运动可达到降血脂目标，但中老年人选择运动需要注意以下几点：

1、选择适合中老年人运动，如打太极、长时间远足、步行等运动方式较适合老年人；

2、注意运动时间，清晨通常是心血管疾病突发时期，所以建议运动时间最好在下午三四点钟，此时户外含氧量较高，对于心脑血管疾病存在一定益处；

3、注意运动幅度和频率，运动强度选择需根据自身情况而定。如运动后睡眠增加，食欲增加，感觉心情舒畅，睡眠良好，此时运动量较为适合。若运动后出现疲乏、头晕、乏力，说明运动可能过量。