中国中医科学院广安门医院
妇科
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关于经期的饮食可选择的东西很多，巧克力可以吃，吃巧克力可改善人的情绪，使人心情很好，可改善经期不适。但吃巧克力应注意节制，现在很多巧克力添加的东西可使女性朋友发胖。另外，建议进食纯度高的巧克力，比如60%-70%纯度的巧克力。并且有些报道称可可粉可缓解经期不适，改善不良情绪。但是，注意不要吃巧克力的冰淇淋，巧克力本身可以吃，其可缓解情绪。
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关于来月经吃什么这个问题，在门诊也碰到很多病人问的问题都五花八门。来月经可以吃巧克力，巧克力不... 吴霞│首都医科大学北京妇产医院 2019/07/18播放(53114)
关于来月经吃什么这个问题，在门诊也碰到很多病人问的问题都五花八门。来月经可以吃巧克力，巧克力不...
吴霞│首都医科大学北京妇产医院
2019/07/18播放(53114)
"巧克力属于高热量食物含糖量比较高，女性月经期间可以适量食用但是不可以吃太多。少量食用可以及时补充身体能量，促使身体尽快恢复体力。而且巧克力含有苯酚复合物，可以促使身体内血液中抗氧化物成分增加，缓解经期不适症状。但是因为巧克力中含有儿茶酚胺等物质，如果在月经期间吃太多，容易加重月经期烦躁情绪和乳房胀痛等症状。而且女性在月经期间因为体内雌激素分泌量减少，本身就容易引起情绪紧张和失眠等症状。如果过多食用巧克力因为儿茶酚胺会引起神经兴奋症状，所以容易加重失眠症状，不利于女性身体健康，所以建议女性在月经期间可以少量吃巧克力。"
周学勤│哈尔滨市第一医院
2020/02/14收听(51624)
"巧克力属于高热量食物，高热量的甜食能够增加血液循环，减缓平滑肌收缩以及血管痉挛，所以有助于缓解女性经期的痛经。巧克力又含有大量的单糖，可以使糖分迅速为人体吸收，并且巧克力本身也含有咖啡因，对于女性月经期间的痛经、失眠所造成的轻微头痛、头重，也有缓解的作用。巧克力内含有提高脑内血清素的浓度，而脑内血清素越多，也就会让人感到愈发的积极乐观、快乐。当然，也是适用于来月经的来临的前几天所出现的情绪不稳，还有焦虑的经前症候群。因此，女性在经期是可以适量吃巧克力的，但是不建议吃太多。因为一次吃太多，有可能会促使大量的单糖进入体内，刺激胰岛素大量分泌，使血糖瞬间降低，还会导致身体发胖。"
杜瑞霞│新里程安钢总医院
2018/05/29收听(59503)
"女性在经期吃巧克力不会引起严重的不良反应，月经期间适量吃巧克力是可以的。女性在月经期间因为经血的流失可能会导致缺铁、缺钙、蛋白质流失等不适感，巧克力具有高热量、高糖分的食物，吃了巧克力后心情可能会好，体能会稍微恢复，在一定程度上还可能缓解痛经带来的不适感。但是制作巧克力不可避免有添加剂，而且还含有儿茶酚胺。所以过多食入巧克力后，可能会引起乳房的不适感。同时过多食入高糖份的巧克力可能会有油腻感，对于胃部不易消化。如果女性本身有胃部不适、胃胀、胃嗳气等，建议尽量避免吃巧克力，女性经期建议能够吃新鲜的水果、蔬菜以及清淡、易消化的食物。"
杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/11/26收听(13993)
来月经期间可以吃巧克力，巧克力是一种甜食，会产生一种愉悦感。所以月经期间很多女性觉得身体不适，... 荣春红│中日友好医院 2021/05/06播放(73222)
来月经期间可以吃巧克力，巧克力是一种甜食，会产生一种愉悦感。所以月经期间很多女性觉得身体不适，...
