一饿就低血糖怎么减肥

刘泽灏
副主任医师

中南大学湘雅医院

内分泌科

一饿就低血糖怎么减肥

2021-04-28 16:44播放 :

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视频内容

部分肥胖患者在减肥节食过程中出现饥饿，此时会出现低血糖，可以通过少量多餐解决问题。如果把早餐算作1份，可以吃2/3，留下1/3在10点钟左右吃，中餐也同样吃2/3，留1/3在下午4点钟左右吃，保证每天的能量摄入总量并没有超标，但是进行合理分配，也能够较好地避免低血糖出现。

肥胖的患者要注意不能盲目地只靠少吃或者不吃减肥，出现肥胖是因为能量每天摄入过多，以脂肪的形式储存在身体中。患者应该要做到每天能量的收支平衡，如果经常能量收入超过支出，就会越来越胖，因此要做到能量收入低于支出。患者一方面要减少能量的摄入，另外一方面增加能量的支出、消耗，即积极通过运动帮助减肥。

一饿就低血糖

正常人在有饥饿感的时候已经出现血糖的下降，胰岛素分泌水平也是下降的，是比较正常的生理反应。有些患者饥饿时候血糖下降，胰岛素异常的分泌增多，会加重饥饿时低血糖的发作。表现为心悸、出汗、饥饿感、手抖、头晕等低血糖的症状，严重的可以出现昏迷。常见于以下疾病：1、体质比较虚弱，吃饭不好的患者，容易在饥饿时发生严重的低血糖，要通过改善进食，加强营养进行处理。2、胰岛β细胞瘤，是胰腺β细胞形成肿瘤，过度分泌的胰岛素导致低血糖，需要确诊以后采取外科手术治疗。3、在糖尿病的早期，胰岛素分泌和血糖变化不同步，血糖在下降时，胰岛素分泌过多，也会产生低血糖的反应，需要采取口服药物来进行干预治疗。

语音时长01:40''

李超林│烟台毓璜顶医院

2019/07/18收听(24854)

01:39

饿了低血糖是怎么回事

人在饥饿时出现低血糖是正常现象，同时也是自我保护的反应。人体能量来源一般是食物，而食物能提供的...

刘泽灏│中南大学湘雅医院

2021/02/22播放(77118)

低血糖会饿吗

"在很多的患者身上出现低血糖，都表现为心慌、出汗、饥饿感等等不适，但是有一些患者，尤其是糖尿病时间很长，而且有糖尿病神经病变的患者，有可能在低血糖的时候没有表现，或者是表现为不典型的一些症状。所以出现低血糖究竟会不会饿，在每个人身上表现都不同，大部分的人会表现出饥饿感，但是也有患者没有症状。有的患者症状不典型，可能仅仅表现为出汗，有些患者完全没有任何的感觉，尤其是老年人或者病程长的患者，低血糖必须要警惕。另外，这种无症状的低血糖，容易诱发一些心脑血管的疾病。"

语音时长01:18''

邵滢│中国医科大学附属盛京医院

2021/05/11收听(80827)

一饿就低血糖是怎么回事

"临床上先必须要明确，一饿就低血糖，是仅仅发生低血糖的症状，还是存在真正的低血糖。低血糖的症状就是当时血糖值并没有低于2.8mmol\/L，但是会出现相应的低血糖的症状，也就是头晕、出汗、饥饿感等。如果是一个人一饿就出现这种低血糖症状，尤其是发生在下一餐的餐前，比如午餐前或者晚餐前，这种情况很有可能是糖尿病前期的表现，也就是2型糖尿病胰岛素的高峰延迟，有可能会出现这种下一餐前出现低血糖症状。另外，部分患者是临床真正的低血糖，在发作的时候，血糖值会低于2.8mmol\/L，这种情况比较严重，建议患者立即到内分泌科门诊就诊，明确是否存在胰岛细胞瘤。"

语音时长01:35''

邵滢│中国医科大学附属盛京医院

2021/04/06收听(56528)

01:43

低血糖减肥需要注意什么

肥胖的人群在减肥的过程中，因为严格控制饮食总是反复发生低血糖，对于这种情况比较好的解决办法是要...

