硬膜囊是脊髓外膜，在硬膜囊和脊髓之间还有脑脊液缓冲作用。如果只是硬膜囊单纯受压，没有压迫到脊髓，病情相对较轻，除正规康复治疗，患者还要学会颈椎保健，避免颈椎间盘进一步突出加重，具体包括以下几个方面：

1、养成良好生活习惯，避免长时间埋头、伏案等颈部不良姿势，如玩手机、玩电脑、长时间开车等；

2、长期坐位或伏案工作人员，定时改变体位、适当活动，做颈椎以及颈肩部运动疗法，学会颈椎保健操；

3、平时要适当增加户外活动和体育锻炼，选择适合自己的运动方法，比如散步、慢跑、太极拳、游泳、羽毛球，甚至广场舞均可。

在此阶段，患者自身保健锻炼有更加重要的意义。