减肥可以吃适量黑芝麻糊，肥胖的发生与否与黑芝麻糊并无密切关系，而与吃黑芝麻糊的数量和方式有着密切关系。在减肥过程中，若适量进食黑芝麻糊，并不会引起过多能量进入体内，对维持身体以及整体能量的负平衡，促进脂肪分解和代谢，和提高减肥效果都有积极意义。适当吃黑芝麻糊，具有润肠通便的作用，能减少减肥过程中出现的便秘情况。

减肥过程中便秘发生几率减少，可以使得减肥痛苦感下降，此时容易在减肥过程中将各项措施落实到位，对于提高减肥效果有积极作用。适当吃黑芝麻糊，还能为机体补充一定量的矿物质，为酶和辅酶的合成提供丰富的原料。对提高整体的代谢水平、促进脂肪分解，具有明显意义。在减肥过程中，吃黑芝麻糊需适量，否则容易使黑芝麻糊中的能量积少成多，从而进入体内，此时就不利于减肥的进行。