荣春红│中日友好医院
2021/05/06播放(73222)
"月经期间可以吃巧克力。巧克力含有丰富的能量，对于气血亏虚的患者，经期可以服用巧克力，但是服用巧克力要注意剂量。如果是过胖的患者，不建议过多服用巧克力，含糖量高的食物对于体重过胖的患者不建议食用。经期有营养的蔬菜、水果等食物都可以吃，经期不能吃的食物是寒凉、辛辣的食物。吃寒凉、辛辣的食物容易引发宫寒，出现宫寒性痛经，吃辛辣食物容易引发胃肠道不适、痔疮发作、阴道炎症等，来月经期间是可以吃巧克力的。临床有一种疾病叫巧克力囊肿，这个病的形成是子宫内膜异位引起的，与口服巧克力没有关系，经期可以适当的吃巧克力。"
刘文惠│武汉大学中南医院
2020/05/25收听(22678)
"来月经时吃巧克力，我认为完全是可以的。巧克力是一种能量的象征，任何时候我们都需要补充能量，月经期也是需要补充能量，所以我认为是完全可以吃的。月经期有一些食物是不可以吃的，比如生冷的食物尽量少吃。还有药物，比如活血化瘀的药物会引起月经量增多，这个时候尽量避免服用这些药物。其他的方面，月经期基本上没有禁忌。"
高会影│保定市第二中心医院
2018/09/24收听(19524)
"在经期可以适当的吃巧克力，适当的吃巧克力对于缓解痛经有一定的作用，可以缓解因为痛经导致的失眠、头痛等作用，巧克力能缓解情绪，促进血液循环、活血化瘀，适当的吃巧克力除了能够缓解精神症状，还可以促进经血的通畅，使得经血排出顺畅。但是不建议过多的食用，因为巧克力中含有儿茶酚胺，过多的食用会使乳房疼痛加重，同时会影响睡眠质量，另外巧克力中热量含量非常高，可以加速血液循环，导致月经量的过多。长期大量的服用巧克力还容易导致糖代谢障碍，使得血糖升高，同时增加腹胀感，减少其它营养物质的摄入，对于营养的保证不利。在月经期间适当的吃巧克力，对缓解痛经、促进血液循环、活血化瘀有很好的功效。过量的食用巧克力，儿茶酚胺等过多的食用会增加乳房疼痛、烦躁情绪等不良影响，同时还会使血糖升高，影响食欲，减少其它营养物质的摄入。"
王少为│北京医院
2020/06/28收听(63749)
"来月经的时候可以吃巧克力，因为在来月经的时候，由于女性的生理变化，有些女性朋友会出现心情不好、疲乏、劳累感，以至于在工作中注意力不集中，巧克力是快乐的制造者，因为巧克力中含有苯乙胺，可以帮助调节人的情绪，而且巧克力中含有丰富的镁元素，镁又具有安神和抗抑郁的作用，所以会给人以愉悦的心情，同时苯乙胺还可以缓解压力、正确人的记忆力，而使得人精神集中。此外，巧克力又是含热量比较高的食物，所以可以补充体力，但是要注意巧克力也不能过多食用，特别是有胃病的人，过多食用可能会使得胃酸增高，使得有些人胃部不适，因此来月经的时候可以适当吃巧克力，特别是黑巧克力。"
熊晓燕│首都医科大学北京妇产医院
2020/07/15收听(23777)
"女性在来月经的时候能不能吃巧克力，很多人都讲经期时吃巧克力不会变胖，因为女性来月经时会食欲不振，在月经来之前会食欲旺盛，身体会浮肿的条件下，体重就比较容易下降。因此经期吃巧克力，并不会因为是在经期而身体对巧克力热量的吸收会减少。因此，专家在此介绍，经期可以适量吃巧克力，不可多吃，多吃会囤积较多的热量。假如一次吃较多巧克力，由于巧克力含有的单糖进入身体刺激胰岛素的分泌，会引起血糖下降以及刺激食欲的作用。经期食用巧克力过多，体内囤积过多热量，会引起身体不适，因此应适量食用。"
