上海交通大学医学院附属仁济医院
骨关节外科
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肩周炎分为炎症期、冻结期和解冻期,功能锻炼应注意病程发展时期,具体如下:
1、炎症期:以休息为主,适当拉伸锻炼即可,通过耸肩刺激肩关节肌肉激活锻炼。避免大幅度伸展锻炼,比如吊环、吊单杠,以及避免主动抬手过头;
2、冻结期:可进行以肩关节拉伸为主的锻炼,比如双手向前爬桌子或爬床、向前拉伸,健侧手拉患侧手的向后拉伸、仰卧位抱头锻炼,同时配合肩关节的耸肩激活锻炼。此外,可以做肩关节的外旋、内收,也可以适当增加轻度的力量型锻炼,但尽量避免手过头的抬举锻炼,比如拉吊环、拉单杠;
3、解冻期:肩关节疼痛较轻,黏连也逐渐减轻,可以增加肩关节锻炼的范围,增加主动抬举及更深一步的拉伸,可以进行蛙泳,同时可以跑步锻炼,应避免自由泳及过度拉伸。
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"肩周炎是比较常见的一种疾病,具有一定的自愈性。之所以有一定的自愈性,因为肩周炎是由于软组织粘连所造成的。所以如果粘连的部位能松解,就有一定的自愈性。平时可以通过治疗或者锻炼帮助改善,主要是以防止肩关节周围肌肉进一步粘连,可以达到一定的治疗效果。通常在日常生活中可以通过锻炼的方式改善,比如可以通过爬墙运动,双手平放于墙壁,向上攀爬,对于肩关节就可以疾病起到一定的牵拉作用。另外,也可以在平时适当的通过器械性的锻炼,比如通过上肢的上下拉伸锻炼肩关节的功能,也会有一定的效果。如果可以坚持治疗,效果应该会更理想。"
白富梁│济南市中西医结合医院
2019/03/19收听(89726)
肩周炎的患者的症状,主要是肩关节功能受限,肩周炎患者不能前屈,不能后伸,活动受限,有的患者还出... 庄卫生│河南省人民医院 2023/04/04播放(70785)
肩周炎的患者的症状,主要是肩关节功能受限,肩周炎患者不能前屈,不能后伸,活动受限,有的患者还出...
庄卫生│河南省人民医院
2023/04/04播放(70785)
"肩周炎在临床上是一种比较普遍常见的病症,其原因大多数都是由于病人的肩部肌肉及周围软组织发生过度的劳累、劳损,或者慢性损伤、着凉等原因,而导致肩部及周围的肌肉出现损伤,发生粘连,影响了肩关节正常活动的一种无菌性炎症。在治疗上,功能锻炼是可以治疗肩周炎的,而且是一种比较有效的手段。在具体锻炼上,应该是在康复医生指导下进行主动,或者被动的进行肩关节锻炼,比如可以做肩关节的外展、上举、前屈、内收,或者背伸等动作的锻炼,在锻炼时要循序渐进,不要使用暴力,以免加重肩关节的损伤程度。同时在肩部还可以辅助理疗仪烤电、针刺、艾灸等办法,以缓解在活动肩关节时所产生的疼痛。"
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/02/22收听(66932)
肩周炎俗称五十肩、冻结肩,主要症状是肩关节疼痛和活动受限。早期功能锻炼主要目的是改善关节活动范... 陈海萍│华润武钢总医院 2020/08/19播放(56045)
肩周炎俗称五十肩、冻结肩,主要症状是肩关节疼痛和活动受限。早期功能锻炼主要目的是改善关节活动范...
陈海萍│华润武钢总医院
2020/08/19播放(56045)
可能有相当一部分肩周炎的患者会出现肩关节的活动受限,可能会出现上举、外旋、后伸受限,都会出现非... 申剑│北京医院 2020/01/02播放(68123)
可能有相当一部分肩周炎的患者会出现肩关节的活动受限,可能会出现上举、外旋、后伸受限,都会出现非...
申剑│北京医院
2020/01/02播放(68123)
肩周炎早期以剧烈疼痛为主,中期出现肌肉萎缩、关节活动受限,造成患者生活无法自理,肩关节功能障碍... 陈梅芳│郴州市第一人民医院西院 2018/09/04播放(84479)
肩周炎早期以剧烈疼痛为主,中期出现肌肉萎缩、关节活动受限,造成患者生活无法自理,肩关节功能障碍...
