郑州大学第一附属医院
泌尿外科
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患者得了肾结石后，医生通常告诫患者，需大量饮水、大量运动，通过运动可以帮助体内结石排出，如爬楼梯、跳绳、跳跃运动、跑步等。
经过上述运动后，肾脏也在体内产生运动幅度、产生一定的活动度。伴随着肾脏活动，肾脏内较小结石，或泌尿系内结石，可在尿液中有一定运动度，通过这种运动的方式可帮助结石向下排出。
必要时可应用松弛输尿管平滑肌药物，以扩张输尿管平滑肌，使输尿管腔适当扩大。同时配合大量饮水、适当运动，通常可使结石排出体外，起到治疗效果，避免手术。
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"得了肾结石是可以通过有效的运动来排出结石。当结石比较小的时候，可以适当的增加体育活动，比如可以选择跳绳、跳高、跳远、爬楼梯、跑步都可以帮助结实的排出。另外，还可以去爬爬山、打打球等运动也可以帮助结石的排出。但是结石的患者不可以剧烈运动，因为结石是容易刺激肾脏血管破裂造成出血，所以建议不可以剧烈运动，以免造成出血引起血尿。剧烈的运动也会引起结石堵塞，影响肾功能。大于0.6mm的结石建议还是手术治疗为主，平时可以多喝水、多排尿，保证每天的饮水量在1500-2000ml左右，能够起到冲洗尿路、排出结石的作用。"
曾汉青│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2020/03/05收听(57555)
"如果患者患有肾脏结石，想要通过运动来帮助结石的排出，建议患者可以多做以下几个运动，比如跳绳，该项运动是帮助结石排出的最佳运动项目，因为患者在跳绳时，由于重力作用对结石形成一种惯性，这时就非常容易帮助结石向下脱落，从而帮助结石排出。还有打羽毛球，人在打羽毛球的时候也会形成向下的惯性，也可以帮助结石排出。同样打篮球也可以通过惯性帮助肾脏结石的排出，平时可以通过踮脚跟，这项运动最简单，但是排石的效果也很好，特别是进行体外碎石后的患者、老年患者效果很好。建议患者一定要进行检查，只有在结石直径小于0.6cm时才能通过运动排石，如果结石较大，需要采用手术治疗。"
马恩光│哈尔滨市第一医院
2020/12/24收听(64102)
肾结石是泌尿外科常见病、多发病，如果结石的直径比较小，可以通过多饮水、多排尿，进行跳跃运动，促进结石从尿液当中自行排出体外。患者进行跳跃运动，可以掂脚尖，可以进行跳绳、跳楼梯等等，通过跳跃运动促使结石移动，从输尿管中排出。但如果结石的直径比较大，或者输尿管出现了解剖结构有畸形，比如狭窄、梗阻等等，即使进行跳跃运动，结石也是不能够自行排出体外的，这种情况就需要采用体外冲击波碎石，或者手术碎石取石术。
王世平│济南市人民医院
2020/09/08收听(53240)
对于肾结石的患者，一般医嘱要求多饮水、多排尿、多运动，在大量饮水的基础上配合运动，可以使部分小的结石排出体外，减少或者杜绝梗阻的发生，常常采用的运动方式比较好的就是跑步和跳。跑可以采用慢跑，长期进行，而跳的运动有跳高、跳远和跳绳，尤其跳绳可以促进结石的排出。但是再运动的过程中一定要注意结石不易过大，不可有心脏问题。
智淑清│内蒙古医科大学附属医院
2020/08/27收听(45873)
