微量元素分为锌、硒、碘、铁等，可以通过食物和药物补充，具体如下：

1、铁：食物中含量较多，最常见的是肝脏、奶制品和蛋黄，其铁含量比较高，并且吸收利用率也比较好。如果食补仍然不够，可以补充硫酸亚铁等二价铁药物；

2、锌：主要在肉类、动物的食物里面，并且母乳喂养中锌的含量也比较高，所以提倡母乳喂养。如果食物不够补充，可以口服氧化锌等补充；

3、硒：是人体构成所必不可少的微量元素，存在于海产品、坚果中，可以通过摄取这类食物来补充，还可以服用硒酵母片补充；

4、碘：主要在海盐、海产品、发菜、海带、紫菜等食物中，如果缺乏还可以服用碘化钾等制剂，达到补充的目的。