人们经常比较疲劳、困倦，没有精力，这时可以吃一些食物进行补充。具体如下：

1、富含蛋白质食物：对人体的蛋白质和能量是有益的补充；

2、果蔬：如苹果、香蕉，含有的糖分对人体消耗的糖原是比较良好的补充。同时可以增加气血运行，补充人体消耗津液；

3、药食同源食物：如黄精、山药、桑葚，都有补益脾肾、补气作用，对精力耗伤也是很好的补充。