刘泽灏│中南大学湘雅医院

2021/04/19播放(59056)

低血糖怎么减肥

"有些肥胖的患者在餐前容易发生低血糖，但又要求减肥，这个看起来似乎有些矛盾，其实了解具体的低血糖机制就不难理解。对于低血糖的患者，如果要减肥，建议要少量多餐，也就是说每天可以多吃几餐，这样就能够减少低血糖的发作，并且减少每餐的摄入，从而会降低每天能量的总摄入。再加上适当运动，就可以实现减肥的目标。一般要实现成功减肥，只要保证每天能量消耗大于能量摄入，而低血糖的患者，可以通过采用少食多餐的方式，再配合运动，就能够实现减肥。"

语音时长01:12''

刘泽灏│中南大学湘雅医院

2021/04/21收听(43151)

01:52

正常人饿了会低血糖吗

曹雪霞│首都医科大学宣武医院

2023/05/22播放(72694)

01:42

一饿就低血糖是糖尿病吗

一饿就发生低血糖可能是糖尿病的前兆，但正常人饿的时候也可以发生低血糖。有糖尿病前兆低血糖患者的...

刘泽灏│中南大学湘雅医院

2021/04/19播放(55191)

01:54

一饿就低血糖是病吗

一饿就低血糖，可能是糖尿病。部分病人最开始出现的症状是低血糖，反而是糖尿病的一种较常见表现，尤...

赵跃斌│太原市中心医院

2020/03/04播放(64419)

02:59

低血糖的人怎么减肥

经常发作低血糖的肥胖人群，需

周敏│中南大学湘雅医院

2021/06/18播放(93811)

低血糖能减肥吗

"低血糖不但不能减肥，反而还会增肥，有些人平时想减肥，总是采取饥饿的疗法，吃的比较少，导致血糖偏低，甚至出现低血糖，而引起身体的明显不适、低血糖晕厥等情况。这样的人血糖往往处在偏低或者低血糖的状态，如果经常处在这种状态，或者经常发生低血糖，身体就会启动自我保护的机制，使机体的新陈代谢减低。新陈代谢减低以后，对于摄入的热量，不管多少，都会处于低代谢的状态，机体会试图把一些能量物质储存起来，而不容易代谢掉，此时就容易出现肥胖。低血糖的患者一般运动能力会减弱，运动的强度也会减低，导致消耗变少，再加上自我保护机制启动以后，整个代谢减低，就会变成易胖体质，就是有些人说的喝水都会变胖，即吃的少，只喝水也会比别人胖。因此，低血糖不但不能减肥，反而容易增肥。"

语音时长01:49''

孙苏欣│武汉大学中南医院

2021/06/25收听(28729)

01:47

减肥低血糖吃什么

有些肥胖的患者在减肥过程中会因过度节食或吃得少，反复发作低血糖，因此很困惑自己应该吃什么，其实...

刘泽灏│中南大学湘雅医院

2021/04/09播放(72154)

01:46

有低血糖的人怎么减肥

有低血糖的人想要减肥要先纠正低血糖状态，因为很多低血糖人群由于惧怕低血糖会反复进食，而且进食的...

罗莉│安徽医科大学第一附属医院

2021/03/16播放(76795)

01:54

减肥低血糖了怎么办

患者减肥时出现低血糖一定要及时处理，及时吃一块糖、几片饼干，或者喝一杯果汁，如果能口服则可以口...

华秀峰│烟台毓璜顶医院

2020/09/22播放(87932)

01:42

又胖又低血糖怎么减肥

部分肥胖人群想通过减少饮食摄入进行减肥，但容易发生低血糖，此时可以通过改变饮食的方式，尽量避免...

