山西省人民医院
康复医学科
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老年人的健康涉及面很广，很多因素都会影响其健康状况，比如家族遗传、生活习惯、社会交往、生活能力以及家庭环境，都会影响其健康状况。优良的生活习惯、好的卫生习惯，以及家庭关爱和生活氛围，包括其是否定期做健康体检和筛查，都会影响其健康状况。
老年人要有乐观向上的心态、有自信心，和家人的沟通及时到位，也有家人的关爱，包括坚持学习、与人沟通、不脱离社会的行为模式。定期到医院做相关检查，包括健康指数、生活指数，各种疾病的筛查，尤其是心脑血管病、糖尿病、肿瘤筛查都很重要。所以老年人一定要注意生活作息要规律、饮食要多样丰富，要和社会、人多沟通，定期做健康体检，这样就能提高其健康生活质量，寿命也会延长。
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老年人用药可以通过以下这些方式保护肝脏健康：1、合理用药：老年人在使用药物时应严格按照医生的处方和用药说明进行用药，不可随意增减剂量或停药；2、避免多药并用：老...
孟泽武│福建医科大学附属协和医院
2023/07/24阅读(3489)
"老年人平均每天睡六个小时左右的时间，就是健康的睡眠时间。老年人由于身体脏器功能的下降，以及激素水平分泌下降，睡眠的时间会明显短于青壮年，因此老年人的睡眠时长保持在六个小时左右，就能够基本的满足患者的睡眠需求，而且能够保证老年人在第二天清早醒来后，不会出现乏力、嗜睡的现象。六个小时的睡眠时间对于老年人是基本的要求，但是除了保证这个睡眠时长以外，还需要保证睡眠质量。如果患者在六个小时的睡眠时间内频繁出现早醒、多梦的现象，睡眠质量比较低下，此时应当通过相关的治疗来改善患者的睡眠质量，比如小剂量、间断服用镇静安眠药物等等。"
刘仕翔│九江市第一人民医院
2021/06/10收听(81560)
健康的生活方式具体如下：第一、早睡早起，做运动，按时规律作息，不熬夜。第二、尽量在饮食方面保持健康状态，不要暴饮暴食，各种蔬菜、水果、糖、蛋白质等搭配比较均衡。第三、不过多饮酒，饮酒会造成肝脏损伤。第四、不抽烟，因为世界卫生组织要求戒烟限酒。第五、健康的生活方式一定要注意适当增加运动，比如进行有氧运动跑步，一周跑步150分钟以上，每天跑步30分钟以上。第六、健康的心态，健康生活方式的重要标志之一，即有一个健康阳光的心态。
陈常云│日照市中医医院
2019/03/06收听(31301)
"健康长高就是按照人体的生长发育的自然规律，采取有益于身心健康的方式和方法来促进长高。不能采用有害身体或者打破人的生长发育规律来揠苗助长，进行促进长高的方式。主要包含两方面，一方面是要符合自然规律。人什么时候开始长高生长发育的速度以及最终长多高，主要是遗传基因因素占有主导地位。不能人为去改变，不用让孩子提前长高或者延迟长高，以及采取外源性的药品、方式来打破自然规律。另一方面要有益于身心健康，过度锻炼或者长期的叮咛嘱咐对孩子长高都有负面影响。正常的应该是适度充足均衡的摄入营养，有益的体育锻炼，还有良好的作息习惯，不要染上的坏的生活习惯以及不良嗜好，心情要保持轻松愉快，都是健康长高的方式。"
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/17收听(88730)
"健康正常的乳房表现为站立观察两侧乳房的形状规则、大小对称，没有明显局限性的隆起或者皮肤凹陷，皮肤颜色正常，无红肿以及其他改变，两侧乳头在同一水平，没有乳头内陷的情况，乳头、乳晕有没有糜烂的情况。用一只手去触摸对侧的乳房，用手指掌面触摸，不要用手去捏乳房组织，正常情况是没有肿块，触摸质地比较柔韧，富有弹性。另外还需要注意腋窝的情况，正常情况没有肿块或者异常的症状，乳房到腋窝的位置没有局部突起副乳，挤压乳头时没有乳头溢液，平时乳房触及不到肿块或者疼痛的症状。生活中应该经常用清水清洗乳头，保持清洁卫生。"
王巍│沈阳市中西医结合医院
2019/08/07收听(72935)
血压正常说明全身的血管，尤其是大动脉处于正常的压力水平。如果血管内动脉压力过高，可损伤动脉内皮... 童传凤│武汉大学中南医院 2021/10/08播放(67048)
血压正常说明全身的血管，尤其是大动脉处于正常的压力水平。如果血管内动脉压力过高，可损伤动脉内皮...
