足跟痛预防要尽量脱离可能引起足跟疼痛、导致足部疼痛环境，检查评估穿鞋情况，是不是需要更换自己穿鞋方式，看运动方式是否会造成足部疼痛，如果会造成损伤，建议改变运动方式。然后部分疼痛和饮食有关，比如痛风患者，饮食需要进行控制，必要时进行药物治疗。足部要注意穿合适鞋子与鞋垫，然后进行合理饮食与运动，保护足部皮肤，保持足部清洁，因为足部皮肤比较菲薄，比较容易细菌滋生。

另外改变不良习惯，比如吸烟容易导致足部血管痉挛。改变和评估穿鞋习惯和运动习惯，然后根据身体健康状况、饮食、调整需要，进行饮食控制与调整。有不良生活习惯人群，比如吸烟，酗酒，建议戒烟、停止酗酒。