"肾结石的病人最适合做跳跃运动。得了肾结石，很多病人会问怎么能把肾结石排出来。一个比较简单的方法可以试一试，就是多做跳跃运动，可以原地跳跃，也可以在楼梯上一个台阶一个台阶的跳跃。跳跃过程中的冲击力有利于结石的下移，能够促进结石的排出。如果这时候配合多喝水，勤排尿，效果可能更好。当然，通过跳跃运动能把结石排出也是有条件的，一般要求结石比较小，比如小于5mm，因为输尿管不是很粗，所以太大的结石通过跳跃运动排出来的可能性比较小。比如结石大于10mm或者更大、形状不是很规则，一般采用外科的治疗方法，如体外冲击波碎石把结石变小或者是经皮肾镜取石术、开放性手术。"
施永仿│枣庄矿业集团中心医院
2019/01/30收听(48538)
结石若想排石，运动是必不可少的。通常利用结石的重力作用向下排，是运动疗法的一个基本原理，所以垂直振动的活动是比较好的形式，例如跑步、打球、跳绳等。而游泳这样的水平运动或者是力量训练这样的肌理运动，一般对排石没有什么作用。如果运动的能力有限，例如腿脚不方便、年龄过大，也可以采用快走或者从楼梯上一节一节向下蹦。当然结石能否最终排出，最重要的还是取决于结石的大小、结石梗阻的部位、在体内停留的时间、结石的光滑程度等。并非所有的结石通过运动都可以排出，排石还要配合大量饮水，保证每日尿量在2000ml以上。
林云华│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/08/11收听(90448)
"治疗肾结石的运动有以下几种：第一、跳跃运动，可以用患有结石的那一侧的腿上下来回跳跃，做跳跃运动的时候足根部应先接触地面，每次运动的时间大约为20秒，每天2-4次，利用跳跃时的震荡使肾结石往下移，最终排出体外。第二、跳绳运动，如果肾结石小于0.5cm，且自身没有不适的症状，每天坚持进行跳绳运动，一段时间过后肾结石就会排出体外，不过平时一定要注意多喝水。第三、倒立运动，每天进行倒立运动有助于肾结石排出体外。第四、爬楼梯运动，通过上下爬楼梯可以有效促进结石的排出。以上几种运动方法只是针对于肾结石情况比较轻的，如果情况比较严重或者有疼痛的情况，定要及时去医院接受正规的治疗。"
杨德君│哈尔滨医科大学附属第四医院
2020/07/23收听(30248)
运动以后如果肾脏结石在体内活动以后，堵塞肾盂、输尿管的出口，此时可以产生急剧性的疼痛。同时结石与肾盂黏膜反复摩擦，可以造成有出血的情况，所以建议存在肾脏结石的患者，如果出现运动以后疼痛，需要立即到医院进行就诊。运动以后如果结石进入输尿管，也可以引起急剧性的腰痛或者腹痛的症状，这些都属于一种排石的表现。到医院检查以后，根据结石具体的位置、大小等，可以选择药物止痛治疗，或者可以选择体外冲击波碎石治疗，来促进结石更快的排出，来缓解运动以后肾脏结石所引起的一系列不适症状。同时对于出血比较严重的患者，必要时需要住院治疗。给予适当的止血治疗，继续给予体外冲击波碎石，或者急诊手术治疗，清除体内的结石，缓解因为结石所导致的出血。
朱磊│上海市第十人民医院
2020/03/02收听(68759)
"肾结石的形成有先天性原因和后天性原因，也就是有内在性原因和外在性原因。先天性原因无法改变，后天性原因要多喝水，减少外源性钙质的摄入，才能使肾结石的增长速度减慢。肾结石的患者怎么样运动，需要根据实际情况来判断，具体如下：1、如果结石位置比较固定，而且位置比较小，没有发生并发症，例如出血、感染、疼痛甚至肾脏积水的情况，运动和正常人没有区别，可以进行任何种类的运动，只要身体能够承受得住。2、如果肾结石是相对活动的结石，就不宜从事剧烈的活动，因为剧烈活动可能使结石脱落，造成感染、出血、肾脏积水以及疼痛的情况。所以，肾结石患者能适应什么样的运动，需要根据情况来判断。"
彭涛│山东大学齐鲁医院
2020/06/18收听(72077)