童传凤│武汉大学中南医院
2021/10/08播放(67048)
"要想保持口腔卫生健康，有以下建议：1、好好刷牙，刷牙是预防口腔疾病最基础的治疗方法，建议每个人采用中华口腔医学会推荐的巴氏刷牙法，在每一餐后加上睡觉前刷牙。如果在早餐前刷牙，整个上午口腔都是污秽的，所以每次进食以后都应该认真刷牙，加上睡觉前刷牙，才能保证医天24小时口腔卫生状况良好。2、应该定期到正规医院的口腔科进行口腔保健，由口腔科医生进行临床检查，如果发现问题，及时解决。3、在牙齿发育期间应该到口腔科进行检查，进行正畸治疗来矫正牙齿或者是颌骨畸形，将牙齿排列整齐，有利于预防龋病和牙周疾病。4、在新萌出的恒牙萌出到口腔当中以后，进行窝沟封闭和牙面涂氟来防龋。"
张冰│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/07/09收听(91079)
"女性子宫是一个非常重要的器官，是女性来月经和生育的必不可少器官，子宫健康是非常重要的。怎么知道子宫是否健康？其实非常简单。如果不想借助医疗的手段，可以通过观察月经的情况，女性的月经是受到卵巢分泌的雌激素和孕激素影响，出现周期性的子宫内膜脱落，子宫内膜的周期性脱落，可以反映女性内生殖器的健康情况。首先要有正常的排卵，以后才会形成规律的月经，所以如果女性有规律的月经来潮，基本上可以判断子宫是健康的。如果想确切的了解子宫是否健康，还可以求助于妇产科医生，由妇产科医生帮助进行妇科的检查，首先可以通过双合诊检查了解子宫的大小、形状，是否有压痛，局部是否有异常的突起，就可以排除子宫肌瘤、子宫腺肌症等的疾病。再有可以通过超声检查清楚的看到子宫的形状、大小，以及是否有异常的疾病。"
毛滢│北京医院
2020/09/01收听(83471)
健康饮食的概念比较大，涉及的内容比较广泛，通常进食五谷杂粮。需作息规律开始，不要熬夜，按时进食... 张昊│河南省人民医院 2023/05/11播放(60458)
健康饮食的概念比较大，涉及的内容比较广泛，通常进食五谷杂粮。需作息规律开始，不要熬夜，按时进食...
张昊│河南省人民医院
2023/05/11播放(60458)
"正常人每天要需要摄入一定的水分，这样才能保持身体健康。对于如何喝水才能保持身体健康，必须依靠身体缺水的信号，这个信号就是口渴。如果口渴了，需要摄入一部分水分，解决了口渴的问题，就不需要摄入过多的水分。过多的水分在正常人体内，虽然能排出体外，但如果长时间大量的喝水，有可能造成心、脑、肾等系统性器官的负担，从而出现一定损害。对于有心脏疾病、肾脏疾病，以及其他系统疾病损害的病人来说，不能多喝水，很容易造成水分在体内的聚集，从而出现水肿的情况。如果在短期内大量喝水有可能造成急性胃扩张或者水中毒，从而影响机体的健康。"
彭涛│山东大学齐鲁医院
2020/10/08收听(50942)
健康体检是针对每个人在还未出现临床症状和身体不适时进行的全面体格检查，及早发现隐患症状，保证把... 刘建国│南方医科大学深圳医院 2018/10/08播放(68267)
健康体检是针对每个人在还未出现临床症状和身体不适时进行的全面体格检查，及早发现隐患症状，保证把...
刘建国│南方医科大学深圳医院
2018/10/08播放(68267)
健康的饮食要注意以下几点：一、食物要多元化，每天的膳食应该包括新鲜的蔬菜水果，比如肉类、家禽类、鸡蛋、牛奶、大豆、坚果等食物。二、在吃和运动上要平衡，每周应该保证一定的运动量，累计达到150分钟以上。三、饮食上要少盐、少油、控糖，甚至不要喝酒抽烟，培养一个清淡的饮食习惯，少吃高盐和油炸的食品，因为油炸的食品不好消化，而且油炸食品也有致癌的作用。腌制的食品尽可能少摄入，腌制类的食品含有大量的亚硝酸盐，对身体都是有害的。所以，在饮食上需要注意清淡，多吃五谷杂粮，同时注意劳逸结合，锻炼身体，都有很大的协助性作用。
王强│枣庄矿业集团中心医院
2018/08/29收听(66732)
健康管理就是对个人或者团体进行健康方面的检测、分析、评估、咨询、干预的全过程，就叫健康管理。检... 周立君│三亚市人民医院 2019/03/28播放(82662)
健康管理就是对个人或者团体进行健康方面的检测、分析、评估、咨询、干预的全过程，就叫健康管理。检...