刘泽灏│中南大学湘雅医院

2021/04/28播放(74192)

减肥低血糖怎么办

"减肥的方法很多，第一、控制饮食，比如主食吃的很少，多吃蔬菜、蛋白质、肉类的脂肪类的东西很少吃。第二、运动，通过健身或者剧烈的运动，使体内的过多脂肪消耗掉达到减肥的。第三、口服减肥药物减肥药物，有的减肥药是通过抑制中枢的摄食系统，有胃肠道的反应而进食减少，这种药物通过抑制脂肪的重吸收，而达到减肥的目的。很多减肥的患者严格控制饮食，不吃主食，然后在空腹状态下剧烈的运动，就会产生低血糖的发生，表现为心慌、手抖、饥饿感、出冷汗等症状。这个时候应该及时进食含糖的饮料或者水果，就可以缓解低血糖的症状。所以建议减肥的患者不要空腹运动，还是在餐后适当的活动。适当的保证适当水化合物的摄取量，低血糖风险也会减少。"

语音时长01:28''

李超林│烟台毓璜顶医院

2019/07/14收听(55805)

低血糖的人怎么减肥

"有低血糖的人是可以减肥的，但要注意减肥的方式，制定一个适合自己的减肥方法去减轻体重。正常的减肥方法建议通过饮食的控制、运动锻炼相配合，去达到减肥的目标。对于经常性出现低血糖的人群，最好检查清楚引起低血糖的病因，祛除病因后再制定适合自己的减肥方法。有低血糖的人要减肥饮食方面可以做到少食多餐，尽量选择低脂肪、低糖、低热量的食物，要注意做到营养均衡搭配，可以交替更换食物种类。另外，再做一些有氧的运动锻炼，比如游泳、跑步、练瑜伽、跳绳等运动，不但能够达到减肥的效果，也能够增强个人的体质，有低血糖的人不能够通过不进食、不锻炼去达到减肥的效果。"

语音时长01:10''

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2020/07/28收听(90270)

减肥靠饿有什么危害

"减肥如果太饿会对人体健康产生很大的影响，很多超重、肥胖的朋友通过自助减肥，找偏方秘诀，什么21天瘦身法、巫婆汤、苹果减肥、香蕉减肥，这些所谓的偏方秘诀，共同一个特点就是靠饿，抑制食欲，不让吃东西，对人体的损害分为两方面，一方面会造成营养不良，头晕、眼花出现贫血、抵抗力下降、容易感冒，还容易出现脱头发，甚至造成记忆力，感染的机会明显的增加。另外一方面损害是短时间之内体重有下降，但是减少的是少量的脂肪、更多的肌肉，还会出现叫做减肥溜溜球效应，也叫增加更多的脂肪，流失更多的肌肉，因此往往屡战屡败，大病一场，不得不放弃。"

语音时长01:22''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/10/19收听(76269)

减肥饿了吃什么好

"减肥饿了可以吃粗粮，粗粮的品种有很多。首先，减肥饿了可以吃番薯，番薯属于粗粮中的一种，它含有大量的膳食纤维和粗纤维，可以有效的使人产生饱腹感，起到抑制食欲的作用，有效的减少外来热量的摄入。其次，减肥饿了还可以多吃粗米，粗米是人常用的一种减肥性食品，可以有效的帮助人体调节不饱和脂肪，并促进人体通便排毒，减少毒素和废物堆积，以及不饱和脂肪酸堆积导致的肥胖出现。此外，想要减肥还可以多食用燕麦，燕麦属于减肥性的粗粮，燕麦中的膳食纤维是大米中的好几倍，食用燕麦可以起到抑制人体食欲的作用，食欲下降可以有效的减少其他高热量食物的摄入，对于人体减肥也有积极的作用。"

语音时长01:18''

苍天慧│哈尔滨市骨伤科医院

2020/02/19收听(34875)

01:46

低血糖的人能减肥吗

低血糖的人不能减肥，在低血糖的状态下，身体处于病理的状态，已经能量不足，如果再减肥就会加重病理...

罗莉│安徽医科大学第一附属医院

2021/02/05播放(60849)

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