今天来聊一聊，总熬夜导致睡不好，找准原因再调理。长期熬夜打乱了生物钟，褪黑素分泌紊乱，这时睡不好，是关键的原因之一。此外，熬夜时，大脑会持续的兴奋，即使是躺在床上，神经仍处于紧张的状态，难以放松的入眠。肠胃也会跟着因为熬夜受影响，消化不良、胃胀、胃痛等不适干扰睡眠。想要调理，首先要调整作息，每天尽量在同一时间上床睡觉、起床，逐渐的找回正常的生物钟。睡前要避免使用电子设备，减少蓝光刺激，还可以睡前喝杯温牛奶，泡一个热水澡，放松身心，帮助入眠。长期的坚持，睡眠状况才能慢慢的改善。