武汉大学人民医院
血管外科
手机浏览
增强血管弹性主要方法可以概括为“管住嘴，迈开腿”。饮食方面应遵循低盐、低脂、低糖，清淡饮食，多吃蔬菜、水果，尤其是绿色蔬菜，含维生素B、维生素C或者维生素E含量比较高的水果，比如猕猴桃、香蕉、梨、苹果等。适量规律的有氧运动，比如跑步、快走、慢跑、游泳等均可，不建议强度较大的剧烈活动。
其他方面，比如控制血压、血糖、血脂，控制体重，避免体脂过高，戒烟或减少抽烟的量和频率，均为增加血管弹性、保养血管的有效方法。
分享:
锻炼增强血管弹性实际上非常简单，无论任何运动选一种自己最喜爱的坚持下去即可，但最重要的是坚持两个字，只要长期锻炼血管的弹性都会得到改善。但仅仅运动是不够的，还要注意引起血管弹性下降的原因，如吸烟、高血压、高血脂、高血糖以及肥胖，要严格戒烟并控制血压、血糖在正常范围内，严格控制血脂尤其是低密度脂蛋白。对于肥胖者应严格限制在规定的时间内将体重降至正常，平时注意健康饮食，这样才可以使血管的弹性一直保持很好，使动脉硬化的速度非常缓慢。
刘大海│吉林大学中日联谊医院
2020/05/15收听(59268)
"事实上没有什么食物能够明显增强血管弹性，食物作用到动脉内膜上能够改善血管弹性的可能性基本不存在。比如吃醋或者酸的东西，对血管软化、增加血管弹性起到帮助也是否定的，包括红酒都没有科学依据。但有点很重要就是要饮食均衡，不要单吃某种东西，只要保证饮食均衡对血管的弹性维持非常有帮助。另外，要严格戒烟。如果是吸烟很严重的病人，吃再多的均衡食物，也不如直接把烟戒掉效果来得更确切。喝酒对血管起不到什么帮助，但也没有什么特别大的危害，所以根据病人情况决定可以。归根结底还是要饮食均衡，没有特别可以增强血管弹性的食物存在。"
郭建明│首都医科大学宣武医院
2020/03/05收听(32789)
血管没有弹性通常是由于动脉硬化导致。吸烟、高血压、高血脂、高血糖以及肥胖等对血管内膜造成的损伤，导致血液中的低密度脂蛋白沉积在内膜下，引起了内膜下的出血和血栓并引发了炎症反应，促使内膜下的组织出现增生和纤维化，从而导致血管弹性下降。出现这种情况应尽早进行以上动脉硬化诱因的预防及治疗，并且在生活中注意健康饮食，建议参考地中海饮食以及积极的体育锻炼，以使血管保持好健康的状态。
2020/07/14收听(74916)
进食以下常见食物、药物，对血管的弹性较好：一、食物：1、低脂肪和低... 陈冰│内蒙古自治区妇幼保健院 2021/09/26播放(53222)
进食以下常见食物、药物，对血管的弹性较好：
一、食物：
1、低脂肪和低...
