一有事就紧张心跳加快怎么办

2021-09-22 17:38播放 :

手机浏览

向您推荐
继续播放
关闭

视频内容

一有事就紧张,出现心跳加快,需学会控制自己的情绪,其常见的控制方法如下:
1、增加经历:生活中多经历、多锻炼;

2、调整方法:遇见紧张的事情,需要学会某些方法,比如通过调整呼吸的方法。可以深吸一口气,尽量延长换气时间,再慢慢吐出,有助于抑制交感神经的活性,增加迷走神经的活性,降低增快的心跳。迷走神经兴奋时,效应使心率减慢,使心肌收缩力减弱,达到平复心情的过程。可以想象愉快的事情,比如与朋友谈话,与家人相聚的状况,野餐等事情,暂时从紧张环境中脱离。可以通过吃零食、跺方步,缓解自己的情绪。

分享:

45

相关推荐

微信扫一扫
查看医生科普知识
已扫481

特别声明:本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据。 举报电话:4006678535
广播电视节目制作经营许可证:(京)字第09345号
互联网药品信息服务资格证书:(京)-经营性-2020-0006
京ICP备16049935号-8 Copyright ©2020 youlai All rights reserved