肾脏结石患者可以从事轻量的运动，比如慢跑、羽毛球、乒乓球等运动，但是不能从事激烈或者对抗性的运动。结石患者过量运动以后，结石与黏膜摩擦可能会造成出血的情况。运动过程中结石也可能发生位置的变化，此时可能会产生比较明显的疼痛感。建议患者到医院进行相关的治疗，待结石排除体外以后再进行相关的运动或者在轻量的运动过程中，如果出现局部不适感，比如腰痛或者排尿不适，则建议立即休息。患者到医院进行相关的检查采取相应的治疗，肾脏结石在运动的过程中结石位置发生变化，可能由肾脏进入输尿管或者排入膀胱，但在此过程中会产生比较明显的疼痛。适量运动再配合体外冲击波碎石、配合药物治疗等有助于排石，但是过激烈的运动，则有可能会加重结石对泌尿系统的损伤造成出血等。
王海龙│宝鸡市中医院
2020/04/24收听(73091)
肾结石一般适合的运动有慢跑、游泳以及其他的轻量的有氧运动。肾结石主要是因为钙盐等成分堆积在肾脏内而形成的结石块。如果结石<0.6cm并且位于肾盏内，一般活动性不大，可以定期观察，多饮水、排泄即可。如果结石超过0.6cm，而且在肾盏内，有随时坠入到集合系统以及输尿管等可能的时候，就需要积极进行预防，包括大量的饮水以及相关的药物进行治疗。主要是看结石的成分，如果是钙盐结石，一般使用的药物效果并不是特别明显，以预防为主。如果是尿酸或者是胱氨酸结石，可以使用相关酸碱性的药物来进行调节。所以肾结石的运动一般采取的是轻量的运动，如果结石掉入到输尿管内，而且结石<0.6cm一般可以通过蹦跳、跳绳以及上下楼等运动方式促进结石的排出。
王进│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2020/03/24收听(99813)
当肾结石<0.6cm时，由于重力原因，结石会位于肾下盏或肾中盏，无论患者站立或平躺，结石... 杨建林│首都医科大学附属北京同仁医院 2021/06/20播放(82313)
当肾结石<0.6cm时，由于重力原因，结石会位于肾下盏或肾中盏，无论患者站立或平躺，结石...
杨建林│首都医科大学附属北京同仁医院
2021/06/20播放(82313)
"可以通过剧烈运动让结石排出，因为肾、输尿管、膀胱在纵轴线上，可以通过上下运动促进结石排出，如剧烈的跳绳或者跺一侧的脚、上下楼梯，部分患者也可以坐拖拉机，通过剧烈运动、剧烈震颤促进结石排出。可以辅助应用扩张输尿管的药物或者荡石片，并且配合多饮水，勤排尿，吃水果、蔬菜碱化尿液，均可以促进结石的早日排出。但是，剧烈运动时要注意，如果疼痛特别明显，建议稍事休息，考虑结石已经卡在梗阻的部位，如无法及时排出，建议积极去医院就诊。"
李伟│泰安市中心医院
2018/12/30收听(84935)
肾结石是泌尿外科常见疾病，建议在饮水后多走动，身体允许的情况下多进行双腿跳跃类运动，例如跳绳、弹跳、原地跳跃、打羽毛球等。也可以在楼梯台阶上进行跳跃，跳跃的过程中冲击力有利于机体结石的下移，能够帮助结石排出，部分患者也可以通过剧烈震颤、剧烈运动如打篮球来促进结石的排出。建议肾结石的患者排石时要辅助应用相应扩张输尿管的药物，如荡石片，并且大量饮水，多排尿，有助于将小结石排出，多吃新鲜的水果、蔬菜也有助于排石。在进行运动的同时要注意身体安全，如果肾结石排出过程中突发疼痛症状，可能是结石在输尿管狭窄的部位出现阻塞，无法排出时要立即去医院就诊，可以通过体外冲击波碎石或者手术方法取石。
牛颜良│哈尔滨市第一医院
2020/04/08收听(78222)
