3岁的宝宝长口腔溃疡较痛苦，家长可以通过以下几个方法帮助宝宝尽快缓解症状：

1、调整饮食：宝宝长口腔溃疡更多由于喂养不当，饮食结构不合理导致，要少进食高热量甜食、高油脂油炸食物，宝宝口腔溃疡大多由于缺乏维生素导致，要适量多进食富含维生素、纤维素的蔬菜、水果；

2、多饮水：不要给宝宝饮用含糖饮料，多饮用温开水，促进胃肠蠕动，缓解消化不良，对于缓解口腔溃疡也较有帮助；

3、补充维生素：如B族维生素或维生素C，对于缓解口腔溃疡均有帮助；

4、局部应用药物：如口炎清颗粒、金喉健喷雾，对于缓解口腔溃疡以及疼痛，有较好作用。