间久坐的运动，例如蹬自行车，否则会使会阴受到压迫，导致会阴部位充血、水肿，致使前列腺炎尿频的症状加重。第二、患者可以进行舒缓的运动，例如打太极拳、游泳、打羽毛球等，对于前列腺炎患者的恢复有一定好处。第三、患者应长时间坚持慢跑，这项运动可以增强免疫力，增强局部的血液循环，会使患者的列腺疾病更快恢复。患者需要注意，运动只是对慢性前列腺炎以及无菌性前列腺炎有一定治疗效果，细菌感染性的前列腺炎应以药物治疗为主，建议患者应当到正规医院进行检查，在医生的指导下对症治疗。"

语音时长01:15''

牛颜良│哈尔滨市第一医院

2020/07/30收听(11427)

前列腺炎做什么锻炼好

"一般认为前列腺炎症与患者的生活习惯，是有一定的关联性的。前列腺炎的患者多是由于运动相对比较少，久坐、经常坐在凳子上或者是特殊的工种，容易好发前列腺炎，比如司机、白领，经常坐在电脑前，长期久坐不运动，局部的前列腺炎，前列腺的血运循环差，前列腺液不能顺利通过小管排出尿道，容易引起局部的炎症。至于做什么运动，其实没有一个绝对的选项，适当的有氧运动相对是比较推荐的，比如跑步、游泳，健康的生活方式都比较好。通过运动改善前列腺局部的压迫症状，有利于炎症的减轻和消退，也能够帮助患者改善心理状态，运动之后脑内啡肽增加，患者心情愉悦、精神状态改善，对于前列腺炎的症状改善是有帮助的。前列腺炎是综合的治疗，不光是局部的药物治疗，包括患者的心理调节、疏导，都非常重要。"

语音时长01:36''

宋越│北部战区总医院

2020/06/09收听(61459)

前列腺炎自愈锻炼

前列腺炎是临床上非常常见的疾病，主要发生在中青年男性，前列腺炎是慢性的炎症，目前还没有药物或者是方法能够很快地彻底治愈前列腺炎。所以前列腺癌是综合性的治疗方法，除了用药之外，在生活当中前列腺炎的病人，建议尽量不要吃刺激性的东西，特别是辣椒和酒，也不要久坐，长期久坐的病人往往会诱发或者是加重前列腺炎。前列腺炎的患者要尽量避免受凉，特别是秋冬季节，尽量避免小腹部、会阴部和后腰部的受凉。除此之外，热水坐浴对改善前列腺炎的症状，加速前列腺炎的康复，也是非常有好处的。

语音时长01:21''

刘跃新│首都医科大学附属北京同仁医院

2020/04/20收听(84221)

前列腺炎可以锻炼吗

前列腺炎是男性的常见病、多发病，有很多患者表现为症状轻或者时轻时重的症状，如尿频、尿急或者小腹及会阴部位的不适。当进行实验室检查，比如做前列腺液常规或者做细菌培养时，并不能发现任何异常，这是由于前列腺炎的产生，和生活习惯、工作习惯有很大的关系。比如熬夜、缺乏锻炼、久坐、吸烟、饮酒、受凉等不良的习惯，都会诱发前列腺炎的发生。因此通过一些合适的锻炼方式，比如游泳、跑步或者其他的健身活动，能够通过健身来增强机体的抵抗力，这样对于前列腺炎的恢复有很大的好处，有的甚至能够起到延长复发频率的作用。

语音时长01:21''

商建伟│北京中医药大学东直门医院

2020/03/04收听(15258)

锻炼方法有哪些

通常采取的锻炼方法有如下几大类，对疾病以后的康复锻炼方法有有氧运动法、无氧运动法、拉伸法放松法，都属于功能锻炼的方法，根据身体的情况而进行功能恢复法，也属于锻炼的方法。1、通常有氧运动法是最常用的锻炼的方法，可以采取快走慢跑、登山、游泳、骑车，都属于很好的有氧运动的锻炼方法，但是对人体最为有益的锻炼方法，是在室外呼吸新鲜空气时进行有氧运动的锻炼方法。2、还可以适当进行无氧运动锻炼，可以充分锻炼肌肉，可以刺激肌肉的发达，能够适当增强人体的免疫力和增强人体的静息基础代谢率。3、进行和缓的瑜伽拉伸的放松锻炼，也属于很好的有益身心健康的锻炼方法。4、对于脑梗塞后遗症等患者，可以针对受损的末梢神经进行功能恢复的锻炼，也属于锻炼方法的一种。

语音时长01:37''

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2019/11/15收听(86862)

前列腺炎可以通过锻炼恢复吗

"前列腺炎可以通过锻炼，在一定程度上改善症状，但是这个只是治疗的一个方面。前列腺炎特别是慢性前列腺炎，治疗是综合体系需要各方面的作用，包括局部的抗生素药物的使用，改善前列腺增生的药物、改善疼痛的药物、改善排尿症状的药物，以及患者的身心状态调节、集体免疫力提高、生活方式改变、规律性生活等等这一系列的方面都需要注意，都需要调节，都需要正常健康的状态。适当的通过体育锻炼能够提高自身的免疫力，同时也避免长期久坐，不良的姿势对于前列腺局部的压迫，有利于的前列腺的血液循环。在一定程度上能够促进前列腺，腺体内的前列腺液通过小管排出体外，所以体育锻炼对于改善前列腺炎的症状，在一定程度上有帮助。"

语音时长01:25''

宋越│北部战区总医院

2020/06/09收听(89192)

