河北省人民医院
营养科
手机浏览
黄豆热量高,还能起到一定帮助减肥的作用,其实并不是跟黄豆有密切关系。因为影响减肥效果或决定减肥能否成功的因素,与摄入黄豆的能量并没有直接关系。而是与摄入所有食物产生的能量,以及运动消耗的能量之间是否产生能量负平衡有直接关系。如虽然黄豆热量较高,但能控制其他食物摄入,使一天的总能量不超标,也能维持身体能量的负平衡,促进脂肪分解和代谢,进而发挥减肥作用。
虽然黄豆热量较高,但若能严格控制进食黄豆的量,就不会引起过多能量进入体内,保持能量负平衡。黄豆中还富含一定量膳食纤维,膳食纤维能够吸水膨胀,具有一定饱腹感。这样就可以避免进食过多其他食物,有助于维持能量负平衡,进而发挥出减肥的作用。
分享:
通常沙拉热量较高,但适当进食后体重也会有所减轻,并非因进食沙拉而出现体重减轻,主要进食食物后通... 张晓伟│河北省人民医院 2021/09/15播放(99663)
通常沙拉热量较高,但适当进食后体重也会有所减轻,并非因进食沙拉而出现体重减轻,主要进食食物后通...
张晓伟│河北省人民医院
2021/09/15播放(99663)
燕麦含糖量,即含有的碳水化合物大约是61.6%,升糖指数为55,指数并不高。燕麦中含有丰富的膳... 张人玲│首都医科大学宣武医院 2021/02/18播放(75243)
燕麦含糖量,即含有的碳水化合物大约是61.6%,升糖指数为55,指数并不高。燕麦中含有丰富的膳...
张人玲│首都医科大学宣武医院
2021/02/18播放(75243)
"麦片热量高并不能减肥,减肥期间可以吃各种全谷类食物,因为含有丰富的膳食纤维。由于含有膳食纤维多,能量密度相对比较低,而且膳食纤维多的食品,像麦片,它能够增加饱腹感,减轻饥饿感,有助于减肥期间控制好饮食。麦片往往含有一定的热量,并不能帮助我们减少热量的摄入,也不能增加能量的消耗,因此吃麦片仅仅是在减肥期间推荐的主食种类之一。建议不仅是麦片,其他的全谷类食物也可以在这期间适量的食用,比如红薯、紫薯、山药、土豆。各种豆类、全谷类食物,像红豆、绿豆、芸豆,或者是荞麦、燕麦、黑米、紫米,都可以在减肥期间作为主食交替食用,一方面提高了生活质量,另一方面营养也会更加的均衡。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/11/03收听(78212)
红豆虽然热量高,但依然能够起到减肥的作用,常见原因如下:1、红豆与日常其他食物的摄入... 张晓伟│河北省人民医院 2021/11/01播放(64639)
红豆虽然热量高,但依然能够起到减肥的作用,常见原因如下:1、红豆与日常其他食物的摄入...
2021/11/01播放(64639)
黄豆并不适合进行减肥,黄豆当中营养成分单一,没有办法补足人体所需要的元素,通过黄豆来进行减肥,不但无法有效的减轻自身的体重,还会有损健康。如果想要减肥可以采取以下几种方法:1、选用低热量的食物,比如青菜、白菜等。2、摄入优质蛋白质,比如牛肉、鱼肉、鸡肉等,不可为减肥而断油脂,一定量的油脂有利于肠道蠕动以及缓解便秘。3、要摄入优质碳水化合物,比如芋头、玉米等,少摄入精致碳水化合物,比如巧克力、面包等。4、减肥的同时要注重适量运动,可以消耗摄入的能量,帮助更快速减肥,日常运动可以选用跑步、骑单车、游泳等,也可进行局部锻炼,比如仰卧起坐等。
马琳娜│哈尔滨市第四医院
2020/05/05收听(72897)
米饭热量高,还是馒头热量高,取决于原料的重量及烹饪方法。比如用同等升重重量的米和... 张晓伟│河北省人民医院 2023/05/31播放(92299)
米饭热量高,还是馒头热量高,取决于原料的重量及烹饪方法。
比如用同等升重重量的米和...