陈冰│内蒙古自治区妇幼保健院
2021/09/26播放(53222)
"恢复血管弹性包括以下两大方面的内容：第一、改变不良的生活习惯，要注意清淡饮食、适当运动、戒烟戒酒，同时要多吃水果、蔬菜，水果和蔬菜当中富含很多的维生素以及膳食纤维，可以很好的清除血管内过多的胆固醇，同时还能维持血管的弹性；第二、可以通过药物来恢复血管弹性，常见的有降血脂药物，可以很好的清除血管中低密度脂蛋白以及胆固醇等，同时还有逆转小斑块的作用，还有抗血小板药物，常见的有阿司匹林、波立维，可以控制斑块的进一步发展，同时还可以控制斑块周围形成血栓。此外，中成药也起到了一定恢复血管弹性的作用，常见的有血塞通、舒血宁等。"
张天华│哈尔滨医科大学附属第二医院
2020/05/31收听(80054)
恢复血管弹性的办法，需要通过生活习惯的改变、锻炼，同时也要口服药物、定期复查，来综合性判断血管弹性的情况。生活习惯的改变主要是通过不要熬夜、低脂饮食，不要吃动物的内脏、动物的脂肪，还有油炸的食品，可以多吃时令的蔬菜和水果，能够降低人体的血脂。要进行一定的体育锻炼，能够促进脂质的代谢，降低人体血液中血脂的含量。同时可以戒烟、戒酒，避免血管壁的损伤，口服抗血小板聚集的药物和他汀类调脂的药物，避免动脉粥样硬化进一步的发展，同时每半年到一年要去医院进行检查。
叶奎│天津市第四中心医院
2021/05/06收听(21371)
"血管没有弹性，分为动脉血管没有弹性和静脉血管没有弹性，二者的原因以及治疗是不同的。对于静脉没有弹性最常见的原因是下肢静脉曲张，由于瓣膜的功能不全以及血液反流、下肢静脉压力增高等原因，引起血管的长期扩张，严重时会出现明显的迂曲扩张。对于下肢静脉曲张时，如果轻度的仅有下肢的肿胀不适时，可以通过口服马栗种子提取物、羟苯磺酸钙胶囊等对症的促进回流，减轻静脉压力治疗。而明显的静脉曲张时，需要选择相应的手术进行治疗。动脉血管没有弹性，最主要原因是由于血液中的脂类物质在动脉内膜的沉积，引起动脉硬化斑块形成，造成动脉硬化导致血管没有弹性。当出现动脉硬化时，可以通过口服阿司匹林、氯吡格雷、口服阿托伐他汀钙等对症治疗。如果动脉斑块已经明显的影响到血管的内径，需要结合相应的方法进行手术治疗，如开放手术或者腔内手术。所以当怀疑血管没有弹性时，建议到专门的血管外科门诊就诊行超声检查，明确血管没有弹性的原因，并给予相应的治疗。"
刚清伟│辽宁省人民医院
2019/08/20收听(31048)
保护血管的弹性主要是针对引起动脉硬化的病因进行保护，如吸烟、高血压、高血糖、高血脂以及肥胖，应严格戒烟并控制血压、血脂、血糖在标准范围内，积极减重使BMI处于正常的范围内。平时应注意健康饮食，计算总热量的情况下建议参考地中海饮食的结构以及成分。平时应进行积极的体育锻炼，贵在坚持，只有这样才能最大可能减少动脉硬化的发生、延缓动脉硬化的进展，使血管的弹性保持长时间的稳定。
2020/05/11收听(41309)
对于改善血管弹性来说，重要的是避免动脉硬化诱因，如吸烟、高血压、高血脂、高血糖以及肥胖，要严格控制以上情况。并且注意生活中要健康饮食，建议参照地中海饮食，摄入足够的优质蛋白质和合适的脂类物质，及多种维生素存在的少糖水果和蔬菜，还要积极锻炼身体，这样才可以使血管的弹性一直保持在较好的状态下。但关于改善血管弹性的药物，不应随意使用，防止用药不当而损害胃部、肾脏等器官。
2020/04/26收听(54442)
