首都医科大学宣武医院
内分泌科
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实际上，青少年想要长高可以吃各种钙片，但需要注意计算补钙量。一般在青少年或者青春期时，因为生长发育比较快，无论是碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙都可以吃。但如果钙片中钙元素的含量较低，可能需要的服用量就较大。
比如碳酸钙中钙元素的含量是40%，如果每天补1500mg碳酸钙，实际上元素钙只有600mg，就需要计算元素钙含量。有的钙片里面元素钙的含量非常低如葡萄糖酸钙只有9%，如果元素钙含量低，就意味着可能需要吃非常多的钙片量才能补够。
在临床中除非有严重的胃酸缺乏，大多数青少年都可以服用钙片。青少年可以选择哪个钙的元素钙含量较高，自己能够耐受，并且计算出自己到底需要补多少钙片量才能满足元素钙的需求。
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"青少年身体长高并不能够单纯的靠吃钙片来解决问题，当然充分补充适当的钙质对于身体长高有一定益处，比如可以口服钙尔奇碳酸钙D3制剂，但是不能够将吃钙片作为青少年身体长高的唯一方法。在摄入适当钙质的同时，还需要在日常生活中多增加阳光的照射，以及增加适当的体育锻炼，适当的体育锻炼促使骨骺受到力的刺激，会使成骨作用相对增强，所以会增加身高，否则单纯靠补钙容易产生其他的并发症，甚至容易形成泌尿系结石。"
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2019/01/02收听(47065)
青少年想变高时，所有钙片均可服用，包括碳酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙以及葡萄糖酸钙...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2021/07/07播放(53773)
"青少年长身高并不是单纯靠吃钙片解决身高的问题，日常生活中要进行多锻炼，比如长跑、打篮球、踢足球这些运动，保持营养的均衡，保持充足的睡眠就可以。另外适当补充一些钙质对于身体的长高也是有益处的，比如可以适当的口服钙尔奇碳酸钙D3钙剂，以及迪巧的钙片进行补钙，但是不能够将吃钙片做为青少年身体长高的唯一方法，应多摄入含钙高的食物如牛肉、瘦肉、鱼类、豆类、海产品、动物的肝脏，然后适当的多晒太阳，可以促进钙质的吸收。"
邓志勇│邹平市中医院
2019/07/21收听(89833)
"一般吃钙片，并不能促进身高的生长，除了极少数消化和吸收有障碍的青少年。因为饮食里的钙不足影响到生长发育外，在目前的生活条件下，很少人是因为钙的摄入不足，而身高生长的比较矮，大多数和基因、遗传有关系。从目前看，最常引起身高不足的是父母的身高，也就是和遗传有关系。在遗传之外的因素，也可能跟孩子运动不足，像跳绳、跳高，能够促进骨骼的生长。另外，是维持规律的作息。因为生长激素是在夜间分泌多，如果夜里不睡觉，则不能够分泌足够的生长激素，所以，身高会受到影响。大多数人的身高都是在16-17岁形成，过了16-17岁再长高的机会就少了。所以，如果想身高高一些，必须在青春期的时候加强运动、适当的休息，才能有一个良好的身高。"
晁爱军│天津医院
2018/12/13收听(27358)
"对于青少年的钙片，钙尔奇、葡萄糖酸钙都有助于长高。要想长高可以选用补钙的产品，包括钙片和食物，可以食用牛奶、小鱼虾、木耳、海带、坚果等富含钙质的物品和食物，多晒太阳。补钙选择钙尔奇，不仅有碳酸钙还有维生素D3，可以促进钙质吸收。长高还需要进行活动锻炼，保持充足睡眠，进行适当拉伸和运动，打羽毛球、游泳都有助于长高。长高还和遗传有关系，综合上面的情况，最适合长高的方法是睡眠、补钙和运动，只有同时注意才能达到理想的身高。"
李云恺│济南市第四人民医院
2019/08/20收听(18768)
"青少年吃什么钙片有助于长高？青少年在长个子当中或者青春期的过程中，只要补充一定的钙，增加高钙饮食、加强营养、营养跟得上、营养充分，同时加强锻炼都会长高。身高的高矮主要原因一个是先天的遗传因素，另一个是先天的身高前提下，要保证后天不要扯后腿，补充足够的营养、加强运动、刺激骨骼生长，另外补充一定的钙，含有动物蛋白的营养物质，不要营养不良、缺钙。所以没有什么特别的钙有这种特别效果，只要吃一些钙片能够吸收、吃下去，没有什么不舒服就可以补充这种钙，并不是哪一种钙片有特别的奇效，能够吃完后孩子就能长高，那这个药简直是神药。所以钙片没有什么特殊，关键是要科学和孩子营养要跟得上，另外不要出现特殊的疾病、避免出现外伤，出现疾病、骨折等意外情况，保持健康生活规律，不要太熬夜以及不要经常玩电脑、玩游戏，有些不健康、老是宅在家里边的生活习惯是不利于长个，因为不运动就会对骨骼进行刺激，长个不会那么快和高。"
张道俭│北京大学第一医院
2020/04/22收听(40815)