2023/05/31播放(92299)
鸡汤的热量与鸡肉的热量相比哪个更高,关键是看鸡汤的重量和鸡肉的重量是否相等,以及制作鸡汤时的烹... 张晓伟│河北省人民医院 2021/03/15播放(84708)
鸡汤的热量与鸡肉的热量相比哪个更高,关键是看鸡汤的重量和鸡肉的重量是否相等,以及制作鸡汤时的烹...
2021/03/15播放(84708)
如果吃同等重量的甜瓜和西瓜,甜瓜含有的热量比同等重量的西瓜要高,因为经过测算表明,甜瓜当中含有... 张晓伟│河北省人民医院 2021/05/06播放(83292)
如果吃同等重量的甜瓜和西瓜,甜瓜含有的热量比同等重量的西瓜要高,因为经过测算表明,甜瓜当中含有...
2021/05/06播放(83292)
粉热量高还是面热量高,与吃进粉和面的重量,以及吃粉和面的方式方法都有密切的关系。比如吃的是同等... 张晓伟│河北省人民医院 2023/05/24播放(55194)
粉热量高还是面热量高,与吃进粉和面的重量,以及吃粉和面的方式方法都有密切的关系。比如吃的是同等...
2023/05/24播放(55194)
究竟是米线热量高,还是面条热量高,与吃的米线和面条的重量,以及方式、方法,都有密切关系。面条中... 张晓伟│河北省人民医院 2023/05/31播放(78310)
究竟是米线热量高,还是面条热量高,与吃的米线和面条的重量,以及方式、方法,都有密切关系。面条中...
2023/05/31播放(78310)
"减肥的首选方案是限制热量摄入、增加热量消耗,合理减重膳食,在目前能量摄入水平基础之上要减少500-700千卡的热量,也就是说热量消耗要大于热量的摄入500-700千卡的热量,才能起到减肥的效果。减重膳食构成的基本原则尽量选择低能量、低脂肪、适量蛋白质、含复杂糖类,同时增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重,避免进食油炸食物,尽量采用蒸、煮、炖等烹调方法,避免加餐饮用含糖饮料,同时还应该限制食盐的摄入,还有戒烟限酒。"
李萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2021/04/05收听(64067)
减肥一天要消耗多少热量,与饮食摄入量多少有关。只有知道饮食摄入量的前提下,消耗的能量一定要比饮... 张晓伟│河北省人民医院 2023/06/02播放(81271)
减肥一天要消耗多少热量,与饮食摄入量多少有关。只有知道饮食摄入量的前提下,消耗的能量一定要比饮...
2023/06/02播放(81271)
"限制热量的摄入、增加热量消耗,是预防以及治疗肥胖的首选方案。建议肥胖男性能量摄入每天1500-1800千卡,肥胖女性建议1200-1500千卡,或者在目前能量水平的基础之上减少500-700千卡\/天。蛋白质、碳水化合物和脂肪提供的能量比,应该分别占总能量15%-20%,50%-55%和30%以下。饮食治疗的原则是低能量、低脂、适量蛋白饮食,限制热量摄入,长期平衡膳食、个体化,避免食用极低热量的膳食,仅适用于结石疗法不能奏效或顽固性肥胖的患者。"
2021/03/24收听(51670)
人体的胖瘦是能量平衡的结果,长期热量摄入大于热量消耗,就会出现肥胖。而减肥要身体能量代谢状态呈负平衡,就是让热量消耗大于热量摄入。所以热量消耗只是一方面,如果热量消耗增加而进食热量也增加,可能就不会有明显的减肥效果。运动是增加热量消耗的主要措施,减肥要增加运动量,同时也要限制高热量食物,而且限制总热量摄入往往比增加热量消耗更重要。一般健康的减肥方式是每日总热量摄入限制在1200-1500千卡,而热量消耗要维持在1800-2000千卡,这样每天热量可以多消耗300-500千卡,每月可以减重大约1-2kg,要长期坚持逐渐把体重控制好。
