减腹部、腰部赘肉的方法具体如下：

1、生活：应进行饮食控制及运动，肥胖患者生活方式改变后，可将脂肪，即赘肉减下去，但会使皮肤变得松弛而不美观；

2、医疗：可进行手术如吸脂及赘肉切除。吸脂是抽取部分皮下脂肪，但如果不进行饮食控制、运动、瘦身衣穿戴等，可较快恢复原身材。目前流行推荐腹壁成形术，如已生产的女性腹部皮肤赘肉多、皮肤松弛，通过手术可将多余部分切除，且超减张缝合可使术后瘢痕较轻。