肠易激综合征自愈方法，主要进行自行调整，具体内容如下：

1、调整生活方式和饮食习惯：比如作息规律、保证充足睡眠、避免过度劳累或者紧张、避免熬夜，也需注意规律饮食，避免暴饮暴食，以及进食辛辣刺激性食物，或者过于寒凉，以及油腻、油炸食物等。同时需避免抽烟、喝酒，平常尽量少食多餐，进食容易消化的食物，比如平常可以喝酸奶，以及进食新鲜蔬菜、水果等；

2、调整心态：注意心态平和，避免生闷气，保持心情舒畅，以及乐观、积极向上态度，并且适当参加集体活动，积极参加聚会、锻炼等，对于治疗有较好作用。

肠易激综合征通常表现为反复腹痛、腹泻、腹胀，可能出现便秘、腹泻交替的情况。一般通过自主调节，大部分患者均能缓解，即能够自愈，但主要需避免精神压力过大，或者过于紧张、焦虑等。