青春期促进胸部发育，需要注意增加以下四种食物的摄入量：

1、肉、奶、蛋等优质蛋白：摄入足够的肉、奶、蛋等优质蛋白，会为乳房的生长发育提供足够的原料，临床上经常会看到挑食的女性，尤其是不进食肉、奶、蛋等优质蛋白的女性，胸部发育一般偏小；

2、维生素：维生素不能产生能量，但是维生素是人体不可缺少的营养成分，参与身体代谢的大部分过程，大部分维生素机体不能合成，或者合成量不足，不能满足机体的需要，必须经过食物中获得，维生素，尤其是维生素E的缺乏，也容易导致胸部发育不良，因此需要注意进行补充；

3、纤维素：纤维素可以吸收大量的水分，增加粪便量，促进肠道蠕动，加快粪便的排泄，防止便秘的产生，同时可以增加女性的胃口，从而有助于乳腺的发育；

4、豆制品以及蜂蜜类食品：豆制品和蜂蜜类食品含有较多的植物雌激素，摄入人体之后会发挥类似于雌激素的作用，豆制品主要包括黄豆、绿豆、豆浆、豆腐，以及酱油，蜂蜜类食品主要包括花粉、蜂蜜、蜂王浆。研究证明适当摄入豆制品，以及蜂蜜类食品，有助于调节女性激素水平，可以削峰填谷，促进女性激素水平的稳定，从而减少乳腺增生的发病率，并且在一定程度上促进乳房的发育。