睡觉对整个维持正常的生理机能非常重要，对于睡觉时控制大脑不去胡思乱想的方法如下：

1、睡前数数：最有效的、最简单的措施是睡着前可以数数，即1、2、3，数到睡着为止，有时也是比较有效的方法；

2、按时不要多想：因为本身失眠病人容易在睡觉时胡思乱想，想的比较多且越想越睡不着即为恶性循环，在每次睡觉时，可以暗示不要多想。因为想太多，最终只能是失眠的结果；

3、增加锻炼：还有是可以增加适当的体育运动以及机体的疲劳感，部分病人可能也能睡好；

4、按时休息：即不要睡太晚，争取在10:00或10:30左右睡觉。部分病人可能10:00睡得好，如果在11:00、12:00睡觉，睡得越晚则可能入睡越困难，这是比较符合人体的生物钟规律的；

5、药物：必要时，可能要借助药物，不是指安眠药，而是部分睡眠障碍可能由于脑部的神经递质，如5-羟色胺、去甲肾上腺素、多巴胺等，这些递质紊乱以后造成。这时需要使用药物，主要是帮助调节神经递质紊乱的药物，能够恢复正常的睡眠。