路臻│保定市第一中医院
2018/06/14收听(33354)
"在来月经期间不建议吃巧克力，因为巧克力本身含有咖啡因。如果在月经期吃了过多的巧克力，可能会导致兴奋的状态。这样就使月经期的疲劳感会加重，所以在月经期不建议吃巧克力。月经期的时候建议可以喝热的红糖水，热的红糖水主要是可以使月经血流出得更顺畅，这样能缓解月经期的疲劳感并且有补血的功效。红糖水还具有补充能量的作用，能够缓解月经期的疲劳。如果有糖尿病的女性是不建议喝红糖水的，月经期是女性正常的生理现象。在饮食上、在日常生活中的细小情节上都是要给与注意的，否则在可能会对女性造成一定的危害。"
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2019/09/03收听(64621)
"月经期间由于消耗较大，适当的吃一些甜食是不会造成发胖的。而巧克力比起其他的甜食算是低热量，所以女性在经期是可以吃的，吃了也没有太大的影响，也不会长胖。但是如果吃得太多，是会引起发胖的，毕竟是高脂的食物。高热量的甜食确实能够增加血液循环，减缓平滑肌的收缩以及血管的痉挛，是有助于缓解痛经的。而巧克力又含有大量的单糖，可以使糖分迅速的被人体所吸收，并且巧克力本身也含有咖啡因，对于女性月经期间的痛经，或者是失眠所造成的轻微头痛也有缓解的作用。而且研究发现巧克力内含有可以提高脑内血清素的浓度，而脑内血清素越多也就会让人有一种积极乐观的一面。对于月经来临之前出现的情绪不稳、焦虑、郁闷的经前综合征，也比较适合在月经期间适当的吃一些巧克力。"
2018/06/04收听(15180)
"巧克力中含有咖啡因，能够刺激人体神经，如果经期吃太多巧克力，会加重经期的不适症状，很容易使人变得更烦躁、焦虑。另外，咖啡因摄入过多还可能会加重乳房胀痛，导致机体免疫力下降。在选择巧克力时，最好购买含有天然可可脂成分的纯正巧克力，而不要购买含代可可脂的巧克力，因为含代可可脂的巧克力含有反噬脂肪酸，及大量的糖，真正的营养成分含量很低，对于健康是不利的。由于巧克力可可粉中含有某种分子能激发人体内咖肽的释放，因此经期适量的吃一些巧克力有助于放松心情，缓解压力，会使人精神愉悦。"
刘玉杰│朝阳市第二医院
2018/09/07收听(74314)
李艳丽│湖北省妇幼保健院 2023/08/23播放(83926)
李艳丽│湖北省妇幼保健院
2023/08/23播放(83926)
"女性在经期可以适量的吃巧克力，月经期间适量进食一些巧克力等热量的甜食能够增加人体的血液循环，减缓平滑肌收缩和血管痉挛，缓解痛经。 巧克力中含有大量的单糖，被消化后迅速分解，被人体吸收也很快，同时巧克力含有咖啡因，对女性痛经或者失眠所造成的轻微头痛也有一定的缓解作用。但是提醒大家，经期吃巧克力不宜过多，如果一次吃太多的巧克力，过剩的单糖无法被人体吸收，堆积的热量容易让人发胖，经期无节制的吃巧克力，短暂的升高血糖会刺激胰岛素大量分泌，使血糖瞬间下降，产生刺激食欲等副作用。同时巧克力含有儿茶酚胺，可以使女性在经期加重经期的烦躁，乳房的疼痛，所以经期可以吃巧克力，但是一定要适量。"
2018/04/03收听(98924)
