春捂秋冻，是老祖宗留下的养生智慧，但捂错了，不仅白费功夫，还可能留下病根，春捂可不是简单的多穿衣服，捂的程度要以自身感觉温暖又不出汗为宜，当昼夜温差大于8℃时需要捂，当气温连续几天保持在15℃以上时就不需要捂了，而且春捂要讲究上薄下厚，重点要捂好颈项部、腹部、膝足部，颈项部有风池穴、风府穴易中风邪，肚脐又叫神阙穴，温暖此处可以鼓舞脾胃阳气，寒从脚下生所以膝足部保暖也是尤为重要的，很多人一到春天就着急脱掉厚厚的衣服，还有的人明明出汗了还继续捂着，这些都是错误的做法，过早的减衣身体容易受寒抵抗力下降，捂得太过多导致出汗又容易受风着凉，快快来看看你春捂做对了吗，欢迎在评论区分享你的春捂小妙招，觉得有用的话别忘了点赞转发让更多的人了解正确的春捂知识

今天来聊一聊挑选更健康的汤圆，配料表的讲究首先要看配料表的顺序，用料多的排在前，要选择糯米粉排在首位且糖油靠后的，其次要关注添加剂，尽量选择添加剂总类少的，像增稠剂适量可接受，但别过多，然后要留意过敏原，有过敏史的要避开含过敏的食材，最后要看营养的成分表，选低能量低反式脂肪的，学会这些就能挑到更健康的汤圆了。

今天来聊一聊健康指南，高血压降到多少毫米汞柱比较合适？对于一般高血压的患者，血压应控制在140/90mmHg以下，能有效的减少心脑血管疾病的风险。要是年龄稍轻，且没有其他严重的并发症，最好把血压控制在130/80mmHg左右更好。但是对于65岁以上的老年人，收缩压控制在150mmHg以下即可，若能耐受，可能可进一步的降到140mmHg。而伴有肾脏疾病、糖尿病的高血压患者，血压目标通常为130/80mmHg。血压控制要因人而异，大家务必遵循医嘱，定期的测量血压，调整好降压的方案，保护好自己的健康。

今天来聊一聊，总熬夜导致睡不好，找准原因再调理。长期熬夜打乱了生物钟，褪黑素分泌紊乱，这时睡不好，是关键的原因之一。此外，熬夜时，大脑会持续的兴奋，即使是躺在床上，神经仍处于紧张的状态，难以放松的入眠。肠胃也会跟着因为熬夜受影响，消化不良、胃胀、胃痛等不适干扰睡眠。想要调理，首先要调整作息，每天尽量在同一时间上床睡觉、起床，逐渐的找回正常的生物钟。睡前要避免使用电子设备，减少蓝光刺激，还可以睡前喝杯温牛奶，泡一个热水澡，放松身心，帮助入眠。长期的坚持，睡眠状况才能慢慢的改善。

今天来聊一聊，长假来临，您是否又要准备熬夜？我们来复习一下，熬夜对身体的伤害。熬夜时，身体的正常代谢节奏是被打乱的，内分泌系统首当其冲，激素分泌失衡，比如说褪黑素分泌减少，影响睡眠质量，还会让皮肤变差，变的暗沉、粗糙、长痘、长斑。免疫系统也会受到影响，白细胞活性下降，抵抗力降低，容易被病毒、细菌入侵，感冒、咳嗽等小病不断。长期熬夜还会加重心脏的负担，血压升高，增加心血管疾病的风险。大脑也得不到充分的休息，导致记忆力减退，注意力不集中。长假虽然是放松，但千万别放纵的熬夜，为了健康，保持规律的作息。

今天来聊一聊，衣服也会致癌。家长朋友们，给孩子买衣服要注意了。一些不良商家，为了让衣服的颜色鲜艳、抗皱、耐磨，会在衣服生产的过程中添加甲醛等助剂。甲醛可是明确的致癌物。还有部分的童装，pH值不合格，过酸或者是过碱，都可能刺激到孩子娇嫩的皮肤。长期的接触，有害的物质渗透进身体，也会存在健康的隐患。家长在给孩子买衣服时，要选择正规的渠道，有质量检测标识的产品，尽量选择浅色、天然的面料，比如说纯棉的衣服。新衣服买回来后，应该先清洗晾晒，去除可能残留的有害物质。为了守护孩子的健康成长，别让衣服成了健康的杀手。

今天来聊一聊，哪些人的血管容易堵？这几类人群需要注意。首先是肥胖的人群，体内的脂肪堆积，血脂容易升高，过多的脂质会沉积在血管壁，逐渐的形成斑块，堵塞血管。其次是长期高油高盐、高糖饮食的患者，这类饮食习惯会使血液黏稠度增加，促使血栓的形成。还有就是长期吸烟的人群，香烟中的尼古丁等有害物质会损害血管的内皮，让血小板更容易聚集，加速血管的堵塞。另外就是不爱运动的人，身体代谢缓慢，脂肪消耗的少，血管内的垃圾也难以的排出。以上人群就一定要重视血管的健康，定期体检，调整好自己的生活方式，预防血管的堵塞。

今天来聊一聊，网红的大肚杯，不仅有毒还致癌，如何挑选安全的水杯？说网红的大肚杯，有毒、致癌有点夸张，但是劣质的大肚杯，确实存在着隐患。一些低价的大肚杯，用的是回收的塑料，或者是不符合标准的材料，在高温，或者是长时间使用下，可能会释放出双酚A等有害物质，长期接触有潜在的风险。选安全的水杯，首先看材质，优选食品级的304不锈钢、高硼硅玻璃材质的，这些稳定性好，不易（析）出有害物质。其次、查看产品有无合格标（识），生产厂家信息等等，另外别贪图便宜，谨慎选择三无产品，这样才能放心喝水。