腰椎4-5椎间盘突出的位置，在体表就是双手掐腰平大拇指的位置，是腰椎4-5的间隙，也就是高度。腰椎4-5是人体最容易发生突出的部位，这是因为脊柱这里有最后一个生理弯曲，第4-5椎间盘之间承受应力比较大，腰骶是第二个好发的部位。

因此，在拐弯的地方承受的应力、剪切力比较大，就会造成间盘容易突出，从而向后压迫神经根，出现坐骨神经痛和腰痛的症状。

虽然已经知道腰椎4-5的体表定位，但是一般疼痛并不是出现在这个部位，而出现在更偏下的地方，以及小腿、大腿和足踝部的疼痛、麻木，所以腰椎间盘突出症的体表定位，与感觉的疼痛部位可能不一致。

所以治疗的时候要以整个腰椎的热敷、理疗、功能锻炼为主，避免腰椎受伤、减轻体重、避免举重等一些重负荷的运动，减少腰椎的受损机会。

应该增加腰背肌的功能锻炼，通过小燕飞或五点支撑，增加肌肉强度，从而使腰背肌肉更好地保护椎间隙的应力，减少负荷，从而减少突出的几率，才能够使腰椎4-5和腰5骶1减少膨出的几率。