赵建群│济南市中医医院
2019/08/22收听(22816)
减肥一天吃多少热量并没有统一的标准,需要根据人体的活动和身体情况制定,但如果要减肥最好每天吃热量少的食物,热量少的食物可以帮助人体进行减肥。如果摄入过少容易对身体机能造成不良影响,体重在50-100kg的减肥的人群,每天需要进食500-1500kcal的热量,才能保证身体的正常生理机能,保证人体的正常生理机能可以使体内的脂肪能够进行氧化消耗,减少体内脂肪的堆积。平时要多进食低热量的食物,比如蔬菜、水果、粗粮等,辅助以少量的低热量肉类。不建议节食减肥,最好通过运动和饮食相结合进行减肥,运动减肥不仅可以加快体内脂肪的氧化消耗,还可以提高人体的身体素质增强人体免疫力。
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/11/01收听(56226)
减肥每天摄入多少热量,根减肥者的身高、体重、劳动强度,以及每天消耗的能量有密切的关系。因为每天... 张晓伟│河北省人民医院 2021/05/06播放(87458)
减肥每天摄入多少热量,根减肥者的身高、体重、劳动强度,以及每天消耗的能量有密切的关系。因为每天...
2021/05/06播放(87458)
减肥一天摄入多少热量,应该和每个人具体的身高、体重、劳动强度结合。因为在减肥的过程中,一天摄入... 张晓伟│河北省人民医院 2023/05/11播放(77774)
减肥一天摄入多少热量,应该和每个人具体的身高、体重、劳动强度结合。因为在减肥的过程中,一天摄入...
2023/05/11播放(77774)
鸡蛋饼与米饭哪个热量高,关键在于制作鸡蛋饼与米饭的原料、数量及种类是否具有一定差别。若用同等重... 张晓伟│河北省人民医院 2021/09/06播放(53372)
鸡蛋饼与米饭哪个热量高,关键在于制作鸡蛋饼与米饭的原料、数量及种类是否具有一定差别。若用同等重...
2021/09/06播放(53372)
根据二者食用的重量、数量、方法,来进行判断其热量。如果吃同等重量的披萨和同等重量的炸鸡,披萨当... 张晓伟│河北省人民医院 2021/05/06播放(69994)
根据二者食用的重量、数量、方法,来进行判断其热量。如果吃同等重量的披萨和同等重量的炸鸡,披萨当...
2021/05/06播放(69994)
"桃子的热量并不高,减肥期间可以适量吃桃子。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量,而减肥最根本的方法是减少热量的摄入,增加能量的消耗。在减肥期间,吃东西要做到均衡营养,主食粗细搭配,新鲜的蔬菜、水果、肉、蛋、奶都应该适度、适量。桃子属于新鲜的水果,含有三件宝,维生素、矿物质、膳食纤维,还有少量的糖,适量吃有益于营养、健康,不会造成热量超标。减肥期间也可以帮助增加饱腹感减轻饥饿感,提高生活质量。有些食物在减肥期间尽量不吃,像大家熟悉的含糖食物,比如点心、糖果、各种饮料,还有冷饮,同时高脂类的食物,比如各种坚果,还有油炸、油煎食物,以及超市小包装的食物,还有像汉堡包、薯条、披萨都属于不健康的饮食,吃了以后容易长胖,特别是在减肥期间尽量远离。有些食物属于健康食品,像各种新鲜的水果,包括桃子,还有全谷类食物以及酸奶,都是有益于身体的健康食品。但是健康食品也都含有一定的热量,减肥期间可以吃,但要适度、适量。"
2020/07/03收听(73669)
武汉大学人民医院 冯高科
播放次数:8.01万
北大人民医院 蔡晶晶
播放次数:2.29万
播放次数:4.19万
播放次数:2万