"女性在来月经的时候可以适量的吃巧克力。纯正的巧克力富含钾、镁、维生素A、可可碱和多酚，它是一种香甜的食物。巧克力内含有多酚，具有抗氧化功能，有助于缓解衰老，但是在经期也是不易吃太多巧克力的，吃太多容易加重经期的不适症状。因为巧克力当中含有咖啡因，能够刺激人体的神经，容易加重经期的烦躁、焦虑。另外如果摄取咖啡因过多，还会引起乳房的胀痛，导致机体免疫力下降。在购买巧克力的时候，最好购买含有天然可可脂成分的纯正巧克力。不要购买含代可可脂的巧克力，因为含代可可脂的巧克力含有反式脂肪酸以及大量的糖，真正的营养成分含量很低，对健康无益。"
2018/07/23收听(55995)
"女性在月经期间可以少量吃巧克力，但是不可以吃太多，如果吃过多巧克力会对身体产生一下危害。1、巧克力属于高热量、含糖量很高的食物，如果女性在月经期间一次性吃太多，容易加重胃肠负担影响胃的消化功能，引起饮食量减少，不利于及时补充女性月经期间，因为经血失去的营养成份，影响女性身体恢复。2、女性月经期间如果吃太多巧克力，容易使身体摄入的热量过多。因为女性在月经期间身体不适所以活动量减少，如果摄取过多高热量食物很容易导致身体发胖。而且容易引起女性身体出现血糖升高等情况，不利于身体健康。3、月经期间如果食入太多巧克力，还容易使人神经兴奋不利于睡眠。"
2020/02/12收听(52821)
"月经期间可适当吃巧克力，可缓解经期不适感，巧克力中含有苯酚复合物，可增加血液中的抗氧化成分，让血液畅通，缓解小腹不适症状，但巧克力是高热量食物，不能过多食用，易造成肥胖，还会降低食欲。经期饮食很重要，不能吃生冷、辛辣刺激性食物，这些食物会造成经血不畅引起痛经，经期要多吃温热的食物，比如面条、馄饨、热粥等，既可以暖腹又可以减轻痛经现象。经期也不应饮酒、喝咖啡，很多女性经期易出现痛经现象，多数和受凉有关，平时和经期要注意保暖，避免着凉。经期易滋生细菌引起妇科疾病，需注意经期卫生，避免同房，可用温水清洗外阴，勤换洗内裤。"
朱雪莲│黑龙江省中医医院南岗分院
2019/09/11收听(20630)
"月经期是可以少量吃巧克力的，巧克力含有大量的热量，也含有大量的可可碱，是一种反镇静成分，可以兴奋中枢，使人精神振奋，来月经的时候需要注意精神放松，如果这时吃多了巧克力，对来月经是不利的。有些人患有经前紧张综合征，这样的人是不适合吃巧克力的，可以加重精神紧张综合征的症状。吃巧克力也需要注意时间，比如尽可能早晨吃，如果晚上吃了巧克力，由于精神兴奋，有可能夜不能寐或者影响睡眠。所以，月经期是否可以吃巧克力应该因人、因时间不同而异，不能一概而论。"
王劲红│哈尔滨市第一医院
2019/04/26收听(23767)
"女性患者在月经期间可以适当吃巧克力，巧克力属于热量比较高的食品，巧克力对月经期身体虚弱的女性有利于提高热量，抵御生活环境中寒气的侵袭，达到减少疾病发生的目的，但是需要注意这种食品不能吃得太多，多食用巧克力以后容易引起兴奋性增强，对月经期女性的睡眠造成一定影响，有的患者甚至可出现失眠的病情发生。而且也容易引起人体血糖增高，加重糖尿病病情，所以糖尿病的患者不适合吃这种食品，月经期的女性还要注意保暖措施避免着凉，饮食上要注意不能吃过凉的食品和饮品，不能从事过重的体力劳动，避免进行剧烈运动，有利于身体健康。"
时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/08/12收听(90910)
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