体重下降10斤左右，血压能下降5mmHg左右。血压下降的幅度，其实单纯体重的下降来看，只是其中的一个方面，因为发现在体重下降，有可能是进行了饮食方面的调整，也有可能是增加活动量，或两者都有，要看是否都做到了。

如果是通过运动，而饮食结构没有太大变化，还可以再调整饮食结构，比如低盐、低脂，增加膳食纤维、蔬菜、水果的比例，每天还要吃一定量的优质的蛋白质、奶制品，尽量少吃油、盐，有可能血压还会再下降。

另外就是如果晚上不熬夜、早睡早起，这些都可以来共同使得血压下降。看到通过减重血压能够下降的正反馈之后，还可以对这种减重更有信心，持续减重。

但往往会看到一些超重的病人，单纯减10斤不够。如身高170cm的一个人，体重可能160斤、170斤，减的这个体重至少应该减到65Kg或70Kg，可能至少减20斤或30斤更多，所以要努力把成果保持住，还要更好。