陈梅芳│郴州市第一人民医院西院
2018/09/04播放(84479)
"在发生肩周炎的时候,一定要早期进行功能锻炼,也就是在冻结期前就要进行功能锻炼。锻炼的方法主要就是包括肩关节的前屈、后伸、外展、内收、内旋和外旋,也可以进行肩关节的大幅度环转。锻炼方式包括爬墙运动、下压运动、牵拉皮筋运动等,具体如下:1、爬墙运动:爬墙运动主要是锻炼肩关节的上举功能。2、下压运动:可以将一只手撑着墙往下压肩关节,这主要是锻炼了肩关节的外展功能。3、牵拉皮筋运动:可以通过双手使用皮筋,用力牵拉将皮筋跨过肩胛骨,这主要是锻炼了肩关节的后伸以及内外旋转的功能。"
黄恺│浙江省立同德医院
2021/06/07收听(30607)
"肩周炎的锻炼方法如下:1、梳头:用手自前向后自对侧至同侧,做梳头运动,以锻炼患肩外展,逐渐达到摸口程度。2、揽腰:即将两手在腰后相握,以健手拉患肢,使肩内旋、内收逐渐增加摸背程度。3、爬墙:面对墙壁两手扶墙上举,每日记录能到达高度,逐渐达到上举幅度两侧相等,锻炼肩胛活动。4、划圈:双手前后摆动,左右摆动,然后患肢做自前向后,自后向前划圆圈活动,各3到5次。上述锻炼可保持按摩后的疗效,并可保持肩部活动范围,以免因粘连冻结。"
管垒│北京中医药大学第三附属医院
2017/07/10收听(80785)
"肩关节的锻炼方法主要是以肩关节的大范围的活动为主,像外展、后伸、前屈,做这些大范围的动作,常见的有爬墙试验、手反着摸后背这些活动,主要是大范围的活动。肩周炎的锻炼,要把关节的粘连给它拉开,注意保暖,注意防潮防寒。"
许来峰│湖北省荣军医院
2017/10/25收听(97905)
我们通常会要求患者行肩周炎的功能锻炼,因为我们在临床治疗过程中,哪怕是通过针灸也好,手术也好,手法也好等等,使粘连的肌肉打开了,打开了但局部肯定是有创伤,毛细血管会有出血,如果是不立即进行功能锻炼分离的肌肉又可能会重新粘连到一起,我们一般会要求患者,比如爬墙、做背伸、搭肩的运动模式。运动的时候,我们要求患者在他的疼痛忍受范围内,尽量的再往上面窜一窜,通过长期反复的锻炼,也能够对肩周炎的恢复起到促进作用。
高志成│武汉市武昌医院
2017/10/18收听(87570)
"肩周炎的锻炼可以采取爬墙训练,即患侧身体靠近墙,手指慢慢向上爬动,爬到患者不能耐受的程度为止。这个过程中要注意,重要的不是爬到什么高度,而是爬到一定高度以后进行停留,让肩关节得到牵伸。如果是后伸受限,可以借助家里面的一些简单的器具,比如利用凳子。将双手放在椅背上面,双足分开与肩同宽,下蹲使肩关节后伸受限得到缓解。另外,可以利用小区里面的一些器械,很多小区里面都有吊环,患者可以利用双手拉住吊环,用健侧手的活动缓慢带动患侧手的活动,让肩关节的外展受限得到缓解。除此之外,还可以到康复科进行被动的关节训练,让治疗师通过手法使黏连的关节得到松解。这个过程中尤其要提醒老年人朋友,如果有骨质疏松、年龄大于50岁的患者,一定要注意排除肩关节是否有骨质疏松,以防在牵伸中造成肩关节的损伤骨折。"
骆小娟│武汉市第三医院
2018/01/25收听(59284)
锻炼肩周炎方法较多,主要对肩关节各个方向活动的康复训练,表现为前伸、侧举、上举、后伸以及旋转方... 高福强│中日友好医院 2021/08/09播放(74179)
锻炼肩周炎方法较多,主要对肩关节各个方向活动的康复训练,表现为前伸、侧举、上举、后伸以及旋转方...
高福强│中日友好医院
2021/08/09播放(74179)
患有肩周炎时需根据分期进行适当锻炼,若想锻炼需根据自己处于何种时期。若为1-2个月的较早期,即... 杨春喜│上海交通大学医学院附属仁济医院 2021/09/17播放(67983)
患有肩周炎时需根据分期进行适当锻炼,若想锻炼需根据自己处于何种时期。若为1-2个月的较早期,即...
杨春喜│上海交通大学医学院附属仁济医院
2021/09/17播放(67983)
肩周炎的锻炼方法,具体如下:1、用健侧的拇指或手掌自上而下按摩患侧肩关节的前部及... 贾江波│洛阳市中医院 2019/06/04播放(68235)
肩周炎的锻炼方法,具体如下:
1、用健侧的拇指或手掌自上而下按摩患侧肩关节的前部及...
