硬不起来可以通过行为、饮食、运动还有药物调整，来综合改善勃起的功能。男性硬不起来其实就是勃起硬度下降，或者勃起维持时间短，不能完成满意的性生活，称为勃起功能障碍或者是阳痿。

对一些比较轻症，或者短期出现的硬度下降，可以通过自我的方式进行调整，如注意生活方式调整，平时不要久坐、少熬夜，不要抽烟喝酒，适当多运动。另外加强夫妻的沟通，性生活的时候加强前戏，互相配合，尤其女方主动给予性刺激，可以让男性更加放松，从而调整自信心，改善性生活的质量。

如果自我调整改善不是特别明显，可以再配合药物，如可以用治疗勃起功能障碍药物，包括PDE-5抑制剂，代表性的有万艾可(枸橼酸西地那非片)、希爱力(他达拉非片)。可以改善阴茎的血供增加勃起硬度，从而改善性生活。

通过改善性生活的质量来增加自信心，从而慢慢恢复自信心，通过成功的性生活来慢慢调整勃起功能，勃起硬度的调整需要比较长时间。没有什么药物一吃就能够完全治好，性功能的调整都需要过程。