抑郁症这个疾病，很难通过自己调理变好。如果有一段时间情绪不好，有抑郁的情绪，经过一段时间调控可以好转，那可能不是抑郁症。

抑郁症有自身疾病的特点，可能不会随着环境、自己的调节而变化，是一种比较稳定、深刻的情感体验和情感异常，单纯自我调节很难好转。这时需要就医，观察是不是需要做一些心理治疗或者药物治疗，能够从抑郁情绪里恢复。

如果没有到抑郁症那么严重，只是一段时间的心情不太好、苦闷，或者一段时间内零星的抑郁情绪，而没有达到持久、稳定的低落状态。这时更换环境、自己调节、放松心情、跟周围的人倾诉，可能会有缓解，但并不是所有人都会缓解。

因为每个人对于情感的体验、情绪的感受、情绪的表达，以及对于困难、应激、问题的应对方式不一样，所以每个人的结果也不一样。

大部分的时候需要去就医，请专业人员判断到底是不是抑郁症，具体的严重程度，轻、中、重，然后根据其情况、严重程度，再来看仅需要自我调节，还是需要借助一些心理治疗或者药物的手段。