周立君│三亚市人民医院
2019/03/28播放(82662)
健康乳头没有固定的形态，主要是凸出于乳房，凸出于乳晕水平以上，其实都是健康乳头。如果以大小来论... 刘治滨│中日友好医院 2021/02/24播放(85885)
健康乳头没有固定的形态，主要是凸出于乳房，凸出于乳晕水平以上，其实都是健康乳头。如果以大小来论...
刘治滨│中日友好医院
2021/02/24播放(85885)
"牙龈是牙齿的周围解剖结构，其通常是由黏膜上皮和黏膜下组织所形成。牙龈由于附着在牙齿周围，可以起到保护牙齿，而且可以协助牙齿咬合和固定的功能。健康的牙龈应该呈粉红色或者是淡粉色，其通常质地坚韧，而且质地较薄，在牙龈表面可有小的凹陷，又被称为点彩，其通常是由于牙龈发育时局部上皮结构缺失所导致的。如果牙龈发生炎症，会表现为牙龈黏膜红肿充血，而且碰触到牙龈黏膜的话，就会容易引起出血，其质地会变软。"
李吉东│北部战区总医院
2019/08/15收听(32973)
随着经济的发展，人们的饮食观念已经逐渐从吃得饱转向吃的好，最终迈入了吃的健康这一方向上。近年来，糖尿病、高血压、骨质疏松、心脑血管疾病等一系列慢性病的发生率逐年...
有来医生│有来医生健康科普平台
2021/12/31阅读(4144)
非手术方法丰胸相对健康又安全，通常可通过以下几个方法实现丰胸的目的：1、食疗丰胸... 蒋章佳│浏阳市人民医院 2020/01/22播放(56004)
非手术方法丰胸相对健康又安全，通常可通过以下几个方法实现丰胸的目的：
1、食疗丰胸...
蒋章佳│浏阳市人民医院
2020/01/22播放(56004)
大便成形、颜色暗黄、排便有规律，这样的大便是属于最健康的。大便是食物中营养被吸收之后剩余的残渣，通过对大便的观察能够了解肠道方面的问题。肠道方面出现了疾病大便的形态、颜色，以及排便规律都会受到影响。健康大便排出来时应当是以长条状为主，看起来好像是香蕉一样，并且不会过于干燥和稀稠，排便的过程之中不会伴随有腹部不适症状。大便之中由于混合着胆汁，因此会被胆红素染色，胆红素是属于暗黄色，所以排出来的粪便颜色应当是以暗黄为主。大便颜色同时也会受到食物的影响，过多的摄入绿叶蔬菜、动物肝脏之后，可能会导致大便是绿色或者黑色，但是性质却不会改变。排便有规律性，每天排便一次或两次或者一两天排便一次，都是属于正常。一旦出现一天排便次数超过三次，或一周少于三次就表明肠道出现问题。
周毅│湖北省中医院
2020/03/11收听(32138)
"现代肥胖的人特别多，如何健康减肥？个人以为，健康减肥的基础就是合理的饮食和合理的运动。通过调节健康的饮食和运动，使人体的内分泌得到充分的调整，使脂肪不再拼命的储存能量，这样才能使人体达到一个新的代谢健康的状态。健康的饮食要多吃一些高纤维素、低糖、低脂肪的食物，这样才能使体内的细胞不会吃饱，也不会吃好，不会拼命的储存脂肪。做运动方面，减肥人必须要做的，可以防止减肥之后的反弹。运动可以使人体的肌肉充分运动，消耗更多的热量，使脂肪细胞变得更瘦，使减肥能够成功。所以，健康的减肥就是运动和饮食都在合理的状态下进行。"
张天鹏│鸡西市人民医院
2018/11/14收听(84560)
"想要避孕安全又健康有以下方法：第一、女性想长期避孕可以放置宫内节育器。第二、女性在短期内采取避孕措施，可以在性生活前采用阴茎套，就可以起到避孕和防止性传播疾病的发生，例如HPV病毒感染、生殖器疱疹、梅毒、艾滋病等，使用阴茎套既可以起到避孕的作用，又可以保持性生活的安全、健康。第三、短期避孕也可以口服短效避孕药，例如优思明等。阴茎套、避孕药等的避孕作用是在90%以上，女性需要正确应用。女性平时也要注意保持心情舒畅，避免熬夜、受凉，适当活动锻炼身体，增强体质，有利于内分泌功能的调节，使卵巢能够正常的分泌激素，增强身体免疫力和抵抗力，也有利于身体的健康。"
李傅英│首都医科大学附属北京世纪坛医院
2020/12/25收听(92022)
浙江省中西医结合医院 蒋蓝英
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