肾结石是泌尿外科非常常见的一种疾病，它的治疗包括自行排石、药物辅助排石、体外冲击波碎石、手术等等。如果采取自行排石或者药物辅助排石。那么就需要进行适当的运动，常用的运动方法包括进行跳跃运动、进行颠脚尖或者进行跳绳等等。通过这些运动促使结石在输尿管内移动，在肾内移动，从而可以随着尿液自行的排出体外。配合着运动需要多饮水，可以服用肾石通胶囊、净石灵胶囊、盐酸坦索罗辛、枸橼酸氢钾钠颗粒等等来治疗。如果结石的直径比较大，那么单纯的通过运动就没有效果了，需要进行体外碎石或者手术。
2020/10/09收听(25685)
当 杨建林│首都医科大学附属北京同仁医院 2021/03/18播放(75300)
2021/03/18播放(75300)
如果血尿确实是由肾结石 石冰冰│北京协和医院 2023/03/23播放(62034)
石冰冰│北京协和医院
2023/03/23播放(62034)
" 肾结石患者需要多饮水、多运动，此时指肾结石经过治疗后。如果是未经过治疗的肾脏结石，多运动有可能会使结石与肾盂黏膜摩擦导致出血，或者导致腰痛的症状。运动量和时间没有具体、明确的要求，最主要是以患者自身能耐受为主。其运动的具体方式也没有明确要求，根据患者自身的身体状况来决定。 主要的原则是达到一定的运动度，又不会使患者出现疲劳、腰痛或者血尿的症状为宜。从原则上，每天运动大约30分钟左右比较合适，可以采用慢跑、散步或者跳绳、跳跃等运动来促进结石排出。如果肾脏结石体积比较大，没有经过任何治疗，则多运动对结石不会起到任何排石作用。所以多运动是针对治疗过后，辅助进行排石治疗。"
2019/12/20收听(95150)
"肾脏结石运动以后出现疼痛，多是由于在运动以后，结石与肾脏黏膜过度摩擦，故而导致局部黏膜破溃，可以造成间断的腰痛症状。还可能是运动以后结石堵塞了肾盂输尿管的连接部，这样造成肾脏内的尿液蓄积在肾脏之内无法排出，就会出现肾积水、肾盂高压、这样就可以产生比较明显的腰痛症状。建议减少不必要的运动，来观察症状是否有所缓解，或者必要时到医院进行检查，明确结石的位置、大小以后，给予对症止痛的治疗或者给予排石治疗。如果结石<6mm以下，则口服排石药物，并口服止痛药物，来缓解患者的症状。如果结石＞6mm以上，则可以考虑体外冲击波碎石，如果合并严重的肾脏积水，则必要时需要住院治疗，依据患者积水的程度，疼痛的程度等来综合决定。"
2020/03/09收听(50466)
" 对于有肾结石的患者，即使有疼痛还是建议应该适当的运动，因为人体的运动能够增加输尿管的蠕动，同时纵向运动有助于结石排出体外。 肾结石有疼痛症状时，主要是结石松动掉入到输尿管内形成输尿管结石，并且引起结石和输尿管之间黏膜的卡压而造成肾绞痛，此时可以应用解痉的药物同时应该多饮水，然后再进行适当的纵向运动，比如打篮球，跑跳，就更加有利于结石的排出。因为本身输尿管是单向蠕动的一种生理性节律，可以从肾脏向膀胱输送尿液。如果有结石嵌顿在输尿管内也会由于这种生理性作用加上人体运动，更有利于结石的排出，因此患者有肾结石的时候不要害怕疼痛而不运动，只有经过正常的运动之后结石的排出概率才会提升。"
金勐│郑州大学附属郑州中心医院
2019/12/10收听(84993)
北京安贞医院 郭向飞
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医科院肿瘤医院 贺飞
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北京医院 宋海涛
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