针对扭伤一定要清楚是急性扭伤还是慢性扭伤，如果急性扭伤，短期内因为肌肉剧烈活动和收缩出现相应症状，肌肉在短期内受损有出血倾向，这时使用热敷会导致局部血管扩张，反而起不到好的效果，会加剧局部出血。

慢性扭伤进行热敷有一定好处，因为局部主要是炎性介质积聚引起相应症状。通过热敷可以让局部血管扩张，改善局部微循环，让炎性介质得到很好的吸收和消散，症状可以得到改善。

针对扭伤一定要区分是急性扭伤还是慢性扭伤，如果急性扭伤早期一定要选择冰敷，而不是热敷。针对慢性损伤、慢性扭伤，比如久坐、腰疼，或者走路过多膝关节难受不舒服，热敷最为合适。