吃什么对血管弹性好，实际上并没有特殊的一种或一类食物对保持血管的状态有明确的好处，而健康的饮食才是对血管有帮助。健康饮食实际上要进行饮食结构与成分的调整，如果方便可以参照地中海饮食并计算总热量。但是除了吃什么对血管的影响，更重要的还要避免所有引起动脉硬化的诱因，如高血压、高血脂、高血糖、吸烟以及肥胖。如果避开这些诱因并进行体育锻炼，血管会长期保持很好的状态，动脉硬化的发展非常缓慢。
2020/05/09收听(86987)
"使血管恢复弹性，或者说最大程度地保护血管，其中最重要的是针对引起动脉硬化的诱因，进行专业的治疗。动脉硬化的诱因主要有吸烟、高血压、高血脂、糖尿病以及肥胖，出现动脉硬化以后应该针对吸烟进行严格戒烟，包括二手烟，并严格控制血压在正常的范围内。血脂以及血糖都不能超于正常值，且如果存在肥胖的因素，应积极进行减重。生活中应注意健康饮食，建议参照地中海饮食，计算总热量，采用合适的蛋白摄入，以及优质的脂类和合理的碳水化合物，并在生活中积极从事体育锻炼，这样可以保证血管弹性不会减弱，或者说动脉硬化的速度非常缓慢。"
2020/04/30收听(48730)
"血管弹性的减弱是动脉粥样硬化的早期表现，此时可以通过良好的生活习惯和饮食习惯，来降低病情的进一步进展，同时恢复部分动脉弹性。前提基础是戒烟戒酒，戒烟是所有治疗的基础，同时要控制高血压、高血糖和高血脂，三高对于动脉血管的损伤，特别是内皮的损伤是较为严重的，因此对于高血脂的患者可以口服他汀类的降血脂药物，不仅可以很好地控制血脂，同时还可以逆转小的斑块，改善动脉弹性。对于早期有动脉硬化表现的患者，除口服降血脂药物以外，还可以口服1-2种抗血小板药物，可以很好地控制斑块进一步进展，同时避免斑块周围形成血栓，必要时可以进行手术治疗。"
2020/08/04收听(65166)
"以下饮食有助于增加血管弹性：1、低脂肪和低胆固醇含量的优质蛋白，常见的有新鲜的鱼肉和新鲜的虾肉，较瘦的牛肉和羊肉等。2、富含维生素的水果，常见的有苹果、猕猴桃、香蕉、鸭梨、西柚等。3、绿色的蔬菜，尤其是新鲜的，常见的有菠菜、莴苣、小圆菜等。4、富含不饱和脂肪酸的食物，例如核桃、花生及芝麻等。5、在炒菜时也可以使用橄榄油，对血管也是有一定帮助的，还有其他一些饮食，例如燕麦、玉米、山药等。不但要控制饮食，平时患者可以适当增加锻炼，也有助于血管弹性的增加，例如慢跑、打太极、游泳等。如果血管有明显异常，最好去医院的外科或者心内科等进行检查，根据医嘱来进行治疗。"
2020/12/23收听(33258)
恢复血管弹性最重要的是避免引起血管弹性减弱的诱因，以及健康饮食及体育锻炼，引起动脉硬化的诱因主要有吸烟、高血压、高血脂、高血糖以及肥胖等，这些因素都会作用于血管内皮，使之损伤并使脂类物质沉积在内膜下，所以这些因素应该严格控制。在生活中应注意健康饮食，建议参考地中海饮食的成分以及比例，生活中也应积极进行体育锻炼，选择自己爱好的体育项目，最重要的是坚持二字，只有这样才能使引起血管动脉硬化的因素不起作用，使血管充分得到锻炼而保持良好的状态。
2020/07/08收听(22825)
"如果血管弹性减弱，一般是血管弹性差或者动脉血管硬化导致的，主要跟高血压、高血脂、糖尿病、吸烟、年龄有关。建议在饮食方面，多吃一些青菜和水果，不要吃生冷、辛辣的食物，低脂、低钠饮食，三餐要规律，放松心情，规律睡眠，尽量不要熬夜，适量做一些户外活动。有情况要及时去医院处理，不要盲目用一些药物，以免导致不良反应。血管弹性差容易发生心脑血管疾病，比如高血压、脑栓塞、脑出血等心血管疾病。血管弹性差，血液粘度增加，容易发生血栓，堵塞血管，从而威胁人的生命，平时要控制好血压、血脂等指标。"
肖明│山东省立第三医院
2019/04/04收听(44439)
