香蕉可以起到一定减肥作用，但前提是吃适量香蕉，和吃完香蕉之后配合积极运动，以及配合均衡饮食。如果吃适量香蕉，并不会引起过多能量进入体内，反而能够增加饱腹感，避免摄入过多其它食物。对于维持机体能量负平衡有积极作用，因此可以达到一定减肥作用。但如果不加节制地吃过多香蕉，就会使香蕉当中含有的能量积少成多进入体内，也会以脂肪的形式储存下来，此时就起不到减肥作用。
吃完香蕉之后能积极运动，及时把香蕉当中含有的能量进行充分分解和代谢，避免过多能量在体内蓄积。对于提高减肥效果，达到减肥目的都有重要作用。如果吃完香蕉之后没有配合积极运动，此时香蕉当中的能量也容易蓄积下来，造成肥胖发生。在吃香蕉的同时，如果能保持均衡饮食习惯，总体能量不超标，对于提高减肥效果也至关重要。