"青少年如果缺钙，用钙尔奇D、碳酸钙都是可以的，也可以用饮食补钙。最传统的常用的饮食补钙多见于使用奶制品，包括牛奶、酸奶，这些食物中含有的钙成分是非常丰富的。单纯补钙还不够，还应该加用活性维生素D。正常情况下维生素D是以无活性的骨化醇存在于表皮下，经过紫外线照射，再经过肝脏、肾脏两次羟化，形成1,25-二羟维生素D3。这时的维生素D才具有活性，才能帮助钙的吸收，使肠道的钙吸收入血，血中的钙沉积到骨头和牙齿上。单纯喝牛奶以及补充碳酸钙、钙尔奇D都需要维生素D的帮助，所以为了提高维生素D的活性，青少年应该多参加户外运动，户外运动可以增加紫外线的照射，使得维生素D容易激活。"
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/10/24收听(51198)
孩子们身高主要取决于先天因素，其次是后天因素。在后天因素中，均衡饮食非常重要，亦包括充足睡眠和... 张慧│深圳市罗湖区人民医院 2019/02/13播放(87612)
孩子们身高主要取决于先天因素，其次是后天因素。在后天因素中，均衡饮食非常重要，亦包括充足睡眠和...
张慧│深圳市罗湖区人民医院
2019/02/13播放(87612)
"青少年正处于身体发育期，是长高的最佳阶段，良好的营养是身体增长的基础，在饮食方面要做到营养均衡，不偏食。平时可以多吃一些富含优质蛋白的食物，因为优质蛋白可以促进肌肉的合成，骨骼的生长，可以多吃一些牛肉、鸡蛋、鱼肉等，这些食物富含大量的蛋白质，可以促进青少年的生长发育。还需要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，因为新鲜的蔬菜和水果中富含大量的维生素和矿物质，也可以促进青少年长高。青少年要做到少食多餐，不要暴饮暴食，积极的参加户外体育活动，避免过度肥胖，影响身高增长。"
王东伟│沈阳市中西医结合医院
2019/06/20收听(53156)
目前市面上有很多钙片，如碳酸钙片、磷酸氢钙片、乳酸钙片、葡萄糖酸钙片、乳钙、酪蛋白钙片等，没有什么钙片是最好的“长高神器”，而且过度补钙还有伤害，所以一般建议在...
李萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2022/10/30阅读(3546)
并没有某一种钙片吃了以后可以让人容易长高，因为长高本身是一个综合、比较复杂的过程，并不是吃了钙... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/05/08播放(60827)
并没有某一种钙片吃了以后可以让人容易长高，因为长高本身是一个综合、比较复杂的过程，并不是吃了钙...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2023/05/08播放(60827)
长高吃醋酸钙或碳酸钙胶囊效果比较好，同时可以配合维生素D或骨化三醇等活性维生素D促进钙剂的吸收。平时要定期复查微量元素的指标，如果不缺乏钙的话不用特殊的补充，以防高钙容易诱发血管动脉硬化的疾病。平时要注意多休息，不能够单纯的通过服用钙片来长高，因为身高还与年龄、家庭遗传、后天的营养、后天的运动等因素有关。平时要加强体育锻炼，多做弹跳类的运动，如跳绳、篮球等，增强骨骼的发育，促进身体的长高，一定要把握住青春期的猛长期。
王靖红│哈尔滨市骨伤科医院
2019/06/04收听(88365)
"吃钙片可以补充钙质，可以帮助青少年长高，增加骨密度，但是，吃钙片与长高没有绝对关系，钙产品在日常生活中分为好多种，比较常见的是无机钙、机酸钙、有机钙等。个人以为钙片只要是正常的量，正常口服，都可以进入人体补充人体缺失的钙质，达到促进长高的目的，无论是液体钙还是普通钙片，差别不是很大。作为长高的基本要素，除了口服钙片之外，还应该多吃新鲜的水果和蔬菜，多补充蛋白质，特别是鱼类蛋白质效果更好。可以多运动、晒太阳等，使人体长高。更重要的一点，就是个头由基因和种族所决定，所以，父母个头不高，自己可能不能长出很高的个头。从健康考虑，青春期可以适当补钙，但是，还是以运动和晒太阳为主。"
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/05/08收听(82091)
"长个吃钙片可以吃碳酸钙、葡萄糖酸钙，一般的钙剂都可以，因为钙需要通过维生素D进行转化才能吸收，所以维生素D是主要的。维生素D平常在机体内以类固醇的方式存在于皮下，经过紫外线照射也就是晒太阳以后激活，经过肝脏进行一次强化，再到肾脏进行一次强化，形成1,25-(OH)2-D3，这个维生素D就有活性了，可以帮助肠道的钙吸收入血。机体里绝大多数的钙都沉积在骨骼中，骨骼是人体最大的钙储存库，还有牙齿。钙一般在食物中都不太缺，像牛奶、鸡蛋里面都含有大量的钙，主要是吸收的问题，也就是晒太阳的问题。所以要在冬季让老人和孩子适当晒太阳，一般晒15分钟左右，晒的时候不要抹防晒霜。激化维生素D使得钙能够吸收，才能达到钙剂所发生的最大效益。"
2020/03/30收听(89052)
青少年长高与吃哪种钙片其实没有太多关系，只要是正规钙片，对于长高都有帮助，但是家长朋友们和孩子... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2021/06/29播放(90609)
青少年长高与吃哪种钙片其实没有太多关系，只要是正规钙片，对于长高都有帮助，但是家长朋友们和孩子...