前列腺炎患者怎样锻炼

"前列腺炎患者不需要进行特殊锻炼，每天散步、慢跑、打篮球就可以。前列腺炎患者做锻炼可以减轻前列腺部位的承压，并且做锻炼可以多出汗，能够促进体内的代谢废物排出，提高身体免疫力，对前列腺治疗有帮助，前列腺患者在锻炼的时候要注意以下几点：一、运动量不能太大，出现疲劳感就要停止运动。二、做完运动出汗后，要及时把汗水擦掉，然后患上干爽、宽松的衣服，避免着凉感冒。三、做完运动要洗热水澡，尽量不要用冷水洗澡。四、在锻炼过程中和锻炼结束后，不能喝太凉的水，尤其是冰镇饮料。五、不要做蹬动感单车锻炼，因为前列腺会受到压迫，不利于疾病治疗。"

语音时长01:15''

马恩光│哈尔滨市第一医院

2020/07/30收听(58232)

01:46

功能锻炼是怎样的锻炼方法

功能锻炼一般是在受伤以后或者手术以后所进行康复的一种锻炼，这种锻炼是要恢复之前身体、关节，以及...

孙旭│北京积水潭医院

2021/02/19播放(69841)

前列腺炎通过跑步锻炼能痊愈吗

"前列腺炎通过跑步锻炼是能够有好处的，但不是前列腺炎通过跑步锻炼就会治愈，要判断前列腺炎症状的程度，对于一些严重的前列腺炎症可能还是要通过药物治疗，再结合生活习惯的改变。针对生活习惯的改变主要是有以下几方面：1、平时要注意忌酒、辛辣食物、不要憋尿、不要熬夜、不要久坐。2、增加体质锻炼的目的，是因为前列腺炎很多跟免疫力、抵抗力下降是有关系的，通过体质锻炼之后能够提高自身的免疫力，对抗炎症、感染的能力也会进一步提高。但是单单提高自己的抵抗力，如果不注意这些生活习惯，比如吃辛辣的东西、喝酒、久坐、憋尿、熬夜，这些不注意光增加体质锻炼，可能是没有什么太大用处的。"

语音时长01:18''

顾炜│上海市公共卫生临床中心

2020/01/28收听(39343)

前列腺炎通过跑步锻炼能缓解吗

前列腺炎是男性常见病、多发病，其临床症状反复发作、时轻时重，临床中90%以上的患者为慢性无菌性前列腺炎，引起慢性无菌性前列腺炎的原因，和身体抵抗力下降，以及不良的生活习惯、饮食习惯、工作习惯有关，因此患有前列腺炎时通过体育锻炼来增强机体的抵抗力，也能在以定程度上减轻炎症的反应，或者将前列腺炎治愈，体育锻炼包括跑步、游泳、打球等。另外一定不能熬夜，不能吃辛辣、刺激类食物，这些生活、饮食和工作习惯的改善，能够提高机体的抵抗力，从而减轻前列腺炎复发的频率以及可能性。

语音时长01:18''

商建伟│北京中医药大学东直门医院

2020/03/04收听(75944)

01:31

前列腺增生的锻炼方法有哪些

前列腺增生的锻炼主要适用于轻中度前列腺增生患者，锻炼方法主要有以下几点：

1、禁食...

王鑫│北京医院

2017/12/05播放(56732)

颈椎病的锻炼方法

语音时长00:55''

高志成│武汉市武昌医院

2017/08/23收听(22161)

01:49

前列腺增生的锻炼方法

前列腺增生患者应经常参加体育锻炼。体育锻炼可以增强体质，另外可促进会阴部血液循环，减缓前列腺增...

张林超│河南省中医院

2018/05/29播放(79834)

坐骨神经痛的锻炼方法有哪些？

"坐骨神经痛的锻炼方法可以选择左右摆腿，就是患者站在墙根，双手扶墙，轮流向左右方向摆腿，摆动时足部不触及地面，也可以直腿上抬，患者仰卧在床上，将左右腿伸直后抬起，并随着锻炼的深入，逐渐抬高抬腿的角度，也可以仰卧在床上进行踏自行车的姿势，患者仰卧位，两下肢像骑车般轮番踩踏，踩踏幅度可以逐渐的增加。"

语音时长00:54''

郭涛│莱芜市莱城区人民医院

2018/01/30收听(92634)

腰椎间盘突出的锻炼方法有哪些？

"腰椎间盘突出患者的锻炼需要注意，在椎间盘突出的急性期以休息为主，这个时候不主张进行大量的锻炼，但是日常生活并不要求完全禁止，日常的行走、骑自行车都是可以的。在椎间盘突出的症状缓解以后比较适合的运动有骑自行车、行走、水中运动、游泳等。特殊的力量练习应该在椎间盘突出的症状缓解以后，也就是腰背痛减轻以后进行，主要的目的是稳定局部的肌肉,如伸肌、腹肌、脊柱和躯干稳定性肌肉平衡锻炼，包括一些瑜伽的工具都可以有效地借用。"

语音时长01:01''

杨国义│华润武钢总医院

2018/01/02收听(90992)

腰椎间盘突出症的锻炼方法有哪些？

"(对于)腰椎间盘突出，我们寻求锻炼的目的主要是为了加强我们的腰背肌的力量，腰背肌的力量的增强可以固定我们的腰椎间盘，防止腰椎间盘突出的机会。临床上常用一种方法叫做倒着走，倒着走可以加强腰背肌的力量，大家在锻炼的时候要注意防止后面有一些障碍物，避免摔倒。还有一种叫做飞燕式的锻炼，也就是我们俗称的两头翘，它的锻炼方式是趴在床上，以腹部为支点，头、胳膊，还有腿抬离床面，就像弓一样，这种锻炼方式来增强我们腰背肌的力量。"

语音时长01:10''

宋苗苗│安徽中医药大学第二附属医院

2018/01/03收听(24253)

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