贾江波│洛阳市中医院
2019/06/04播放(68235)
"在临床上肩周炎是一种比较常见的病症,是一种无菌性炎症。在临床上肩周炎的临床表现,主要是病人自觉肩关节及肩关节周围产生疼痛,而且夜间疼痛加重,影响病人的睡眠。肩关节在活动方面,出现明显的活动受限。具体的锻炼方法,可以首先给予肩部进行封闭处置,然后在康复医生指导下,进行主动和被动的活动肩关节,可以做肩关节的外展、上举、前屈、内收、背伸等方法进行训练。训练时要循序渐进,不要使用暴力,以免加重肩部肌肉的损伤,加重粘连程度。另外需要注意,在病人肩周炎疼痛严重的时候,不要活动肩关节,同样可以加重肩部的损伤。"
2019/02/12收听(84251)
"肩周炎的锻炼方法主要有“爬墙”、梳头、还有背伸这三种方法。肩周炎的治疗,功能锻炼是非常重要的一环,它对于肩周炎的恢复有很好的作用,需要坚持。肩周炎的功能锻炼,需要在医师的指导下进行,严格按照医生指导,在家中进行自我锻炼,避免造成再次损伤,引发症状加重。\r"
唐克乐│湖北省妇幼保健院
2017/08/27收听(41757)
肩周炎为自愈性疾病,患者需积极治疗、锻炼,防止肩关节周围肌肉进一步粘连。日常锻炼方法如下: 杨彬│河南省中医院 2018/06/24播放(61289)
肩周炎为自愈性疾病,患者需积极治疗、锻炼,防止肩关节周围肌肉进一步粘连。日常锻炼方法如下:
杨彬│河南省中医院
2018/06/24播放(61289)
肩周炎又称为五十肩,50-60岁女性更多见,锻炼方法具体如下:1、擦桌子:很简单... 李树明│首都医科大学附属北京中医医院 2023/04/11播放(56104)
肩周炎又称为五十肩,50-60岁女性更多见,锻炼方法具体如下:
1、擦桌子:很简单...
李树明│首都医科大学附属北京中医医院
2023/04/11播放(56104)
"现在向大家介绍一个比较简单的肩周炎的锻炼方法,患侧屈肘90度,健侧手掌托于患侧的肘部,缓慢的向前、后、左、右、前上、后上,前下、后下各个方向抬起肘部,带动肩关节向各个方向的运动,动作的力量要缓慢而均匀,以轻微感觉到疼痛为宜,逐步的牵开粘连挛缩的关节囊,扩大肩关节的活动范围。锻炼完成之后还可以进行自我按摩,用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部和外侧部,时间1到2分钟。在局部的痛点处可以用拇指点按片刻,用健侧手的第二、四指指腹按揉肩关节后部的各个部分,时间1到2分钟。按揉过程中发现有局部痛点,亦可用手指点按片刻,用健侧拇指及其余手指联合动作,揉捏患侧上肢的上臂肌肉,由下至上揉捏至肩部,时间1到2分钟。最后用手掌自上而下的掌揉1到2分钟,对于肩后部按摩不到的部位,可以用拍打的法进行治疗。自我按摩可每日进行一次,坚持1到2个月,有较好的效果。"
杨骁侠│北京中医药大学第三附属医院
2017/08/01收听(67906)
现在跟大家介绍肩关节周围炎的有针对性的锻炼方法,患者的痛苦少、效果好,而且没有副损伤。在家找一个门,或者门框。将手肘以90度的形式,扶着门框,患者是没有疼痛的,然后以反方向旋转的身体,手不要动,维持90度,旋转的身体。在旋转过程当中,就能明显地感觉到,肩前面的肩袖间隙以及肩关节周围这些韧带,像喙肱韧带、盂肱韧带旋转时拉开了,这种锻炼需要旋转90度。患者如果在锻炼过程当中出现了肩前方的疼痛,就缓和一下,维持住体位,3s再恢复到之前的起始部,在休息后疼痛有所缓解,在进行继续的锻炼。这样锻炼应该是15次为一组,每天应该坚持锻炼3组以上,这是给大家推荐的锻炼方法。另外,告诉大家尽量不要做这种肩关节外展的这种锻炼,因为在锻炼过程当中,肩外侧的岗上肌腱和肩峰就会出现新的撞击,出现新的损伤,反而会加重肩周的疼痛。忠告肩周炎患者,尽量不要去吊和拽,像类似于做这样的动作,用力去牵拉上肢会出现新的损伤,严重者可以出现肩袖撕裂,甚至是断裂,反而加重疾病。
张昶│航天中心医院
2017/07/10收听(42757)
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