2021/06/29播放(90609)
"如果青少年需要补充钙片，建议选择碳酸钙或柠檬酸钙。青少年如果被诊断缺钙，表现为乏力、注意力不集中、成长疼痛、容易过敏。在医生明确诊断以后，一方面建议多吃含钙丰富的饮食，像奶制品，主食粗细搭配，新鲜的蔬菜、水果不能少，不能偏食、挑食，另一方面要注意选择的钙片建议首选碳酸钙，碳酸钙含有元素钙比例高为40％。碳酸钙需要胃酸解离，建议餐中或餐后吃。如果青少年胃酸缺乏，建议选择柠檬酸钙。同时要注意不仅钙片有选择，饮食要适当多吃含钙丰富的饮食，还要注意加强户外晒太阳，阳光当中的紫外线可以帮助合成维生素D，使得钙吸收的更好。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/07/28收听(14950)
"对于青少年出现缺钙、腿抽筋的情况，如果想要补充钙片，可以吃含有维生素D的钙片，因为维生素D能够促进钙质的吸收，从而有利于身体的消化，对于腿抽筋的症状恢复有很好的帮助作用。但是在口服钙片以后，一定要多喝水，以免导致腹胀、腹痛和便秘的情况。并且在日常生活工作中，可以多吃一点含钙比较高的虾皮、豆制品、奶制品、瘦肉，以及含维生素D比较高的蛋黄、动物肝脏、鱼肝油之类的食物，来通过食补缓解抽筋的症状。"
王富│济南市中西医结合医院
2019/08/09收听(17938)
"青少年出现腿抽筋，在日常生活中特别的常见，基本上就是由于现在正处于发育以及长身高的年龄段，如果身体内缺钙，就会诱发出现腿部的抽筋。青少年出现腿部抽筋，可以适当的口服一些葡萄糖酸钙口服液，或者是适当的口服一些迪巧的钙片来进行缓解。另外其实最主要的是日常生活中的饮食，在日常生活中饮食当中适当的多补充一些蛋白质、钙质丰富的食物，比如牛奶以及豆制品、海产品以及新鲜的蔬菜和水果，还有各种坚果。然后青少年适当的进行一些体育锻炼，比如打球或者是游泳能够增强体质，适当的多晒太阳，有利于促进钙的吸收。"
2019/07/22收听(97151)
青少年补钙，吃碳酸钙片比较好。缺钙的时候，会影响人体许多的问题，钙可以维持强健的骨骼和健康的牙齿、维持规则的心律、缓解失眠的症状、帮助体内铁的代谢、强化人的神经系统。当青少年缺钙的时候，会出现很多的症状，比如烦躁、多动症、发育迟缓、换牙慢，并且会出现多汗的现象。所以为了促进生长发育，可以适当的补充钙，目前有葡萄糖酸钙、碳酸钙、乳酸钙等。可以服用碳酸钙，其吸收和利用度是比较高的，另外也注意多吃虾皮、喝牛奶。
陈常云│日照市中医医院
2019/04/01收听(69105)
"青少年抽筋，多数可以选择葡萄糖酸钙或者是钙尔奇，另外也可以配合维生素D，维生素D可以促进钙质的吸收，青少年抽筋多数原自于快速发育，导致一过性的缺钙有直接的关系，期间可以有效的口服钙片，预防腿部的抽筋，也可以考虑多吃含钙质比较丰富的食物，像是鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾米皮、贝类、海鲜类，均具有很好的补钙作用。青少年如果运动量过大，或者在运动过程当中出汗过多，导致腿部频繁的抽筋，多数不用治疗，一般也不用口服钙片。"
李磊│泰安市中医院
2019/07/31收听(95679)
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