当患有腰肌劳损的时候，通过合理的腰部功能锻炼，可以增强肌肉的力量、耐力还有柔韧性。这对于改善腰肌劳损的状况有重要的意义。
锻炼能够促进腰部的血液循环，有助于缓解腰部肌肉的紧张和痉挛，减轻疼痛。同时强壮了腰部肌肉，可以更好的支撑腰椎，分担腰部所承受的压力，减少腰部损伤的发生几率，从而在一定程度上，预防腰肌劳损的加重或者复发。
腰部锻炼的方法，也是有多种多样的，比如可以进行一些简单的拉伸运动，例如侧身伸展、转腰运动，这些动作，都可以帮助放松腰部肌肉，增加灵活性。
还可以进行针对腰部肌肉的力量训练，例如空中蹬自行车、仰卧抬腿、平板支撑等等，能够有效的强化腰部的肌肉力量。
但是要进行腰部锻炼的时候，要根据自身的实际情况，选择合适的锻炼方法还有强度，避免运动过量，防止运动损伤，避免腰部损伤。