"血管弹性差，分为动脉血管弹性差和静脉血管弹性差。动脉血管弹性差，也就是俗说的动脉硬化的表现，主要是由于血管中的脂类物质在动脉内膜的沉积，形成动脉斑块。形成的斑块，使血管弹性减弱，引起动脉硬化。常见的原因有高血压、糖尿病、高脂血症等。而静脉血管弹性差，最常见的原因是：下肢静脉功能不全、下肢静脉曲张。这是由于在长时间站立或者坐立时，瓣膜功能不全，血液产生反流。反流的血液淤积在下肢，引起下肢静脉压力增高。在增高的静脉压力下，血管长时间的扩张，引起血管弹性以及血管壁的弹性减弱。所以，当怀疑有血管弹性差时，建议到专门的血管外科门诊就诊。行超声检查，明确是静脉血管原因还是动脉血管原因，并在专科医生的指导下对症治疗。"
2019/08/19收听(36497)
"皮肤血管弹性的不好原因包括两大类：第一、动脉硬化早期或者是血管钙化导致的，对于这样的人群建议戒烟戒酒，适当运动，同时特别注意是否有高血压、高血糖和高血脂，因为高血压和高血糖都会很明显的降低血管弹性，而且还会造成血管内膜的损伤，对于血脂较高的可以口服他汀类药物可以很好的控制斑块形成，降低血脂，同时对于已经形成的小斑块可以起到清除的作用；第二、由于免疫性因素导致的血管弹性不好，常见的有血栓闭塞性脉管炎以及血管炎等，这类人群由于免疫系统疾病造成炎症细胞的浸润，往往会造成血管管壁弹性不好，严重的还会造成血管壁的僵硬、闭塞，容易出血，因此要及时治疗就医。"
2020/05/25收听(56724)
让血管恢复弹性有以下几种方法：1、早期可以通过清淡饮食，适当运动，戒烟戒酒，同时多吃蔬菜、水果。很多蔬菜和水果含有维生素C，而且还有很多膳食纤维，都可以很好的清除血管内垃圾，维持血管弹性，同时洋葱等富含有前列腺素A，起到扩血管作用。海带含有岩藻多糖，可以有类似肝素的活性，因此可以防止血栓的形成，这些食物都可以很好的促进血管弹性的恢复。2、对于已经形成动脉硬化斑块，可以通过口服降血脂药物，以他汀类的降血脂药物为主，可以很好的清除血中过多的胆固醇甘油三酯等。同时他汀类的降血脂药物还有逆转斑块的作用，都可以很好的恢复血管弹性。
2020/06/07收听(35218)
"血管胎心不好多是由于动脉已经出现动脉硬化早期，同时可能会有高血压、高血糖等疾病影响，应该同以下几方面来处理：第一、日常饮食要清淡，低盐、低脂饮食，同时要戒烟、戒酒，控制三高；第二、如果血脂较高建议口服他汀类的降脂药，对改善动脉硬化，特别是局部有动脉硬化斑块，能起到较好的作用，有文献报道他汀类的药物可以使部分斑块消失；第三、如果动脉硬化已经造成管腔的轻度狭窄，建议在抗血脂的基础上再口服1-2种抗血小板的药物，常用的包括阿司匹林和波立维，最后如果患者在高血脂的同时还伴有高血压，因此一定要控制好高血脂、高血压，还要进行适当运动，以改善血管弹性。"
2020/05/07收听(39276)
"血管没有弹性最常见的原因就是血管有钙化，有动脉硬化，因此使血管壁失去了弹性，特别是动脉壁，随着动脉硬化及钙化的加重，弹性越来越低，因此对于早期有动脉硬化表现的患者，一定要控制好血压、血糖、血脂，血压由于长时间刺激血管壁扩张，进而导致了弹性降低。血脂是由于血脂增高后，而导致脂质细胞逐渐沉积在血管内膜上，继而造成斑块形成，从而降低了血管弹性，因此可以口服抗血脂药物，以他汀类为主，可以明显地控制斑块进一步进展，同时有些斑块可以得到消失。对于有吸烟的患者一定要戒烟，因为吸烟可以造成血管，特别是动脉的痉挛，进而加重血管硬化，从而使血管弹性进一步降低。"
2020/05/19收听(85206)
中日医院 施爱群
播放次数：8.57万
北京医院 鲍世威
播放次数：9.25万
北京医院 毛滢
播放次数：2.31万
北京协和医院 黄钟明
播放次数：8.71万
